{"id":83698,"date":"2025-08-10T06:43:00","date_gmt":"2025-08-10T09:43:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=83698"},"modified":"2025-08-09T14:49:20","modified_gmt":"2025-08-09T17:49:20","slug":"o-que-a-ciencia-diz-sobre-plantas-que-regulam-hormonios-naturalmente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-que-a-ciencia-diz-sobre-plantas-que-regulam-hormonios-naturalmente\/","title":{"rendered":"O que a ci\u00eancia diz sobre plantas que regulam horm\u00f4nios naturalmente"},"content":{"rendered":"\n<p>Em meio \u00e0 rotina acelerada, o estresse e o desequil\u00edbrio hormonal podem comprometer a sa\u00fade f\u00edsica e mental. Felizmente, a natureza oferece <strong>plantas adapt\u00f3genas e medicinais<\/strong> que podem ajudar a restaurar o equil\u00edbrio do corpo. Plantas como a ashwagandha (<em>Withania somnifera<\/em>), a maca-peruana (<em>Lepidium meyenii<\/em>) e a rhodiola (<em>Rhodiola rosea<\/em>) s\u00e3o ricas em <strong>compostos bioativos<\/strong>, como withanolides e glicos\u00eddeos, que oferecem a\u00e7\u00f5es adapt\u00f3genas e reguladoras, contribuindo para a resili\u00eancia do corpo ao estresse e para a harmonia hormonal.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>A\u00e7\u00e3o Adapt\u00f3gena para o Combate ao Estresse<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Propriedade de Equil\u00edbrio Hormonal da Maca-peruana<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Efeito Neuroprotetor e de Melhora do Humor<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A\u00e7\u00e3o adapt\u00f3gena para o combate ao estresse<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>ashwagandha<\/strong> \u00e9 uma das plantas adapt\u00f3genas mais valorizadas, ou seja, ela ajuda o corpo a se adaptar a diferentes tipos de estresse, seja ele f\u00edsico ou mental. Seus <strong>compostos ativos<\/strong>, os <strong>withanolides<\/strong>, atuam na regula\u00e7\u00e3o do cortisol, o horm\u00f4nio do estresse. O consumo da ashwagandha, geralmente em c\u00e1psulas ou p\u00f3, pode reduzir a ansiedade, a fadiga e a ins\u00f4nia. De acordo com um estudo publicado no <em>Indian Journal of Psychological Medicine<\/em>,<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;O extrato de ashwagandha demonstrou uma redu\u00e7\u00e3o significativa nos n\u00edveis de cortisol e nos escores de estresse percebido em indiv\u00edduos com estresse cr\u00f4nico. A planta atua na modula\u00e7\u00e3o do eixo hipot\u00e1lamo-hip\u00f3fise-adrenal, o que sugere seu potencial terap\u00eautico para o tratamento de transtornos relacionados ao estresse e \u00e0 ansiedade&#8221;<\/em> (CHANDRASEKHAR et al., 2012).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Propriedade de equil\u00edbrio hormonal da maca-peruana<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>maca-peruana<\/strong> \u00e9 uma raiz com potentes <strong>propriedades de equil\u00edbrio hormonal<\/strong>. Rica em <strong>macamidas e macaenos<\/strong>, a maca atua no eixo hipot\u00e1lamo-hip\u00f3fise, estimulando a produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios de forma natural, sem conter horm\u00f4nios em sua composi\u00e7\u00e3o. O consumo da maca \u00e9 popular entre mulheres que buscam aliviar os sintomas da TPM e da menopausa, bem como por aqueles que desejam aumentar a energia e a vitalidade. Uma pesquisa sobre o potencial da planta destacou que:<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;A maca-peruana \u00e9 um agente n\u00e3o-hormonal que pode ajudar a equilibrar os n\u00edveis de estrog\u00eanio, progesterona e testosterona. Seu uso demonstrou aliviar sintomas da menopausa, como ondas de calor e altera\u00e7\u00f5es de humor, e melhorar a libido e a energia. A maca atua como um regulador end\u00f3crino, promovendo a homeostase do corpo&#8221;<\/em> (GONZALES, 2012).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/maca-peruana_1754761459502-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-83701\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/maca-peruana_1754761459502-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/maca-peruana_1754761459502-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/maca-peruana_1754761459502-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/maca-peruana_1754761459502-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/maca-peruana_1754761459502-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/maca-peruana_1754761459502.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">A maca-peruana \u00e9 uma raiz com potentes propriedades de equil\u00edbrio hormonal &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ ildi_papp<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Efeito neuroprotetor e de melhora do humor<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>rhodiola<\/strong> \u00e9 uma planta adapt\u00f3gena com <strong>propriedades neuroprotetoras<\/strong> que ajudam a combater a fadiga mental e a melhorar o humor. Seus <strong>compostos bioativos<\/strong>, como os <strong>rosavins e salidrosides<\/strong>, atuam na prote\u00e7\u00e3o dos neur\u00f4nios e na regula\u00e7\u00e3o dos neurotransmissores, como a serotonina e a dopamina, que s\u00e3o essenciais para o bem-estar mental. O consumo da rhodiola pode ser uma estrat\u00e9gia eficaz para quem busca melhorar a concentra\u00e7\u00e3o e a mem\u00f3ria. Segundo uma revis\u00e3o de artigos sobre a planta e seus benef\u00edcios,<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;A rhodiola rosea possui um efeito neuroprotetor e antidepressivo que \u00e9 mediado pela modula\u00e7\u00e3o de neurotransmissores e pela redu\u00e7\u00e3o do estresse oxidativo no c\u00e9rebro. Seu uso \u00e9 indicado para o tratamento da astenia, um estado de fraqueza f\u00edsica e mental, e para a melhoria do desempenho cognitivo em situa\u00e7\u00f5es de estresse. \u00c9 um t\u00f4nico para o sistema nervoso central&#8221;<\/em> (PANOSSIAN; WIKMAN, 2010).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>Para aproveitar os benef\u00edcios dessas plantas, elas podem ser consumidas em p\u00f3, extrato l\u00edquido ou c\u00e1psulas, geralmente adicionadas a sucos, vitaminas ou ch\u00e1s. A ashwagandha e a rhodiola podem ser tomadas pela manh\u00e3, para aumentar a energia e a resili\u00eancia, enquanto a maca pode ser consumida em diferentes momentos do dia. Lembre-se sempre de buscar orienta\u00e7\u00e3o profissional antes de incluir novas plantas em sua rotina, especialmente se tiver condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade preexistentes ou estiver tomando medicamentos.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-planta-que-esta-conquistando-os-brasileiros-na-luta-contra-o-colesterol\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">A planta que est\u00e1 conquistando os brasileiros na luta contra o colesterol<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Plantas para o equil\u00edbrio do corpo e da mente<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>A <strong>ashwagandha<\/strong> \u00e9 uma planta adapt\u00f3gena que reduz o estresse ao modular os n\u00edveis de cortisol, contribuindo para a resili\u00eancia do corpo e para o bem-estar geral.<\/li>\n\n\n\n<li>A <strong>maca-peruana<\/strong>, com seus compostos ativos, age como um regulador hormonal natural, aliviando sintomas da TPM e menopausa e aumentando a vitalidade.<\/li>\n\n\n\n<li>A <strong>rhodiola<\/strong>, com seus fitoqu\u00edmicos, oferece <strong>propriedades neuroprotetoras<\/strong> que combatem a fadiga mental e melhoram o humor, promovendo clareza e foco.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Refer\u00eancias bibliogr\u00e1ficas<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>CHANDRASEKHAR, K. et al. A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. <em>Indian Journal of Psychological Medicine<\/em>, v. 34, n. 3, p. 255-262, 2012.<\/li>\n\n\n\n<li>GONZALES, G. F. Ethnobiology and ethnopharmacology of maca (<em>Lepidium meyenii<\/em>). <em>Journal of Ethnopharmacology<\/em>, v. 143, n. 1, p. 19-33, 2012.<\/li>\n\n\n\n<li>PANOSSIAN, A.; WIKMAN, G. Effects of adaptogens on the central nervous system and the molecular mechanisms associated with their stress-protective activity. <em>Pharmaceuticals<\/em>, v. 3, n. 1, p. 188-224, 2010.<\/li>\n\n\n\n<li>MATOS, F. J. A. <em>Farmacognosia: do produto natural ao medicamento<\/em>. 5. ed. Fortaleza: Edi\u00e7\u00f5es UFC, 2009.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Em meio \u00e0 rotina acelerada, o estresse e o desequil\u00edbrio hormonal podem comprometer a sa\u00fade f\u00edsica e mental. Felizmente, a natureza oferece plantas adapt\u00f3genas e medicinais que podem ajudar a restaurar o equil\u00edbrio do corpo. 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