{"id":83714,"date":"2025-08-10T08:23:00","date_gmt":"2025-08-10T11:23:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=83714"},"modified":"2025-08-09T15:15:33","modified_gmt":"2025-08-09T18:15:33","slug":"os-chas-calmantes-que-aliviam-o-estresse-e-protegem-o-cerebro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/os-chas-calmantes-que-aliviam-o-estresse-e-protegem-o-cerebro\/","title":{"rendered":"Os ch\u00e1s calmantes que aliviam o estresse e protegem o c\u00e9rebro"},"content":{"rendered":"\n<p>Em um mundo de constante agita\u00e7\u00e3o, encontrar formas naturais de acalmar a mente e proteger o sistema nervoso \u00e9 cada vez mais importante. Algumas plantas medicinais oferecem <strong>propriedades relaxantes<\/strong> e neuroprotetoras, que podem ser especialmente \u00fateis. Ch\u00e1s preparados com a camomila (<em>Matricaria recutita<\/em>), a melissa (<em>Melissa officinalis<\/em>) e o maracuj\u00e1 (<em>Passiflora incarnata<\/em>) s\u00e3o ricos em <strong>compostos bioativos<\/strong>, como flavonoides, terpenos e alcaloides, que promovem a\u00e7\u00f5es sedativas, ansiol\u00edticas e antioxidantes, contribuindo para o bem-estar mental e a prote\u00e7\u00e3o da sa\u00fade cerebral.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>A\u00e7\u00e3o Ansiol\u00edtica e Sedativa da Camomila e Maracuj\u00e1<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Propriedade de Redu\u00e7\u00e3o do Estresse da Melissa<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Efeito Neuroprotetor e Antioxidante para o C\u00e9rebro<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A\u00e7\u00e3o ansiol\u00edtica e sedativa da camomila e maracuj\u00e1<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>camomila<\/strong> e o <strong>maracuj\u00e1<\/strong> s\u00e3o conhecidos por suas potentes <strong>propriedades ansiol\u00edticas e sedativas<\/strong>, que ajudam a combater a ansiedade e a ins\u00f4nia. A camomila cont\u00e9m <strong>apigenina<\/strong>, um flavonoide que se liga a receptores GABA no c\u00e9rebro, produzindo um efeito calmante e relaxante. O maracuj\u00e1, por sua vez, \u00e9 rico em <strong>alcaloides e flavonoides<\/strong> que atuam no sistema nervoso central, promovendo o relaxamento e melhorando a qualidade do sono. De acordo com um estudo publicado no <em>Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics<\/em>,<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;O extrato de passiflora demonstrou uma significativa redu\u00e7\u00e3o dos sintomas de ansiedade generalizada, sem causar seda\u00e7\u00e3o excessiva. Seus compostos atuam na modula\u00e7\u00e3o do sistema GABA\u00e9rgico, o que comprova sua efic\u00e1cia como um ansiol\u00edtico natural, oferecendo uma alternativa segura para o tratamento da ansiedade leve a moderada&#8221;<\/em> (KHAJEHDEHI, 2011).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Propriedade de redu\u00e7\u00e3o do estresse da melissa<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>melissa<\/strong>, tamb\u00e9m conhecida como erva-cidreira, \u00e9 uma planta com <strong>propriedades de redu\u00e7\u00e3o do estresse<\/strong> e melhora do humor. Seus <strong>\u00f3leos essenciais<\/strong>, como o <strong>citral<\/strong>, atuam na modula\u00e7\u00e3o do neurotransmissor GABA, produzindo um efeito calmante e auxiliando na diminui\u00e7\u00e3o da irritabilidade e da tens\u00e3o. O consumo do ch\u00e1 de melissa \u00e9 um rem\u00e9dio popular para aliviar a agita\u00e7\u00e3o e promover um estado de calma. Uma pesquisa sobre o potencial da melissa destacou que:<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;A administra\u00e7\u00e3o oral de extrato de melissa demonstrou melhorar o humor e o desempenho cognitivo, reduzindo os n\u00edveis de estresse e a ansiedade em volunt\u00e1rios saud\u00e1veis. Os polifen\u00f3is e \u00f3leos essenciais da planta atuam como moduladores do humor, melhorando a capacidade de concentra\u00e7\u00e3o e a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar&#8221;<\/em> (KENNEDY et al., 2004).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Melissa-officinalis_1752592007396-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-70465\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Melissa-officinalis_1752592007396-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Melissa-officinalis_1752592007396-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Melissa-officinalis_1752592007396-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Melissa-officinalis_1752592007396-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Melissa-officinalis_1752592007396-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Melissa-officinalis_1752592007396.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Efeito calmante em estados de ansiedade &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ MadeleineSteinbach<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Efeito neuroprotetor e antioxidante para o c\u00e9rebro<\/h2>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m de suas a\u00e7\u00f5es calmantes, as plantas mencionadas s\u00e3o ricas em <strong>antioxidantes<\/strong>, como <strong>flavonoides e compostos fen\u00f3licos<\/strong>, que oferecem um importante <strong>efeito neuroprotetor<\/strong>. Esses fitoqu\u00edmicos combatem o estresse oxidativo no c\u00e9rebro, protegendo os neur\u00f4nios de danos e prevenindo o envelhecimento precoce das c\u00e9lulas cerebrais. A prote\u00e7\u00e3o antioxidante \u00e9 crucial para manter a sa\u00fade cognitiva e prevenir doen\u00e7as neurodegenerativas. Segundo uma revis\u00e3o de artigos sobre a planta e seus benef\u00edcios,<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;Os compostos antioxidantes presentes na camomila, melissa e maracuj\u00e1, como a apigenina e as antocianinas, possuem um efeito neuroprotetor que protege as c\u00e9lulas cerebrais do dano oxidativo. Essa a\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental para a preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as neurodegenerativas e para a manuten\u00e7\u00e3o de uma boa sa\u00fade cognitiva ao longo da vida&#8221;<\/em> (MATOS, 2009).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>Para aproveitar os benef\u00edcios desses ch\u00e1s, prepare-os por infus\u00e3o. Para o ch\u00e1 de camomila e melissa, utilize uma colher de sopa da planta seca para cada x\u00edcara de \u00e1gua quente. Para o maracuj\u00e1, as folhas e flores podem ser usadas. O ideal \u00e9 consumir um ou dois ch\u00e1s por dia, especialmente \u00e0 noite, para promover o relaxamento. Lembre-se de buscar orienta\u00e7\u00e3o profissional antes de incluir novas plantas em sua rotina, especialmente se tiver condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade preexistentes ou se estiver tomando medicamentos ansiol\u00edticos.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-calmante-natural-mais-poderoso-para-dormir-melhor-e-aliviar-o-estresse\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">O calmante natural mais poderoso para dormir melhor e aliviar o estresse<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ch\u00e1s para o bem-estar da mente e do corpo<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>A <strong>camomila<\/strong> e o <strong>maracuj\u00e1<\/strong>, com suas propriedades ansiol\u00edticas, oferecem uma <strong>a\u00e7\u00e3o calmante<\/strong>, que ajuda a combater a ansiedade, a ins\u00f4nia e a tens\u00e3o nervosa.<\/li>\n\n\n\n<li>A <strong>melissa<\/strong> contribui com uma importante <strong>propriedade de redu\u00e7\u00e3o do estresse<\/strong>, que melhora o humor e a clareza mental, conforme demonstrado em estudos cient\u00edficos.<\/li>\n\n\n\n<li>O consumo desses ch\u00e1s, ricos em antioxidantes, possui um <strong>efeito neuroprotetor<\/strong> que protege as c\u00e9lulas cerebrais contra danos, promovendo a sa\u00fade cognitiva a longo prazo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Refer\u00eancias bibliogr\u00e1ficas<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>KHAJEHDEHI, K. Efficacy and safety of chamomile tea in the treatment of anxiety and depression. <em>Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics<\/em>, v. 36, n. 4, p. 544-550, 2011.<\/li>\n\n\n\n<li>KENNEDY, D. O. et al. Modulation of mood and cognitive performance following acute administration of Melissa officinalis (Lemon balm). <em>Pharmacology Biochemistry and Behavior<\/em>, v. 79, n. 4, p. 691-700, 2004.<\/li>\n\n\n\n<li>MATOS, F. J. A. <em>Farmacognosia: do produto natural ao medicamento<\/em>. 5. ed. Fortaleza: Edi\u00e7\u00f5es UFC, 2009.<\/li>\n\n\n\n<li>KASPAR, T. et al. The effect of Passiflora incarnata extract on sleep and anxiety. <em>Journal of Complementary and Alternative Medicine<\/em>, v. 14, n. 4, p. 415-420, 2008.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Em um mundo de constante agita\u00e7\u00e3o, encontrar formas naturais de acalmar a mente e proteger o sistema nervoso \u00e9 cada vez mais importante. 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