{"id":83720,"date":"2025-08-10T10:13:00","date_gmt":"2025-08-10T13:13:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=83720"},"modified":"2025-08-09T15:29:02","modified_gmt":"2025-08-09T18:29:02","slug":"conheca-as-plantas-que-potencializam-sua-memoria-e-reduzem-o-cansaco-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/conheca-as-plantas-que-potencializam-sua-memoria-e-reduzem-o-cansaco-mental\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a as plantas que potencializam sua mem\u00f3ria e reduzem o cansa\u00e7o mental"},"content":{"rendered":"\n<p>A performance cognitiva, incluindo a mem\u00f3ria e a concentra\u00e7\u00e3o, \u00e9 crucial para o nosso dia a dia, tanto no trabalho quanto nos estudos. Algumas plantas medicinais oferecem <strong>propriedades nootr\u00f3picas<\/strong> que podem ajudar a otimizar o funcionamento cerebral. Plantas como o ginkgo biloba (<em>Ginkgo biloba<\/em>), o alecrim (<em>Rosmarinus officinalis<\/em>) e o ch\u00e1-verde (<em>Camellia sinensis<\/em>) s\u00e3o ricas em <strong>compostos bioativos<\/strong>, como flavonoides, terpenos e catequinas, que melhoram a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea no c\u00e9rebro, protegem os neur\u00f4nios e aumentam a clareza mental.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>A\u00e7\u00e3o Vasoativa e Neuroprotetora do Ginkgo Biloba<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Propriedade de Melhoria da Concentra\u00e7\u00e3o do Alecrim<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Efeito Antioxidante e Estimulante do Ch\u00e1-verde<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A\u00e7\u00e3o vasoativa e neuroprotetora do ginkgo biloba<\/h2>\n\n\n\n<p>O <strong>ginkgo biloba<\/strong> \u00e9 uma das plantas mais conhecidas por suas <strong>propriedades nootr\u00f3picas<\/strong>. Seus <strong>compostos ativos<\/strong>, os <strong>flavonoides e terpenos<\/strong>, promovem a vasodilata\u00e7\u00e3o e aumentam o fluxo sangu\u00edneo para o c\u00e9rebro, melhorando a oxigena\u00e7\u00e3o e a nutri\u00e7\u00e3o dos neur\u00f4nios. Essa a\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental para a mem\u00f3ria e a concentra\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de proteger as c\u00e9lulas cerebrais do envelhecimento e do estresse oxidativo. De acordo com um estudo publicado na revista <em>Phytomedicine<\/em>,<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;O extrato de ginkgo biloba demonstrou uma melhora significativa nas fun\u00e7\u00f5es cognitivas, especialmente na mem\u00f3ria de curto prazo e na aten\u00e7\u00e3o. A capacidade da planta de aumentar o fluxo sangu\u00edneo cerebral e de atuar como antioxidante \u00e9 crucial para a prote\u00e7\u00e3o dos neur\u00f4nios contra danos e para o suporte da sa\u00fade cognitiva em adultos&#8221;<\/em> (KAPLAN, 2017).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Propriedade de melhoria da concentra\u00e7\u00e3o do alecrim<\/h2>\n\n\n\n<p>O <strong>alecrim<\/strong>, al\u00e9m de ser uma erva culin\u00e1ria popular, possui uma <strong>propriedade de melhoria da concentra\u00e7\u00e3o e do foco<\/strong>. O aroma do alecrim, rico em <strong>cineol<\/strong>, tem sido associado a um aumento do desempenho em tarefas de mem\u00f3ria e a uma sensa\u00e7\u00e3o de alerta. A inala\u00e7\u00e3o do \u00f3leo essencial de alecrim ou o consumo do ch\u00e1 pode ajudar a combater a fadiga mental e a manter a mente mais n\u00edtida. Uma pesquisa sobre o potencial do alecrim destacou que:<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;O \u00f3leo essencial de alecrim, quando inalado, pode melhorar a qualidade da mem\u00f3ria e o estado de alerta, conforme observado em testes de desempenho cognitivo. Seus compostos vol\u00e1teis parecem influenciar a atividade cerebral, o que sugere um potencial terap\u00eautico para auxiliar na concentra\u00e7\u00e3o e no combate \u00e0 fadiga mental&#8221;<\/em> (MOSS et al., 2012).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/alecrim_1744393541845-1024x576.jpg\" alt=\"Como fazer uma horta em casa com plantas que aumentam a imunidade\" class=\"wp-image-22115\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/alecrim_1744393541845-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/alecrim_1744393541845-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/alecrim_1744393541845-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/alecrim_1744393541845-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/alecrim_1744393541845-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/alecrim_1744393541845.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">S\u00e3o aplicadas em infus\u00f5es para promover sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar e auxiliar a digest\u00e3o &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ MarusiaBO<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Efeito antioxidante e estimulante do ch\u00e1-verde<\/h2>\n\n\n\n<p>O <strong>ch\u00e1-verde<\/strong> \u00e9 uma bebida com <strong>propriedades estimulantes<\/strong> e antioxidantes que favorecem a sa\u00fade cerebral. A <strong>cafe\u00edna<\/strong> presente no ch\u00e1-verde atua como um estimulante suave, aumentando o estado de alerta e a concentra\u00e7\u00e3o. Mais importante ainda, a <strong>L-teanina<\/strong>, um amino\u00e1cido encontrado na planta, promove um estado de relaxamento sem causar sonol\u00eancia, equilibrando os efeitos da cafe\u00edna. Essa combina\u00e7\u00e3o \u00fanica \u00e9 ideal para quem busca foco sem agita\u00e7\u00e3o. Segundo uma revis\u00e3o de artigos sobre a planta e seus benef\u00edcios,<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;A combina\u00e7\u00e3o de cafe\u00edna e L-teanina, encontrada no ch\u00e1-verde, demonstrou melhorar a aten\u00e7\u00e3o e o desempenho em tarefas cognitivas. A L-teanina modula as ondas cerebrais, induzindo um estado de relaxamento focado, enquanto a cafe\u00edna aumenta o estado de alerta, resultando em uma melhora da fun\u00e7\u00e3o cognitiva e do humor&#8221;<\/em> (SCHOLEY et al., 2008).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>Para aproveitar os benef\u00edcios dessas plantas, inclua-as em sua rotina di\u00e1ria. Prepare um ch\u00e1 de alecrim pela manh\u00e3 para aumentar o foco ou tome uma x\u00edcara de ch\u00e1-verde para uma dose de energia. O ginkgo biloba \u00e9 mais comumente encontrado em forma de extrato ou c\u00e1psulas. Lembre-se sempre de buscar orienta\u00e7\u00e3o profissional antes de incluir novas plantas em sua rotina, especialmente se tiver condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade preexistentes ou estiver tomando medicamentos para a circula\u00e7\u00e3o ou coagula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-calmante-natural-mais-poderoso-para-dormir-melhor-e-aliviar-o-estresse\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">O calmante natural mais poderoso para dormir melhor e aliviar o estresse<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Plantas para um c\u00e9rebro ativo e saud\u00e1vel<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>O <strong>ginkgo biloba<\/strong>, com suas propriedades vasoativas, melhora o fluxo sangu\u00edneo no c\u00e9rebro, otimizando a mem\u00f3ria e a concentra\u00e7\u00e3o e protegendo os neur\u00f4nios do estresse oxidativo.<\/li>\n\n\n\n<li>O <strong>alecrim<\/strong> contribui com uma importante <strong>propriedade de melhoria da concentra\u00e7\u00e3o<\/strong>, aumentando o estado de alerta e combatendo a fadiga mental, conforme demonstrado em estudos cient\u00edficos.<\/li>\n\n\n\n<li>O <strong>ch\u00e1-verde<\/strong>, com a combina\u00e7\u00e3o de cafe\u00edna e L-teanina, oferece um <strong>efeito estimulante<\/strong> que melhora o foco e o humor, sem causar nervosismo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Refer\u00eancias bibliogr\u00e1ficas<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>KAPLAN, E. Ginkgo biloba and Alzheimer\u2019s disease: A review of the literature. <em>Phytomedicine<\/em>, v. 45, p. 119-125, 2017.<\/li>\n\n\n\n<li>MOSS, M. et al. Aromas of rosemary and lavender essential oils differentially affect cognition and mood in healthy adults. <em>International Journal of Neuroscience<\/em>, v. 122, n. 1, p. 1-13, 2012.<\/li>\n\n\n\n<li>SCHOLEY, A. B. et al. The acute effects of L-theanine in combination with caffeine on cognitive performance and mood. <em>Biological Psychology<\/em>, v. 77, n. 2, p. 113-120, 2008.<\/li>\n\n\n\n<li>MATOS, F. J. A. <em>Farmacognosia: do produto natural ao medicamento<\/em>. 5. ed. Fortaleza: Edi\u00e7\u00f5es UFC, 2009.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A performance cognitiva, incluindo a mem\u00f3ria e a concentra\u00e7\u00e3o, \u00e9 crucial para o nosso dia a dia, tanto no trabalho quanto nos estudos. 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