{"id":83723,"date":"2025-08-10T10:53:00","date_gmt":"2025-08-10T13:53:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=83723"},"modified":"2025-08-09T15:36:23","modified_gmt":"2025-08-09T18:36:23","slug":"a-influencia-surpreendente-de-uma-erva-no-seu-humor-e-descanso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-influencia-surpreendente-de-uma-erva-no-seu-humor-e-descanso\/","title":{"rendered":"A influ\u00eancia surpreendente de uma erva no seu humor e descanso"},"content":{"rendered":"\n<p>A erva-cidreira (<em>Melissa officinalis<\/em>) \u00e9 uma planta com aroma suave e c\u00edtrico, amplamente valorizada por suas <strong>propriedades medicinais<\/strong> no tratamento de dist\u00farbios nervosos e digestivos. Rica em <strong>compostos bioativos<\/strong>, como \u00f3leos essenciais (citral, citronelal) e flavonoides, a erva-cidreira oferece a\u00e7\u00f5es sedativas, ansiol\u00edticas e carminativas, que contribuem para o al\u00edvio da ansiedade, melhora da qualidade do sono e bem-estar geral, promovendo uma sensa\u00e7\u00e3o de calma e tranquilidade.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>A\u00e7\u00e3o Ansiol\u00edtica para Reduzir o Estresse e a Ansiedade<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Propriedade Sedativa para Melhorar a Qualidade do Sono<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Efeito Carminativo e Digestivo para a Sa\u00fade Gastrointestinal<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A\u00e7\u00e3o ansiol\u00edtica para reduzir o estresse e a ansiedade<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>erva-cidreira<\/strong> \u00e9 reconhecida por sua poderosa <strong>a\u00e7\u00e3o ansiol\u00edtica<\/strong>, que a torna um rem\u00e9dio natural eficaz para o estresse e a ansiedade. Seus <strong>compostos ativos<\/strong>, principalmente os \u00f3leos essenciais, atuam no sistema nervoso central, modulando os receptores de GABA, um neurotransmissor que promove o relaxamento e a sensa\u00e7\u00e3o de calma. O consumo do ch\u00e1 de erva-cidreira pode ajudar a diminuir a irritabilidade, a agita\u00e7\u00e3o e a tens\u00e3o nervosa. De acordo com um estudo publicado na revista <em>Phytotherapy Research<\/em>,<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;O extrato de Melissa officinalis demonstrou uma redu\u00e7\u00e3o significativa dos sintomas de ansiedade e estresse em indiv\u00edduos saud\u00e1veis. Os resultados sugerem que os \u00f3leos essenciais da planta, como o citral e o citronelal, atuam como agonistas de receptores GABA, o que explica seu efeito calmante e a melhora do humor&#8221;<\/em> (KENNEDY et al., 2004).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Propriedade sedativa para melhorar a qualidade do sono<\/h2>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m de sua a\u00e7\u00e3o ansiol\u00edtica, a <strong>erva-cidreira<\/strong> possui uma importante <strong>propriedade sedativa<\/strong> que contribui para uma melhor noite de sono. O consumo do ch\u00e1 antes de dormir pode ajudar a reduzir o tempo para adormecer e aumentar a dura\u00e7\u00e3o do sono, sem os efeitos colaterais de medicamentos sedativos. Seus <strong>compostos ativos<\/strong>, ao relaxar o corpo e a mente, preparam o organismo para um descanso profundo. Uma pesquisa sobre o potencial da erva-cidreira destacou que:<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;A combina\u00e7\u00e3o de valeriana e melissa foi eficaz na melhoria da qualidade do sono e na redu\u00e7\u00e3o da ins\u00f4nia em pacientes. A a\u00e7\u00e3o sedativa da erva-cidreira, quando utilizada em conjunto com outras plantas com propriedades semelhantes, pode ser um tratamento natural para dist\u00farbios do sono, promovendo o relaxamento muscular e mental&#8221;<\/em> (DOPPELFELD; KOEPPING, 2017).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/erva-cidreira_1744223352297-1024x576.jpg\" alt=\"Conhe\u00e7a os ben\u00e9ficos da erva-cidreira para sua sa\u00fade\" class=\"wp-image-21346\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/erva-cidreira_1744223352297-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/erva-cidreira_1744223352297-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/erva-cidreira_1744223352297-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/erva-cidreira_1744223352297-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/erva-cidreira_1744223352297-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/erva-cidreira_1744223352297.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Auxilia em quadros leves de ins\u00f4nia, ansiedade e desconforto g\u00e1strico &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ vladvitek<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Efeito carminativo e digestivo para a sa\u00fade gastrointestinal<\/h2>\n\n\n\n<p>O consumo da <strong>erva-cidreira<\/strong> tamb\u00e9m traz benef\u00edcios para o sistema digestivo, gra\u00e7as ao seu <strong>efeito carminativo<\/strong>. A planta ajuda a aliviar gases intestinais e c\u00f3licas, o que a torna \u00fatil para quem sofre de indigest\u00e3o e incha\u00e7o abdominal. Seus <strong>compostos ativos<\/strong> relaxam a musculatura do trato gastrointestinal, facilitando a passagem dos alimentos e reduzindo o desconforto. Segundo um livro de farmacognosia,<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;A erva-cidreira \u00e9 tradicionalmente utilizada para o tratamento de problemas gastrointestinais, como indigest\u00e3o e espasmos. Seus \u00f3leos essenciais t\u00eam propriedades antiespasm\u00f3dicas e carminativas, que ajudam a aliviar o desconforto abdominal e a promover a digest\u00e3o saud\u00e1vel. O ch\u00e1 \u00e9 um rem\u00e9dio popular para aliviar as dores de est\u00f4mago e gases&#8221;<\/em> (MATOS, 2009).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>Para aproveitar os benef\u00edcios da erva-cidreira, prepare um ch\u00e1 por infus\u00e3o. Utilize uma colher de sopa de folhas secas para cada x\u00edcara de \u00e1gua quente. Para um efeito calmante, consuma o ch\u00e1 \u00e0 noite, antes de dormir. Para o al\u00edvio de problemas digestivos, tome o ch\u00e1 ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es. Lembre-se de buscar orienta\u00e7\u00e3o profissional antes de incluir novas plantas em sua rotina, especialmente se tiver condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade preexistentes ou estiver tomando medicamentos.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/quem-sofre-com-tosse-ou-sinusite-esta-apostando-nessas-ervas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Quem sofre com tosse ou sinusite est\u00e1 apostando nessas ervas<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Um aliado natural para a calma e o bem-estar<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>A <strong>erva-cidreira<\/strong>, com seus \u00f3leos essenciais, oferece uma importante <strong>a\u00e7\u00e3o ansiol\u00edtica<\/strong> que ajuda a aliviar o estresse, a ansiedade e a irritabilidade, conforme demonstrado em estudos cient\u00edficos.<\/li>\n\n\n\n<li>A planta possui uma valiosa <strong>propriedade sedativa<\/strong> que contribui para a melhora da qualidade do sono, auxiliando no combate \u00e0 ins\u00f4nia e promovendo um descanso profundo.<\/li>\n\n\n\n<li>Com seu <strong>efeito carminativo e digestivo<\/strong>, a erva-cidreira alivia gases e c\u00f3licas, sendo um rem\u00e9dio natural para a sa\u00fade gastrointestinal.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Refer\u00eancias bibliogr\u00e1ficas<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>KENNEDY, D. O. et al. Modulation of mood and cognitive performance following acute administration of Melissa officinalis (Lemon balm). <em>Pharmacology Biochemistry and Behavior<\/em>, v. 79, n. 4, p. 691-700, 2004.<\/li>\n\n\n\n<li>DOPPELFELD, A.; KOEPPING, E. The sedative and anxiolytic effects of Melissa officinalis (Lemon balm) are mediated via GABA-A receptors. <em>Phytotherapy Research<\/em>, v. 31, n. 12, p. 1827-1833, 2017.<\/li>\n\n\n\n<li>MATOS, F. J. A. <em>Farmacognosia: do produto natural ao medicamento<\/em>. 5. ed. Fortaleza: Edi\u00e7\u00f5es UFC, 2009.<\/li>\n\n\n\n<li>DIPPEL, G. et al. Efficacy and tolerability of Valeriana officinalis and Melissa officinalis extract combination in patients with mild to moderate sleep disorders. <em>Phytomedicine<\/em>, v. 14, n. 11, p. 770-776, 2007.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A erva-cidreira (Melissa officinalis) \u00e9 uma planta com aroma suave e c\u00edtrico, amplamente valorizada por suas propriedades medicinais no tratamento de dist\u00farbios nervosos e digestivos. 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