{"id":84682,"date":"2025-08-12T06:33:00","date_gmt":"2025-08-12T09:33:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=84682"},"modified":"2025-08-11T07:22:46","modified_gmt":"2025-08-11T10:22:46","slug":"fisioterapeuta-expoe-o-assassino-silencioso-que-destroi-seus-ombros","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/fisioterapeuta-expoe-o-assassino-silencioso-que-destroi-seus-ombros\/","title":{"rendered":"Fisioterapeuta exp\u00f5e o &#8220;assassino silencioso&#8221; que destr\u00f3i seus ombros"},"content":{"rendered":"\n<p>Se voc\u00ea <strong>sente seus ombros r\u00edgidos<\/strong> e doloridos, seu telefone provavelmente \u00e9 o culpado. Essa tecnologia moderna <strong>promove a pior postura<\/strong> poss\u00edvel: rota\u00e7\u00e3o interna, protra\u00e7\u00e3o, eleva\u00e7\u00e3o e adu\u00e7\u00e3o dos ombros, com um pesco\u00e7o projetado para frente e coluna curvada.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Import\u00e2ncia de corrigir a postura ao usar dispositivos.<\/li>\n\n\n\n<li>Exerc\u00edcios simples que podem aliviar a dor.<\/li>\n\n\n\n<li>M\u00e9todos eficazes para proteger e fortalecer os ombros.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que seu telefone \u00e9 o vil\u00e3o dos ombros?<\/h2>\n\n\n\n<p>Os <strong>dispositivos eletr\u00f4nicos<\/strong> s\u00e3o parte integral do nosso cotidiano. Infelizmente, eles encorajam uma <strong>postura prejudicial<\/strong> para os ombros, causando desconforto e dor. Inclusive, estudos recentes mostram que usu\u00e1rios que passam mais de quatro horas di\u00e1rias com o smartphone t\u00eam maior preval\u00eancia de dores na regi\u00e3o cervical e no trap\u00e9zio.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais exerc\u00edcios podem aliviar a dor nos ombros?<\/h2>\n\n\n\n<p>A boa not\u00edcia \u00e9 que \u00e9 poss\u00edvel melhorar a condi\u00e7\u00e3o dos seus ombros com exerc\u00edcios regulares. Aqui est\u00e3o os melhores:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Band Pullaparts:<\/strong> Segure uma <strong>faixa de resist\u00eancia<\/strong> na altura dos ombros e puxe seus omoplatas juntas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Rear Delt Raises:<\/strong> Com um <em>haltere<\/em> em cada m\u00e3o, eleve os bra\u00e7os para os lados em um movimento de voo reverso.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Over and Backs:<\/strong> Use uma faixa de resist\u00eancia ou tubo de PVC, eleve-o acima da cabe\u00e7a e depois para tr\u00e1s.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Single-Arm Rows:<\/strong> Com um haltere ou cabo, reme cada bra\u00e7o individualmente, focando no movimento controlado.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Face Pulls:<\/strong> Com um anexo de corda em uma m\u00e1quina de cabos, puxe em dire\u00e7\u00e3o ao rosto para rotacionar externamente os ombros.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/dor-no-ombro_1754907685998-1024x576.jpg\" alt=\"Fisioterapeuta exp\u00f5e o &quot;assassino silencioso&quot; que destr\u00f3i seus ombros\" class=\"wp-image-84685\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/dor-no-ombro_1754907685998-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/dor-no-ombro_1754907685998-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/dor-no-ombro_1754907685998-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/dor-no-ombro_1754907685998-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/dor-no-ombro_1754907685998-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/dor-no-ombro_1754907685998.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">dor no ombro. Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ pirita<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Fortalecendo e protegendo seus ombros<\/h2>\n\n\n\n<p>Implementar essas atividades regularmente n\u00e3o apenas alivia a dor, mas tamb\u00e9m constr\u00f3i a <strong>for\u00e7a e estabilidade<\/strong> do ombro, essencial para prevenir les\u00f5es futuras. Lembre-se de incluir pausas curtas ao longo do dia e alongamentos para manter a mobilidade articular.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/quem-precisa-correr-estes-5-exercicios-compostos-queimam-gordura-e-constroem-musculos-apos-50\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Quem precisa correr? Estes 5 exerc\u00edcios compostos queimam gordura e constroem m\u00fasculos ap\u00f3s 50<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A a\u00e7\u00e3o eficaz contra a dor nos ombros<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Corrija a postura ao usar dispositivos eletr\u00f4nicos para evitar danos.<\/li>\n\n\n\n<li>Exerc\u00edcios simples podem transformar a sa\u00fade dos seus ombros.<\/li>\n\n\n\n<li>Fortalecimento regular e cuidados preventivos s\u00e3o vitais para ombros saud\u00e1veis.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cura eficaz para dor nos ombros: descubra os exerc\u00edcios que eliminam os efeitos nocivos do uso excessivo do celular, segundo o fisioterapeuta John Rusin.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":84684,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"dores ombros","_yoast_wpseo_title":"%%title%%","_yoast_wpseo_metadesc":"Cura eficaz para dor nos ombros: descubra os exerc\u00edcios que eliminam os efeitos nocivos do uso excessivo do celular, segundo o fisioterapeuta John Rusin.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[112],"tags":[144,1837,5369,565],"class_list":["post-84682","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","tag-curiosidades","tag-dores","tag-ombros","tag-saude"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Fisioterapeuta exp\u00f5e o &quot;assassino silencioso&quot; que destr\u00f3i seus ombros<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Cura eficaz para dor nos ombros: descubra os exerc\u00edcios que eliminam os efeitos nocivos do uso excessivo do celular, segundo o fisioterapeuta John Rusin.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/fisioterapeuta-expoe-o-assassino-silencioso-que-destroi-seus-ombros\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Fisioterapeuta exp\u00f5e o &quot;assassino silencioso&quot; que destr\u00f3i seus ombros\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Cura eficaz para dor nos ombros: descubra os exerc\u00edcios que eliminam os efeitos nocivos do uso excessivo do celular, segundo o fisioterapeuta John Rusin.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/fisioterapeuta-expoe-o-assassino-silencioso-que-destroi-seus-ombros\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Correio Braziliense - Radar\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-08-12T09:33:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/dor-no-ombro_1754907591894.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Larissa Carvalho\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Larissa Carvalho\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Fisioterapeuta exp\u00f5e o \"assassino silencioso\" que destr\u00f3i seus ombros","description":"Cura eficaz para dor nos ombros: descubra os exerc\u00edcios que eliminam os efeitos nocivos do uso excessivo do celular, segundo o fisioterapeuta John Rusin.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/fisioterapeuta-expoe-o-assassino-silencioso-que-destroi-seus-ombros\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Fisioterapeuta exp\u00f5e o \"assassino silencioso\" que destr\u00f3i seus ombros","og_description":"Cura eficaz para dor nos ombros: descubra os exerc\u00edcios que eliminam os efeitos nocivos do uso excessivo do celular, segundo o fisioterapeuta John Rusin.","og_url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/fisioterapeuta-expoe-o-assassino-silencioso-que-destroi-seus-ombros\/","og_site_name":"Correio Braziliense - Radar","article_published_time":"2025-08-12T09:33:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/dor-no-ombro_1754907591894.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Larissa Carvalho","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Larissa Carvalho","Est. tempo de leitura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/fisioterapeuta-expoe-o-assassino-silencioso-que-destroi-seus-ombros\/","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/fisioterapeuta-expoe-o-assassino-silencioso-que-destroi-seus-ombros\/","name":"Fisioterapeuta exp\u00f5e o \"assassino silencioso\" que destr\u00f3i seus ombros","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/fisioterapeuta-expoe-o-assassino-silencioso-que-destroi-seus-ombros\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/fisioterapeuta-expoe-o-assassino-silencioso-que-destroi-seus-ombros\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/dor-no-ombro_1754907591894.jpg","datePublished":"2025-08-12T09:33:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/58422787644df994b53a19d3e56c1513"},"description":"Cura eficaz para dor nos ombros: descubra os exerc\u00edcios que eliminam os efeitos nocivos do uso excessivo do celular, segundo o fisioterapeuta John Rusin.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/fisioterapeuta-expoe-o-assassino-silencioso-que-destroi-seus-ombros\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/fisioterapeuta-expoe-o-assassino-silencioso-que-destroi-seus-ombros\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/fisioterapeuta-expoe-o-assassino-silencioso-que-destroi-seus-ombros\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/dor-no-ombro_1754907591894.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/dor-no-ombro_1754907591894.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"dor no ombro. Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AndrewLozovyi"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/fisioterapeuta-expoe-o-assassino-silencioso-que-destroi-seus-ombros\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Fisioterapeuta exp\u00f5e o &#8220;assassino silencioso&#8221; que destr\u00f3i seus ombros"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#website","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/","name":"Correio Braziliense - Radar","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece no Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/58422787644df994b53a19d3e56c1513","name":"Larissa Carvalho","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fe4f91a0de32b52a838d0d612abdc1aa?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fe4f91a0de32b52a838d0d612abdc1aa?s=96&d=mm&r=g","caption":"Larissa Carvalho"},"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/author\/larissamyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/84682","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=84682"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/84682\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":84686,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/84682\/revisions\/84686"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/media\/84684"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=84682"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=84682"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=84682"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}