{"id":84958,"date":"2025-08-13T13:23:00","date_gmt":"2025-08-13T16:23:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=84958"},"modified":"2025-08-11T11:30:06","modified_gmt":"2025-08-11T14:30:06","slug":"treino-em-jejum-traz-resultados-incriveis-ou-riscos-ocultos-para-seu-corpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/treino-em-jejum-traz-resultados-incriveis-ou-riscos-ocultos-para-seu-corpo\/","title":{"rendered":"Treino em Jejum traz resultados incr\u00edveis ou riscos ocultos para seu corpo"},"content":{"rendered":"\n

O Treinamento em Jejum<\/strong> \u00e9 um tema que desperta curiosidade e gera discuss\u00f5es entre entusiastas do mundo fitness. Para alguns, a pr\u00e1tica pode trazer benef\u00edcios significativos na queima de gordura, enquanto outros defendem que ela pode impactar negativamente no desempenho durante os exerc\u00edcios. Compreender o que a ci\u00eancia diz sobre esse m\u00e9todo e como aplic\u00e1-lo de forma segura \u00e9 essencial para quem deseja experimentar essa modalidade de treino.<\/p>\n\n\n\n

Alguns estudos sugerem que a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios aer\u00f3bicos leves em jejum pode aumentar a oxida\u00e7\u00e3o de gordura. Isso ocorre porque, sem glicog\u00eanio dispon\u00edvel, o corpo tende a utilizar as reservas de gordura como principal fonte de energia. No entanto, \u00e9 importante ressaltar que os efeitos podem variar conforme o metabolismo e a condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica de cada indiv\u00edduo, sendo fundamental a an\u00e1lise caso a caso.<\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o os riscos do Treinamento em Jejum?<\/h2>\n\n\n\n

Apesar dos poss\u00edveis benef\u00edcios, o Treinamento em Jejum n\u00e3o \u00e9 isento de riscos. A aus\u00eancia de glicose no corpo pode resultar em fadiga precoce e redu\u00e7\u00e3o do desempenho, principalmente em atividades que exigem alta intensidade, como a muscula\u00e7\u00e3o pesada. Al\u00e9m disso, o jejum prolongado pode levar \u00e0 hipoglicemia, tontura ou at\u00e9 desmaios, colocando a seguran\u00e7a do praticante em risco.<\/p>\n\n\n\n

Quem pode se beneficiar do treino em jejum?<\/h2>\n\n\n\n

Atletas de endurance, como corredores de longa dist\u00e2ncia, frequentemente relatam benef\u00edcios do Treinamento em Jejum. Essa pr\u00e1tica pode ajudar o corpo a se adaptar para queimar gordura de maneira mais eficiente, o que \u00e9 ben\u00e9fico <\/a>em provas de longa dura\u00e7\u00e3o. Pessoas que j\u00e1 est\u00e3o adaptadas ao jejum intermitente e realizam treinos leves, como caminhadas, tamb\u00e9m podem usufruir dessa t\u00e9cnica sem enfrentar grandes desafios.<\/p>\n\n\n\n

Qual tipo de treino \u00e9 mais indicado para o jejum?<\/h2>\n\n\n
\n
\"\"
Yoga – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ lzf<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Treinos aer\u00f3bicos de baixa a moderada intensidade, como corrida leve ou yoga, s\u00e3o os mais indicados para serem realizados em jejum. Estes tipos de exerc\u00edcios demandam menos glicog\u00eanio e favorecem a queima de gordura, alinhando-se com os objetivos de quem opta por treinar sem se alimentar previamente. Por outro lado, para atividades como muscula\u00e7\u00e3o ou o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT), o jejum pode limitar a for\u00e7a e a capacidade de recupera\u00e7\u00e3o, sendo mais prudente consumir algo leve antes.<\/p>\n\n\n\n

Como treinar em jejum de forma segura?<\/h2>\n\n\n\n

Para treinar em jejum com seguran\u00e7a, algumas medidas s\u00e3o essenciais. A hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 uma delas, pois ajuda a evitar desmaios e c\u00e3ibras. Ingerir \u00e1gua ou eletr\u00f3litos antes e durante o treino \u00e9 crucial, especialmente em jejuns mais longos. Come\u00e7ar com treinos curtos e monitorar os sinais do corpo, como tontura ou fraqueza, \u00e9 igualmente importante. Caso algum desconforto seja detectado, \u00e9 aconselh\u00e1vel interromper a atividade e reconsiderar a abordagem adotada.<\/p>\n\n\n\n

No final, determinar se o Treinamento em Jejum \u00e9 adequado ou n\u00e3o depende dos objetivos individuais de cada pessoa. Enquanto para a perda de gordura a pr\u00e1tica de treinos leves em estado de jejum pode ser eficaz, quem busca ganho muscular deve priorizar a alimenta\u00e7\u00e3o antes das atividades. Testar de forma gradual e ajustar conforme as respostas do corpo s\u00e3o passos essenciais para integrar essa pr\u00e1tica \u00e0 rotina de forma segura. Consultar um nutricionista pode ser uma boa estrat\u00e9gia para alinhar o jejum e o treino com os objetivos <\/a>pessoais de cada um.<\/p>\n\n\n\n \n\n \n \n Entre em contato:\n <\/span>\n\n \n \n \"Foto\n \n Dra. Anna Lu\u00edsa Barbosa Fernandes<\/span>\n CRM-GO 33.271<\/span>\n <\/span>\n <\/span>\n\n \n \n \"Instagram\"\n @dra.annaluisabf<\/span>\n <\/span>\n\n <\/span>\n <\/a>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

O Treinamento em Jejum \u00e9 um tema que desperta curiosidade e gera discuss\u00f5es entre entusiastas do mundo fitness. Para alguns, a pr\u00e1tica pode trazer benef\u00edcios significativos na queima de gordura, enquanto outros defendem que ela pode impactar negativamente no desempenho durante os exerc\u00edcios. Compreender o que a ci\u00eancia diz sobre esse m\u00e9todo e como aplic\u00e1-lo […]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":48786,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"Treinamento em Jejum","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"Saiba como o treino em jejum pode acelerar a queima de gordura com seguran\u00e7a e evite riscos que muitos ignoram.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[4404],"tags":[1488,1487,1318],"class_list":["post-84958","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-dieta","tag-jejum","tag-saude-2"],"yoast_head":"\nTreino em Jejum traz resultados incr\u00edveis ou riscos ocultos para seu corpo - Correio Braziliense - Radar<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Saiba como o treino em jejum pode acelerar a queima de gordura com seguran\u00e7a e evite riscos que muitos ignoram.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/treino-em-jejum-traz-resultados-incriveis-ou-riscos-ocultos-para-seu-corpo\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Treino em Jejum traz resultados incr\u00edveis ou riscos ocultos para seu corpo - Correio Braziliense - Radar\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Saiba como o treino em jejum pode acelerar a queima de gordura com seguran\u00e7a e evite riscos que muitos ignoram.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/treino-em-jejum-traz-resultados-incriveis-ou-riscos-ocultos-para-seu-corpo\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Correio Braziliense - Radar\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-08-13T16:23:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/jejum_1749181944287.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"guilherme_saude\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"guilherme_saude\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Treino em Jejum traz resultados incr\u00edveis ou riscos ocultos para seu corpo - Correio Braziliense - Radar","description":"Saiba como o treino em jejum pode acelerar a queima de gordura com seguran\u00e7a e evite riscos que muitos ignoram.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/treino-em-jejum-traz-resultados-incriveis-ou-riscos-ocultos-para-seu-corpo\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Treino em Jejum traz resultados incr\u00edveis ou riscos ocultos para seu corpo - Correio Braziliense - Radar","og_description":"Saiba como o treino em jejum pode acelerar a queima de gordura com seguran\u00e7a e evite riscos que muitos ignoram.","og_url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/treino-em-jejum-traz-resultados-incriveis-ou-riscos-ocultos-para-seu-corpo\/","og_site_name":"Correio Braziliense - Radar","article_published_time":"2025-08-13T16:23:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/jejum_1749181944287.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"guilherme_saude","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"guilherme_saude","Est. tempo de leitura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/treino-em-jejum-traz-resultados-incriveis-ou-riscos-ocultos-para-seu-corpo\/","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/treino-em-jejum-traz-resultados-incriveis-ou-riscos-ocultos-para-seu-corpo\/","name":"Treino em Jejum traz resultados incr\u00edveis ou riscos ocultos para seu corpo - Correio Braziliense - Radar","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/treino-em-jejum-traz-resultados-incriveis-ou-riscos-ocultos-para-seu-corpo\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/treino-em-jejum-traz-resultados-incriveis-ou-riscos-ocultos-para-seu-corpo\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/jejum_1749181944287.jpg","datePublished":"2025-08-13T16:23:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/5aa4bf3c8fa699c267933611de12978b"},"description":"Saiba como o treino em jejum pode acelerar a queima de gordura com seguran\u00e7a e evite riscos que muitos ignoram.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/treino-em-jejum-traz-resultados-incriveis-ou-riscos-ocultos-para-seu-corpo\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/treino-em-jejum-traz-resultados-incriveis-ou-riscos-ocultos-para-seu-corpo\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/treino-em-jejum-traz-resultados-incriveis-ou-riscos-ocultos-para-seu-corpo\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/jejum_1749181944287.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/jejum_1749181944287.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Jejum - Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Nadianb"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/treino-em-jejum-traz-resultados-incriveis-ou-riscos-ocultos-para-seu-corpo\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Treino em Jejum traz resultados incr\u00edveis ou riscos ocultos para seu corpo"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#website","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/","name":"Correio Braziliense - Radar","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece no Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/5aa4bf3c8fa699c267933611de12978b","name":"guilherme_saude","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/df9adfb835d344bc0af109d41756253f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/df9adfb835d344bc0af109d41756253f?s=96&d=mm&r=g","caption":"guilherme_saude"},"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/author\/guilherme_saude\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/84958","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=84958"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/84958\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":84963,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/84958\/revisions\/84963"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/media\/48786"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=84958"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=84958"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=84958"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}