{"id":85087,"date":"2025-08-11T19:20:00","date_gmt":"2025-08-11T22:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=85087"},"modified":"2025-08-11T18:37:52","modified_gmt":"2025-08-11T21:37:52","slug":"por-que-mulheres-com-mais-de-uma-certa-idade-devem-tomar-cafe-da-manha-todos-os-dias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/por-que-mulheres-com-mais-de-uma-certa-idade-devem-tomar-cafe-da-manha-todos-os-dias\/","title":{"rendered":"Por que mulheres com mais de uma certa idade devem tomar caf\u00e9 da manh\u00e3 todos os dias"},"content":{"rendered":"\n<p>Navegar pela transi\u00e7\u00e3o da <strong>perimenopausa<\/strong> e <strong>menopausa<\/strong> pode ser desafiador devido \u00e0s altera\u00e7\u00f5es hormonais que afetam o metabolismo e a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o. Compreender essas mudan\u00e7as pode ajudar a gerenciar os sintomas de forma mais eficaz.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mudan\u00e7as hormonais nesta fase impactam o metabolismo e aumentam os riscos de doen\u00e7as card\u00edacas e diabetes.<\/li>\n\n\n\n<li>Ajustar a alimenta\u00e7\u00e3o e a rotina de exerc\u00edcios pode reduzir significativamente os sintomas.<\/li>\n\n\n\n<li>Entender o papel do estrog\u00eanio e do cortisol pode auxiliar em estrat\u00e9gias de sa\u00fade personalizadas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como a perimenopausa afeta o metabolismo?<\/h2>\n\n\n\n<p>Durante a <strong>perimenopausa<\/strong>, as altera\u00e7\u00f5es hormonais, especialmente a queda do estrog\u00eanio, afetam o <strong>metabolismo<\/strong>, o que aumenta o risco de doen\u00e7as card\u00edacas e pr\u00e9-diabetes. O aumento do peso abdominal \u00e9 comum nesta fase, o que exige adapta\u00e7\u00f5es na alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>A pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos ajuda a controlar o peso e melhorar a sa\u00fade metab\u00f3lica.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais ajustes na alimenta\u00e7\u00e3o s\u00e3o recomendados?<\/h2>\n\n\n\n<p>Para combater as altera\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas, leve em considera\u00e7\u00e3o estas estrat\u00e9gias alimentares essenciais:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Reduza o consumo de a\u00e7\u00facar e alimentos processados<\/strong>: Eles podem piorar a resist\u00eancia \u00e0 insulina e aumentar o ganho de peso.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Aumente a ingest\u00e3o de fibras<\/strong>: Procure consumir pelo menos 25 gramas por dia para auxiliar no controle do peso e do colesterol.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>D\u00ea prioridade \u00e0s prote\u00ednas magras<\/strong>: O ideal \u00e9 consumir de 1 a 1,5 gramas por quilo de peso corporal para combater a perda muscular.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/cafe-da-manha_1754948257811-1024x576.jpg\" alt=\"Por que mulheres com mais de uma certa idade devem tomar caf\u00e9 da manh\u00e3 todos os dias\" class=\"wp-image-85090\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/cafe-da-manha_1754948257811-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/cafe-da-manha_1754948257811-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/cafe-da-manha_1754948257811-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/cafe-da-manha_1754948257811-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/cafe-da-manha_1754948257811-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/cafe-da-manha_1754948257811.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">caf\u00e9 da manh\u00e3. Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ monticello<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A import\u00e2ncia do exerc\u00edcio na meia-idade<\/h2>\n\n\n\n<p>A pr\u00e1tica regular de <strong>exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/strong> \u00e9 fundamental. O foco deve estar no treinamento de for\u00e7a para manter a massa muscular e \u00f3ssea. O recomendado \u00e9 praticar pelo menos 150 minutos de atividade f\u00edsica por semana, incluindo ao menos duas sess\u00f5es de treinamento de for\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n<p>O treinamento de for\u00e7a ajuda a minimizar o impacto da redu\u00e7\u00e3o do estrog\u00eanio no sistema nervoso central e na massa muscular.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Maximizando benef\u00edcios com uma abordagem equilibrada<\/h2>\n\n\n\n<p>Integrar uma abordagem equilibrada entre alimenta\u00e7\u00e3o e exerc\u00edcio n\u00e3o s\u00f3 alivia os sintomas da menopausa como tamb\u00e9m melhora a sa\u00fade geral. Algumas a\u00e7\u00f5es importantes incluem monitorar os n\u00edveis de vitamina D para melhorar a absor\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio e realizar treinamentos de for\u00e7a regularmente para a sa\u00fade \u00f3ssea.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, manter uma rotina com sono de qualidade e t\u00e9cnicas de manejo do estresse, como medita\u00e7\u00e3o ou ioga, pode colaborar para o equil\u00edbrio hormonal e uma melhor qualidade de vida nessa fase.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dicas pr\u00e1ticas para lidar com as mudan\u00e7as da menopausa<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ajuste a alimenta\u00e7\u00e3o priorizando alimentos ricos em nutrientes.<\/li>\n\n\n\n<li>Fa\u00e7a exames regulares para monitorar colesterol e risco de diabetes.<\/li>\n\n\n\n<li>Consulte profissionais de sa\u00fade sobre a possibilidade de terapia hormonal caso os sintomas sejam intensos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Considera\u00e7\u00f5es finais sobre perimenopausa e menopausa<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Inclua o treinamento de for\u00e7a na rotina para preservar m\u00fasculos e reduzir o impacto das altera\u00e7\u00f5es hormonais.<\/li>\n\n\n\n<li>Gerencie a alimenta\u00e7\u00e3o para favorecer a sa\u00fade geral, dando \u00eanfase \u00e0s prote\u00ednas magras e alimentos ricos em fibras.<\/li>\n\n\n\n<li>Evite restri\u00e7\u00f5es alimentares exageradas que possam resultar em perda de massa muscular.<\/li>\n\n\n\n<li>Mantenha um acompanhamento regular com profissionais de sa\u00fade para ajustes personalizados conforme a evolu\u00e7\u00e3o dos sintomas.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mudan\u00e7as hormonais na perimenopausa e menopausa afetam metabolismo e sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o; saiba como alimenta\u00e7\u00e3o e exerc\u00edcio ajudam a prevenir riscos.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":85089,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"caf\u00e9 da manh\u00e3 todos os dias","_yoast_wpseo_title":"%%title%%","_yoast_wpseo_metadesc":"Mudan\u00e7as hormonais na perimenopausa e menopausa afetam metabolismo e sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o; saiba como alimenta\u00e7\u00e3o e exerc\u00edcio ajudam a prevenir riscos.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[112],"tags":[4319,144],"class_list":["post-85087","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","tag-cafe-da-manha","tag-curiosidades"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Por que mulheres com mais de uma certa idade devem tomar caf\u00e9 da manh\u00e3 todos os dias<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Mudan\u00e7as hormonais na perimenopausa e menopausa afetam metabolismo e sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o; saiba como alimenta\u00e7\u00e3o e exerc\u00edcio ajudam a prevenir riscos.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/por-que-mulheres-com-mais-de-uma-certa-idade-devem-tomar-cafe-da-manha-todos-os-dias\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Por que mulheres com mais de uma certa idade devem tomar caf\u00e9 da manh\u00e3 todos os dias\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Mudan\u00e7as hormonais na perimenopausa e menopausa afetam metabolismo e sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o; saiba como alimenta\u00e7\u00e3o e exerc\u00edcio ajudam a prevenir riscos.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/por-que-mulheres-com-mais-de-uma-certa-idade-devem-tomar-cafe-da-manha-todos-os-dias\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Correio Braziliense - Radar\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-08-11T22:20:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/cafe-da-manha_1754948072245.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Larissa Carvalho\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Larissa Carvalho\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Por que mulheres com mais de uma certa idade devem tomar caf\u00e9 da manh\u00e3 todos os dias","description":"Mudan\u00e7as hormonais na perimenopausa e menopausa afetam metabolismo e sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o; saiba como alimenta\u00e7\u00e3o e exerc\u00edcio ajudam a prevenir riscos.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/por-que-mulheres-com-mais-de-uma-certa-idade-devem-tomar-cafe-da-manha-todos-os-dias\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Por que mulheres com mais de uma certa idade devem tomar caf\u00e9 da manh\u00e3 todos os dias","og_description":"Mudan\u00e7as hormonais na perimenopausa e menopausa afetam metabolismo e sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o; saiba como alimenta\u00e7\u00e3o e exerc\u00edcio ajudam a prevenir riscos.","og_url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/por-que-mulheres-com-mais-de-uma-certa-idade-devem-tomar-cafe-da-manha-todos-os-dias\/","og_site_name":"Correio Braziliense - Radar","article_published_time":"2025-08-11T22:20:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/cafe-da-manha_1754948072245.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Larissa Carvalho","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Larissa Carvalho","Est. tempo de leitura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/por-que-mulheres-com-mais-de-uma-certa-idade-devem-tomar-cafe-da-manha-todos-os-dias\/","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/por-que-mulheres-com-mais-de-uma-certa-idade-devem-tomar-cafe-da-manha-todos-os-dias\/","name":"Por que mulheres com mais de uma certa idade devem tomar caf\u00e9 da manh\u00e3 todos os dias","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/por-que-mulheres-com-mais-de-uma-certa-idade-devem-tomar-cafe-da-manha-todos-os-dias\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/por-que-mulheres-com-mais-de-uma-certa-idade-devem-tomar-cafe-da-manha-todos-os-dias\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/cafe-da-manha_1754948072245.jpg","datePublished":"2025-08-11T22:20:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/58422787644df994b53a19d3e56c1513"},"description":"Mudan\u00e7as hormonais na perimenopausa e menopausa afetam metabolismo e sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o; saiba como alimenta\u00e7\u00e3o e exerc\u00edcio ajudam a prevenir riscos.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/por-que-mulheres-com-mais-de-uma-certa-idade-devem-tomar-cafe-da-manha-todos-os-dias\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/por-que-mulheres-com-mais-de-uma-certa-idade-devem-tomar-cafe-da-manha-todos-os-dias\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/por-que-mulheres-com-mais-de-uma-certa-idade-devem-tomar-cafe-da-manha-todos-os-dias\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/cafe-da-manha_1754948072245.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/cafe-da-manha_1754948072245.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Caf\u00e9 da manh\u00e3. Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ monticello"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/por-que-mulheres-com-mais-de-uma-certa-idade-devem-tomar-cafe-da-manha-todos-os-dias\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Por que mulheres com mais de uma certa idade devem tomar caf\u00e9 da manh\u00e3 todos os dias"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#website","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/","name":"Correio Braziliense - Radar","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece no Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/58422787644df994b53a19d3e56c1513","name":"Larissa Carvalho","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fe4f91a0de32b52a838d0d612abdc1aa?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fe4f91a0de32b52a838d0d612abdc1aa?s=96&d=mm&r=g","caption":"Larissa Carvalho"},"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/author\/larissamyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/85087","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=85087"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/85087\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":85091,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/85087\/revisions\/85091"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/media\/85089"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=85087"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=85087"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=85087"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}