{"id":85309,"date":"2025-08-12T09:40:00","date_gmt":"2025-08-12T12:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=85309"},"modified":"2025-08-12T08:33:24","modified_gmt":"2025-08-12T11:33:24","slug":"este-e-o-melhor-habito-diario-para-achatar-a-barriga-segundo-os-treinadores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/este-e-o-melhor-habito-diario-para-achatar-a-barriga-segundo-os-treinadores\/","title":{"rendered":"Este \u00e9 o melhor h\u00e1bito di\u00e1rio para achatar a barriga, segundo os treinadores"},"content":{"rendered":"\n<p>Achatar a barriga \u00e9 um objetivo que muitas pessoas t\u00eam, apesar de n\u00e3o ser essencial para a sa\u00fade. Consultar profissionais antes de iniciar uma nova rotina \u00e9 importante. Conhe\u00e7a um h\u00e1bito di\u00e1rio que pode ajudar nesse processo.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Benef\u00edcios de caminhar ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es.<\/li>\n\n\n\n<li>A import\u00e2ncia de uma dieta equilibrada e hidrata\u00e7\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li>Exerc\u00edcios de fortalecimento para resultados eficazes.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que caminhar ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es \u00e9 eficaz?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Caminhar<\/strong> ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es estimula o fluxo sangu\u00edneo, promovendo melhor digest\u00e3o. Ainda auxilia na regula\u00e7\u00e3o do a\u00e7\u00facar no sangue e queima de calorias extras. Al\u00e9m disso, estudos apontam que caminhadas leves podem ajudar na redu\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de insulina p\u00f3s-refei\u00e7\u00e3o, contribuindo para menor ac\u00famulo de gordura abdominal.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais outras rotinas podem ajudar a achatar a barriga?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Fortalecimento do core<\/strong> e exerc\u00edcios de estabilidade devem ser parte do seu dia a dia. Movimentos como pranchas e agachamentos s\u00e3o altamente recomendados pelos especialistas. Algumas atividades, como pilates e yoga, tamb\u00e9m t\u00eam se mostrado eficazes para trabalhar a regi\u00e3o abdominal e melhorar a postura.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/exercicio-barriga_1754998369908-1024x576.jpg\" alt=\"Este \u00e9 o melhor h\u00e1bito di\u00e1rio para achatar a barriga, segundo os treinadores\" class=\"wp-image-85312\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/exercicio-barriga_1754998369908-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/exercicio-barriga_1754998369908-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/exercicio-barriga_1754998369908-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/exercicio-barriga_1754998369908-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/exercicio-barriga_1754998369908-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/exercicio-barriga_1754998369908.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">exerc\u00edcio barriga. Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ dmitryvavilon<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Incorporando h\u00e1bitos simples para melhores resultados<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Hidrata\u00e7\u00e3o<\/strong> e ingest\u00e3o de fibras s\u00e3o fundamentais para evitar o incha\u00e7o. Comer devagar tamb\u00e9m pode fazer uma grande diferen\u00e7a. Evite alimentos ultraprocessados e o excesso de sal, pois eles favorecem a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos e o aumento do incha\u00e7o abdominal.<\/p>\n\n\n\n<p>Para potencializar os benef\u00edcios, considere variar seu <em>terreno de caminhada<\/em>, como subidas, e adicionar pequenos pesos se seu corpo permitir.<\/p>\n\n\n\n<p>Dica r\u00e1pida: Sempre consulte seu m\u00e9dico antes de fazer mudan\u00e7as significativas na sua rotina de exerc\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Conclus\u00f5es essenciais para sua rotina de sa\u00fade<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Incorporar caminhadas ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es pode melhorar sua digest\u00e3o e ajudar a achatar a barriga.<\/li>\n\n\n\n<li>Exerc\u00edcios de for\u00e7a e estabilidade s\u00e3o cruciais para resultados de longo prazo.<\/li>\n\n\n\n<li>Manter-se hidratado e consumir fibras pode minimizar o incha\u00e7o abdominal.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Caminhar ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es \u00e9 um h\u00e1bito simples que pode ajudar a achatar a barriga. Saiba mais sobre esse e outros h\u00e1bitos saud\u00e1veis para uma barriga mais definida.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":85311,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"h\u00e1bito achatar barriga","_yoast_wpseo_title":"%%title%%","_yoast_wpseo_metadesc":"Caminhar ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es \u00e9 um h\u00e1bito simples que pode ajudar a achatar a barriga. Saiba mais sobre esse e outros h\u00e1bitos saud\u00e1veis para uma barriga mais definida.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[112],"tags":[144,444],"class_list":["post-85309","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","tag-curiosidades","tag-exercicio-fisico"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Este \u00e9 o melhor h\u00e1bito di\u00e1rio para achatar a barriga, segundo os treinadores<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Caminhar ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es \u00e9 um h\u00e1bito simples que pode ajudar a achatar a barriga. Saiba mais sobre esse e outros h\u00e1bitos saud\u00e1veis para uma barriga mais definida.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/este-e-o-melhor-habito-diario-para-achatar-a-barriga-segundo-os-treinadores\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Este \u00e9 o melhor h\u00e1bito di\u00e1rio para achatar a barriga, segundo os treinadores\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Caminhar ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es \u00e9 um h\u00e1bito simples que pode ajudar a achatar a barriga. Saiba mais sobre esse e outros h\u00e1bitos saud\u00e1veis para uma barriga mais definida.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/este-e-o-melhor-habito-diario-para-achatar-a-barriga-segundo-os-treinadores\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Correio Braziliense - Radar\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-08-12T12:40:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/exercicio-barriga_1754998234942.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Larissa Carvalho\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Larissa Carvalho\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Este \u00e9 o melhor h\u00e1bito di\u00e1rio para achatar a barriga, segundo os treinadores","description":"Caminhar ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es \u00e9 um h\u00e1bito simples que pode ajudar a achatar a barriga. Saiba mais sobre esse e outros h\u00e1bitos saud\u00e1veis para uma barriga mais definida.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/este-e-o-melhor-habito-diario-para-achatar-a-barriga-segundo-os-treinadores\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Este \u00e9 o melhor h\u00e1bito di\u00e1rio para achatar a barriga, segundo os treinadores","og_description":"Caminhar ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es \u00e9 um h\u00e1bito simples que pode ajudar a achatar a barriga. Saiba mais sobre esse e outros h\u00e1bitos saud\u00e1veis para uma barriga mais definida.","og_url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/este-e-o-melhor-habito-diario-para-achatar-a-barriga-segundo-os-treinadores\/","og_site_name":"Correio Braziliense - Radar","article_published_time":"2025-08-12T12:40:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/exercicio-barriga_1754998234942.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Larissa Carvalho","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Larissa Carvalho","Est. tempo de leitura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/este-e-o-melhor-habito-diario-para-achatar-a-barriga-segundo-os-treinadores\/","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/este-e-o-melhor-habito-diario-para-achatar-a-barriga-segundo-os-treinadores\/","name":"Este \u00e9 o melhor h\u00e1bito di\u00e1rio para achatar a barriga, segundo os treinadores","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/este-e-o-melhor-habito-diario-para-achatar-a-barriga-segundo-os-treinadores\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/este-e-o-melhor-habito-diario-para-achatar-a-barriga-segundo-os-treinadores\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/exercicio-barriga_1754998234942.jpg","datePublished":"2025-08-12T12:40:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/58422787644df994b53a19d3e56c1513"},"description":"Caminhar ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es \u00e9 um h\u00e1bito simples que pode ajudar a achatar a barriga. Saiba mais sobre esse e outros h\u00e1bitos saud\u00e1veis para uma barriga mais definida.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/este-e-o-melhor-habito-diario-para-achatar-a-barriga-segundo-os-treinadores\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/este-e-o-melhor-habito-diario-para-achatar-a-barriga-segundo-os-treinadores\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/este-e-o-melhor-habito-diario-para-achatar-a-barriga-segundo-os-treinadores\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/exercicio-barriga_1754998234942.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/exercicio-barriga_1754998234942.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"exerc\u00edcio barriga. Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ pressmaster"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/este-e-o-melhor-habito-diario-para-achatar-a-barriga-segundo-os-treinadores\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Este \u00e9 o melhor h\u00e1bito di\u00e1rio para achatar a barriga, segundo os treinadores"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#website","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/","name":"Correio Braziliense - Radar","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece no Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/58422787644df994b53a19d3e56c1513","name":"Larissa Carvalho","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fe4f91a0de32b52a838d0d612abdc1aa?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fe4f91a0de32b52a838d0d612abdc1aa?s=96&d=mm&r=g","caption":"Larissa Carvalho"},"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/author\/larissamyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/85309","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=85309"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/85309\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":85313,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/85309\/revisions\/85313"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/media\/85311"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=85309"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=85309"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=85309"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}