{"id":85765,"date":"2025-08-14T06:13:00","date_gmt":"2025-08-14T09:13:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=85765"},"modified":"2025-08-12T19:57:58","modified_gmt":"2025-08-12T22:57:58","slug":"o-que-as-gorduras-trans-fazem-no-corpo-e-por-que-evitar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-que-as-gorduras-trans-fazem-no-corpo-e-por-que-evitar\/","title":{"rendered":"O que as gorduras trans fazem no corpo e por que evitar"},"content":{"rendered":"\n<p>As <strong>gorduras trans<\/strong> s\u00e3o um tipo de gordura insalubre que pode afetar negativamente a sua sa\u00fade. Presentes em muitos alimentos processados, elas s\u00e3o conhecidas por aumentar o risco de v\u00e1rias doen\u00e7as. Neste artigo, vamos explorar o que s\u00e3o as gorduras trans e por que devemos evit\u00e1-las.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Aumentam o <strong>risco de doen\u00e7as card\u00edacas<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Podem causar <strong>inflama\u00e7\u00e3o<\/strong> no corpo<\/li>\n\n\n\n<li>Impactam negativamente os <strong>n\u00edveis de colesterol<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que s\u00e3o gorduras trans?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Gorduras trans<\/strong> s\u00e3o um tipo de gordura insaturada que pode ser encontrada em alimentos naturalmente ou atrav\u00e9s de processos industriais. As vers\u00f5es industrializadas s\u00e3o criadas pela adi\u00e7\u00e3o de hidrog\u00eanio a \u00f3leos vegetais l\u00edquidos, tornando-os s\u00f3lidos \u00e0 temperatura ambiente.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como as gorduras trans afetam a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p>Ao consumir <strong>gorduras trans<\/strong>, os n\u00edveis de colesterol ruim (LDL) tendem a aumentar enquanto os n\u00edveis de colesterol bom (HDL) diminuem. Essa combina\u00e7\u00e3o pode potencializar o risco de doen\u00e7as card\u00edacas.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Aten\u00e7\u00e3o:<\/strong> Evitar alimentos como batatas fritas, margarinas e produtos de panifica\u00e7\u00e3o industrial pode ajudar a proteger o cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/alimentos-gordurosos_1755038481879-1024x576.jpg\" alt=\"O que as gorduras trans fazem no corpo e por que evitar\" class=\"wp-image-85768\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/alimentos-gordurosos_1755038481879-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/alimentos-gordurosos_1755038481879-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/alimentos-gordurosos_1755038481879-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/alimentos-gordurosos_1755038481879-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/alimentos-gordurosos_1755038481879-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/alimentos-gordurosos_1755038481879.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">alimentos gordurosos. Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ yulia25@list.ru<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que as gorduras trans causam inflama\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p>As <strong>gorduras trans<\/strong> promovem inflama\u00e7\u00e3o no corpo, o que pode agravar ou induzir doen\u00e7as cr\u00f4nicas como diabetes, artrite e at\u00e9 c\u00e2ncer. Manter uma dieta rica em gorduras saud\u00e1veis, como \u00f4mega-3, pode auxiliar na redu\u00e7\u00e3o desses riscos.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <em><a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/os-alimentos-que-reduzem-a-pressao-e-melhoram-sua-saude-cardiovascular\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Os alimentos que reduzem a press\u00e3o e melhoram sua sa\u00fade cardiovascular<\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como reduzir a ingest\u00e3o de gorduras trans?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Prefira <strong>alimentos frescos<\/strong> ao inv\u00e9s de processados<\/li>\n\n\n\n<li>Confira sempre os r\u00f3tulos dos produtos e evite os que cont\u00eam &#8220;\u00f3leo parcialmente hidrogenado&#8221;<\/li>\n\n\n\n<li>Opte por cozinhar em casa com <strong>\u00f3leos saud\u00e1veis<\/strong> como azeite de oliva<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tomando decis\u00f5es alimentares saud\u00e1veis<\/h2>\n\n\n\n<p>Reduzir as <strong>gorduras trans<\/strong> da dieta \u00e9 essencial para manter a sa\u00fade. Incorporar uma variedade de alimentos naturais e ricos em nutrientes ajudar\u00e1 a controlar o peso e a prevenir doen\u00e7as. Adotar essa pr\u00e1tica pode fazer uma diferen\u00e7a significativa na qualidade de vida.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Entender o <strong>impacto<\/strong> das gorduras trans na sa\u00fade \u00e9 crucial<\/li>\n\n\n\n<li>Optar por <strong>alimentos naturais<\/strong> em vez de processados ajuda a evitar estas gorduras<\/li>\n\n\n\n<li>Fazer <strong>escolhas alimentares informadas<\/strong> traz benef\u00edcios a longo prazo<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><em>Sugest\u00e3o:<\/em> Considere realizar exames regulares para monitorar os n\u00edveis de colesterol e avaliar os impactos das suas escolhas alimentares.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Entenda o impacto das gorduras trans na sa\u00fade e descubra porque voc\u00ea deve evit\u00e1-las. 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