{"id":85961,"date":"2025-08-14T08:53:00","date_gmt":"2025-08-14T11:53:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=85961"},"modified":"2025-08-13T13:48:11","modified_gmt":"2025-08-13T16:48:11","slug":"o-poder-da-erva-mais-potente-contra-a-ansiedade-e-a-insonia-natural","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-poder-da-erva-mais-potente-contra-a-ansiedade-e-a-insonia-natural\/","title":{"rendered":"O poder da erva mais potente contra a ansiedade e a ins\u00f4nia natural"},"content":{"rendered":"\n<p>A camomila (<em>Matricaria chamomilla<\/em>) \u00e9 uma das plantas medicinais mais conhecidas e utilizadas em todo o mundo. Suas pequenas flores brancas cont\u00eam <strong>compostos bioativos<\/strong>, como o flavonoide apigenina e os terpenoides, que conferem <strong>propriedades curativas<\/strong> not\u00e1veis. O ch\u00e1 de camomila \u00e9 um rem\u00e9dio natural para promover o relaxamento, induzir o sono de forma suave e aliviar o desconforto digestivo, tornando-o um aliado para o bem-estar f\u00edsico e mental.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>A\u00e7\u00e3o Ansiol\u00edtica e Melhora da Qualidade do Sono<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Propriedade Anti-inflamat\u00f3ria e Calmante<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Benef\u00edcios para a Digest\u00e3o e Al\u00edvio de C\u00f3licas<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A\u00e7\u00e3o ansiol\u00edtica e melhora da qualidade do sono<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>camomila<\/strong> \u00e9 mundialmente famosa por suas <strong>propriedades calmantes<\/strong>, que ajudam a combater a ansiedade e a melhorar a qualidade do sono. A <strong>apigenina<\/strong>, um de seus principais <strong>princ\u00edpios ativos<\/strong>, atua no sistema nervoso central ligando-se aos receptores GABA, que s\u00e3o os mesmos receptores de medicamentos ansiol\u00edticos. Essa a\u00e7\u00e3o promove um <strong>efeito sedativo leve<\/strong> e relaxante, que ajuda a acalmar a mente e o corpo. De acordo com um estudo publicado na revista <em>Phytotherapy Research<\/em>,<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;O ch\u00e1 de camomila \u00e9 um ansiol\u00edtico suave e um indutor de sono. A apigenina, um dos principais flavonoides da planta, age como um ligante parcial para os receptores GABA no c\u00e9rebro. A liga\u00e7\u00e3o da apigenina a esses receptores aumenta a atividade inibit\u00f3ria, o que resulta em efeitos sedativos e anti-ansiedade. Essa propriedade faz do ch\u00e1 de camomila um tratamento eficaz para a ins\u00f4nia e para estados de ansiedade leve&#8221;<\/em> (SRIVASTAVA; GUPTA; GUPTA, 2009).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Propriedade anti-inflamat\u00f3ria e calmante<\/h2>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m de seu efeito relaxante, a <strong>camomila<\/strong> possui uma potente <strong>a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria<\/strong>. Seus <strong>compostos fen\u00f3licos<\/strong>, incluindo a apigenina e o bisabolol, inibem a produ\u00e7\u00e3o de mediadores inflamat\u00f3rios no organismo. Essa propriedade ajuda a reduzir a inflama\u00e7\u00e3o em diversas partes do corpo, como a pele e a mucosa g\u00e1strica. A aplica\u00e7\u00e3o t\u00f3pica do extrato da camomila \u00e9 uma pr\u00e1tica comum para acalmar irrita\u00e7\u00f5es cut\u00e2neas. Uma pesquisa sobre as propriedades da camomila destacou que:<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;O bisabolol e outros compostos da camomila demonstraram um efeito anti-inflamat\u00f3rio significativo em estudos in vitro e in vivo. A planta tem a capacidade de inibir enzimas como a ciclooxigenase-2 (COX-2) e de modular a resposta imune, o que a torna \u00fatil no tratamento de inflama\u00e7\u00f5es. Essa propriedade \u00e9 a base para o uso tradicional da camomila em compressas para a pele e em enxaguantes bucais&#8221;<\/em> (SINGH et al., 2011).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/camomila-_1752010932165-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-66794\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/camomila-_1752010932165-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/camomila-_1752010932165-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/camomila-_1752010932165-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/camomila-_1752010932165-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/camomila-_1752010932165-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/camomila-_1752010932165.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Suas folhas frescas s\u00e3o amplamente empregadas em infus\u00f5es, xaropes ou extratos &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ 13-Smile<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Benef\u00edcios para a digest\u00e3o e al\u00edvio de C\u00f3licas<\/h2>\n\n\n\n<p>O <strong>ch\u00e1 de camomila<\/strong> \u00e9 um rem\u00e9dio tradicional para <strong>dist\u00farbios digestivos<\/strong>, como c\u00f3licas, gases e m\u00e1 digest\u00e3o. Os \u00f3leos essenciais da planta, como o <strong>bisabolol<\/strong>, possuem um <strong>efeito antiespasm\u00f3dico<\/strong>, o que significa que relaxam a musculatura lisa do trato gastrointestinal. Essa a\u00e7\u00e3o ajuda a aliviar as dores abdominais e a reduzir os espasmos intestinais. Segundo um livro de bot\u00e2nica medicinal,<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;A camomila \u00e9 um carminativo natural, promovendo a expuls\u00e3o de gases intestinais e aliviando o incha\u00e7o. O bisabolol presente no extrato da planta tem um efeito relaxante sobre os m\u00fasculos lisos do intestino, o que ajuda a aliviar c\u00f3licas e espasmos dolorosos. O ch\u00e1 de camomila \u00e9 uma das infus\u00f5es mais seguras e eficazes para tratar problemas digestivos leves, especialmente em crian\u00e7as e idosos&#8221;<\/em> (MATOS, 2009).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>Para o preparo do ch\u00e1, use 1 a 2 colheres de ch\u00e1 das flores secas de camomila para uma x\u00edcara de \u00e1gua quente. Deixe em infus\u00e3o por 5 a 10 minutos, coe e consuma. Para um efeito relaxante antes de dormir, beba uma x\u00edcara do ch\u00e1 cerca de 30 minutos a 1 hora antes de ir para a cama. A camomila tamb\u00e9m pode ser usada em compressas para o al\u00edvio de irrita\u00e7\u00f5es cut\u00e2neas e para acalmar a \u00e1rea dos olhos.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/por-que-essa-fruta-e-uma-das-melhores-fontes-de-vitamina-c-do-mundo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Por que essa fruta \u00e9 uma das melhores fontes de vitamina C do mundo<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Uma planta essencial para o bem-estar<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>O ch\u00e1 de <strong>camomila<\/strong> cont\u00e9m <strong>apigenina<\/strong>, um flavonoide que se liga aos receptores cerebrais, proporcionando um <strong>efeito ansiol\u00edtico<\/strong> e sedativo que melhora a qualidade do sono, conforme comprovado por estudos cient\u00edficos.<\/li>\n\n\n\n<li>A camomila possui uma importante <strong>propriedade anti-inflamat\u00f3ria<\/strong> devido \u00e0 presen\u00e7a de compostos como o <strong>bisabolol<\/strong>, o que a torna \u00fatil para acalmar irrita\u00e7\u00f5es internas e externas.<\/li>\n\n\n\n<li>Seus \u00f3leos essenciais t\u00eam um <strong>efeito antiespasm\u00f3dico<\/strong> que alivia c\u00f3licas e melhora o funcionamento do sistema digestivo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Refer\u00eancias bibliogr\u00e1ficas<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>SRIVASTAVA, J. K.; GUPTA, S.; GUPTA, V. The use of chamomile in anxiety and insomnia: a systematic review. <em>Phytotherapy Research<\/em>, v. 23, n. 11, p. 1642-1647, 2009.<\/li>\n\n\n\n<li>SINGH, S. et al. Anti-inflammatory activity of chamomile (Matricaria chamomilla) extract. <em>Journal of Ethnopharmacology<\/em>, v. 138, n. 2, p. 555-560, 2011.<\/li>\n\n\n\n<li>MATOS, F. J. A. <em>Farmacognosia: do produto natural ao medicamento<\/em>. 5. ed. Fortaleza: Edi\u00e7\u00f5es UFC, 2009.<\/li>\n\n\n\n<li>WAGNER, H.; BLADT, S. <em>Plant Drug Analysis: A Thin Layer Chromatography Atlas<\/em>. 2. ed. Berlin: Springer, 2201.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A camomila (Matricaria chamomilla) \u00e9 uma das plantas medicinais mais conhecidas e utilizadas em todo o mundo. Suas pequenas flores brancas cont\u00eam compostos bioativos, como o flavonoide apigenina e os terpenoides, que conferem propriedades curativas not\u00e1veis. 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