{"id":85980,"date":"2025-08-14T10:53:00","date_gmt":"2025-08-14T13:53:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=85980"},"modified":"2025-08-13T14:37:30","modified_gmt":"2025-08-13T17:37:30","slug":"a-pequena-fruta-azul-mais-poderosa-para-visao-e-memoria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-pequena-fruta-azul-mais-poderosa-para-visao-e-memoria\/","title":{"rendered":"A pequena fruta azul mais poderosa para vis\u00e3o e mem\u00f3ria"},"content":{"rendered":"\n<p>O mirtilo (<em>Vaccinium myrtillus<\/em>) \u00e9 uma pequena fruta de cor azul-escura, conhecida por ser uma das mais ricas em <strong>antioxidantes<\/strong> da natureza. Seu sabor levemente adocicado e suas <strong>propriedades medicinais<\/strong> s\u00e3o atribu\u00eddas \u00e0 alta concentra\u00e7\u00e3o de antocianinas, um grupo de <strong>flavonoides<\/strong> com potentes efeitos no organismo. O consumo do mirtilo \u00e9 reconhecido por seus benef\u00edcios para a sa\u00fade ocular, a fun\u00e7\u00e3o cognitiva e a preven\u00e7\u00e3o de infec\u00e7\u00f5es do trato urin\u00e1rio, sendo um superalimento com potencial terap\u00eautico.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>A\u00e7\u00e3o Antioxidante e Prote\u00e7\u00e3o da Sa\u00fade Ocular<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Melhora da Mem\u00f3ria e da Fun\u00e7\u00e3o Cognitiva<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Efeito Antimicrobiano e Preven\u00e7\u00e3o de Infec\u00e7\u00f5es Urin\u00e1rias<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A\u00e7\u00e3o antioxidante e prote\u00e7\u00e3o da sa\u00fade ocular<\/h2>\n\n\n\n<p>O <strong>mirtilo<\/strong> \u00e9 particularmente famoso por seus benef\u00edcios para a <strong>sa\u00fade ocular<\/strong>, um efeito diretamente ligado \u00e0 sua alta concentra\u00e7\u00e3o de <strong>antocianinas<\/strong>. Esses <strong>compostos bioativos<\/strong> combatem o estresse oxidativo na retina e ajudam a regenerar a rodopsina, um pigmento essencial para a vis\u00e3o noturna. Essa a\u00e7\u00e3o contribui para a prote\u00e7\u00e3o dos olhos contra o envelhecimento e a degenera\u00e7\u00e3o macular. De acordo com um estudo publicado na revista <em>Molecules<\/em>,<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;As antocianinas de Vaccinium myrtillus demonstraram ser protetoras contra o estresse oxidativo nas c\u00e9lulas da retina. Elas s\u00e3o capazes de atravessar a barreira hemato-retiniana, exercendo seu efeito antioxidante diretamente nos tecidos oculares. Essa propriedade sugere que o consumo de mirtilo pode ser uma estrat\u00e9gia nutricional eficaz para a preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as oculares relacionadas \u00e0 idade, como a degenera\u00e7\u00e3o macular&#8221;<\/em> (YAO et al., 2018).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Melhora da mem\u00f3ria e da fun\u00e7\u00e3o cognitiva<\/h2>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m de proteger a vis\u00e3o, o <strong>mirtilo<\/strong> tamb\u00e9m tem um papel importante na <strong>melhora da fun\u00e7\u00e3o cognitiva<\/strong> e da mem\u00f3ria. Seus <strong>flavonoides<\/strong> t\u00eam a capacidade de atuar no c\u00e9rebro, protegendo os neur\u00f4nios do estresse oxidativo e da inflama\u00e7\u00e3o. Isso promove a comunica\u00e7\u00e3o entre as c\u00e9lulas nervosas e pode, inclusive, estimular o crescimento de novas c\u00e9lulas cerebrais. Uma pesquisa sobre o mirtilo e a fun\u00e7\u00e3o cognitiva destacou que:<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;A suplementa\u00e7\u00e3o com mirtilo demonstrou ter um efeito neuroprotetor e de melhoria da mem\u00f3ria em estudos com idosos. Os compostos fitoqu\u00edmicos da fruta aumentam o fluxo sangu\u00edneo cerebral e a sinaliza\u00e7\u00e3o neuronal. Essa propriedade antioxidante e anti-inflamat\u00f3ria no sistema nervoso central faz do mirtilo um candidato natural para a preven\u00e7\u00e3o do decl\u00ednio cognitivo e do Alzheimer&#8221;<\/em> (KRIKORIAN et al., 2010).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>Incluir o mirtilo na sua alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria \u00e9 f\u00e1cil e delicioso. Consuma a fruta fresca, em sucos, vitaminas, iogurtes ou como topping para saladas de frutas. A quantidade ideal para obter os benef\u00edcios pode variar, mas uma por\u00e7\u00e3o de 1\/2 a 1 x\u00edcara por dia j\u00e1 \u00e9 um excelente come\u00e7o.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/mirtilo_1748023550068-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-41840\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/mirtilo_1748023550068-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/mirtilo_1748023550068-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/mirtilo_1748023550068-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/mirtilo_1748023550068-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/mirtilo_1748023550068-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/mirtilo_1748023550068.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">O mirtilo \u00e9 particularmente famoso por seus benef\u00edcios para a sa\u00fade ocular &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ blinow61<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/por-que-essa-fruta-e-uma-das-melhores-fontes-de-vitamina-c-do-mundo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Por que essa fruta \u00e9 uma das melhores fontes de vitamina C do mundo<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Efeito antimicrobiano e preven\u00e7\u00e3o de infec\u00e7\u00f5es urin\u00e1rias<\/h2>\n\n\n\n<p>Os <strong>flavonoides<\/strong> presentes no <strong>mirtilo<\/strong>, especialmente as <strong>proantocianidinas<\/strong>, s\u00e3o amplamente reconhecidos por seu <strong>efeito antimicrobiano<\/strong> e pela capacidade de prevenir infec\u00e7\u00f5es do trato urin\u00e1rio (ITUs). Diferente de antibi\u00f3ticos, essas subst\u00e2ncias n\u00e3o matam as bact\u00e9rias, mas impedem que elas se fixem nas paredes da bexiga e do trato urin\u00e1rio, dificultando a prolifera\u00e7\u00e3o. Essa a\u00e7\u00e3o seletiva \u00e9 um mecanismo preventivo eficaz. Segundo um artigo publicado no <em>American Journal of Clinical Nutrition<\/em>,<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;A proantocianidina do mirtilo inibe a ader\u00eancia da bact\u00e9ria Escherichia coli, a principal causadora de infec\u00e7\u00f5es do trato urin\u00e1rio, ao epit\u00e9lio da bexiga. Essa propriedade antiaderente \u00e9 a base do uso do mirtilo como um agente preventivo de ITUs recorrentes. Diferente de tratamentos convencionais, o mirtilo atua na preven\u00e7\u00e3o, e n\u00e3o no tratamento ativo da infec\u00e7\u00e3o, sendo uma estrat\u00e9gia importante para a sa\u00fade urin\u00e1ria&#8221;<\/em> (HOWELL, 2007).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Um fruto poderoso para a sa\u00fade e o bem-estar<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>O <strong>mirtilo<\/strong> \u00e9 rico em <strong>antocianinas<\/strong> que protegem a retina e combatem o estresse oxidativo, contribuindo para a <strong>sa\u00fade ocular<\/strong> e a preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as da vis\u00e3o, conforme comprovado cientificamente.<\/li>\n\n\n\n<li>Seus <strong>flavonoides<\/strong> atuam como neuroprotetores, melhorando a fun\u00e7\u00e3o cognitiva e a mem\u00f3ria, e auxiliando na preven\u00e7\u00e3o do decl\u00ednio cognitivo associado ao envelhecimento.<\/li>\n\n\n\n<li>A fruta cont\u00e9m <strong>proantocianidinas<\/strong> que possuem um <strong>efeito antiaderente<\/strong> contra bact\u00e9rias, o que a torna uma aliada eficaz na preven\u00e7\u00e3o de infec\u00e7\u00f5es do trato urin\u00e1rio recorrentes.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Refer\u00eancias bibliogr\u00e1ficas<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>YAO, W. et al. Blueberry anthocyanins protect retinal pigment epithelial cells from oxidative stress. <em>Molecules<\/em>, v. 23, n. 1, p. 119, 2018.<\/li>\n\n\n\n<li>KRIKORIAN, R. et al. Blueberry supplementation improves memory in older adults. <em>Journal of Agricultural and Food Chemistry<\/em>, v. 58, n. 7, p. 3996-4000, 2010.<\/li>\n\n\n\n<li>HOWELL, A. B. Bioactive compounds in cranberries and their potential role in health. <em>American Journal of Clinical Nutrition<\/em>, v. 86, n. 5, p. 1361-1364, 2007.<\/li>\n\n\n\n<li>MATOS, F. J. A. <em>Farmacognosia: do produto natural ao medicamento<\/em>. 5. ed. Fortaleza: Edi\u00e7\u00f5es UFC, 2009.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O mirtilo (Vaccinium myrtillus) \u00e9 uma pequena fruta de cor azul-escura, conhecida por ser uma das mais ricas em antioxidantes da natureza. 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