{"id":86122,"date":"2025-08-15T06:13:00","date_gmt":"2025-08-15T09:13:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=86122"},"modified":"2025-08-13T17:13:25","modified_gmt":"2025-08-13T20:13:25","slug":"7-mitos-sobre-carboidratos-e-acucar-segundo-nutricionistas-e-um-medico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/7-mitos-sobre-carboidratos-e-acucar-segundo-nutricionistas-e-um-medico\/","title":{"rendered":"7 mitos sobre carboidratos e a\u00e7\u00facar, segundo nutricionistas e um m\u00e9dico"},"content":{"rendered":"\n<p>Muitas mulheres se deparam com informa\u00e7\u00f5es conflitantes sobre como lidar com carboidratos e a\u00e7\u00facar <strong>durante a menopausa<\/strong>. Neste artigo, desvendaremos alguns mitos com a ajuda de especialistas em sa\u00fade e diet\u00e9tica.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mito #1: A\u00e7\u00facar n\u00e3o \u00e9 um carboidrato.<\/li>\n\n\n\n<li>Mito #2: O a\u00e7\u00facar nas frutas e nos doces \u00e9 processado da mesma maneira.<\/li>\n\n\n\n<li>Mito #3: Ado\u00e7antes artificiais s\u00e3o piores que o a\u00e7\u00facar adicionado.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A\u00e7\u00facar \u00e9 um carboidrato?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>A\u00e7\u00facar<\/strong> \u00e9 um tipo de carboidrato, mas nem todos os carboidratos s\u00e3o a\u00e7\u00facar. Na verdade, o a\u00e7\u00facar \u00e9 a forma mais simples de carboidrato, ao lado do amido e da fibra. De acordo com Jessica Corwin, M.P.H., R.D.N., o a\u00e7\u00facar inclui o a\u00e7\u00facar de mesa, mel e os a\u00e7\u00facares naturais em frutas e latic\u00ednios.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Os a\u00e7\u00facares nas frutas e nos doces s\u00e3o iguais?<\/h2>\n\n\n\n<p>Dr. Chiang explica que o a\u00e7\u00facar das frutas vem acompanhado de <strong>fibra<\/strong>, antioxidantes e \u00e1gua, o que ajuda a desacelerar sua absor\u00e7\u00e3o e promove a sa\u00fade metab\u00f3lica. Isso \u00e9 diferente de consumir bebidas a\u00e7ucaradas ou doces.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ado\u00e7antes artificiais s\u00e3o realmente piores?<\/h2>\n\n\n\n<p>Embora o uso excessivo de alguns ado\u00e7antes artificiais esteja sob investiga\u00e7\u00e3o, o uso moderado pode, de fato, ser ben\u00e9fico para quem est\u00e1 tentando reduzir a ingest\u00e3o de a\u00e7\u00facar adicionado, como explica Dr. Chiang.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/carboidratos_1755115904944-1024x576.jpg\" alt=\"7 mitos sobre carboidratos e a\u00e7\u00facar, segundo nutricionistas e um m\u00e9dico\" class=\"wp-image-86127\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/carboidratos_1755115904944-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/carboidratos_1755115904944-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/carboidratos_1755115904944-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/carboidratos_1755115904944-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/carboidratos_1755115904944-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/carboidratos_1755115904944.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">carboidratos. Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Milkos<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Precisamos de a\u00e7\u00facar para energia?<\/h2>\n\n\n\n<p>Glucose \u00e9 a fonte de energia preferida do corpo, mas n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio consumi-la na forma mais simples. Alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada com fibra e prote\u00edna garante energia mais est\u00e1vel do que um r\u00e1pido consumo de a\u00e7\u00facar.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dever\u00edamos eliminar a\u00e7\u00facar durante a menopausa?<\/h2>\n\n\n\n<p>\u00c9 verdade que a sensibilidade \u00e0 insulina pode ser um ponto de preocupa\u00e7\u00e3o quando o estrog\u00eanio declina. Por\u00e9m, a ideia de elimina\u00e7\u00e3o total pode levar a desejos e, eventualmente, ao consumo excessivo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Baixo consumo de carboidratos \u00e9 o melhor durante a perimenopausa?<\/h2>\n\n\n\n<p>Algumas pessoas podem se adaptar bem a dietas com menos carboidratos, mas outras n\u00e3o. Carboidratos, especialmente de fontes integrais, ainda podem fazer parte de uma dieta equilibrada durante a menopausa, explica Dr. Chiang.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/carboidratos_1755115925068-1024x576.jpg\" alt=\"7 mitos sobre carboidratos e a\u00e7\u00facar, segundo nutricionistas e um m\u00e9dico\" class=\"wp-image-86130\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/carboidratos_1755115925068-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/carboidratos_1755115925068-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/carboidratos_1755115925068-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/carboidratos_1755115925068-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/carboidratos_1755115925068-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/carboidratos_1755115925068.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">carboidratos. Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Milkos<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Prote\u00edna \u00e9 mais importante que carboidratos?<\/h2>\n\n\n\n<p>Ambos s\u00e3o importantes. Enquanto a prote\u00edna ajuda na repara\u00e7\u00e3o muscular e saciedade, carboidratos s\u00e3o a principal fonte de energia para o corpo.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-carboidrato-numero-1-que-voce-deve-comer-para-a-saude-intestinal-de-acordo-com-nutricionistas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">O carboidrato n\u00famero 1 que voc\u00ea deve comer para a sa\u00fade intestinal, de acordo com nutricionistas<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Insights chave para uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Carboidratos e a\u00e7\u00facares naturais s\u00e3o essenciais para energia e bem-estar.<\/li>\n\n\n\n<li>Durante a menopausa, opte por carboidratos complexos e naturais para suporte mental e digestivo.<\/li>\n\n\n\n<li>Uma dieta equilibrada inclui tanto prote\u00ednas quanto carboidratos, cada um com sua fun\u00e7\u00e3o vital.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Complexos carboidratos e a\u00e7\u00facares naturais s\u00e3o essenciais para energia, fun\u00e7\u00e3o cerebral e bem-estar geral. Durante a menopausa, eles podem apoiar a clareza mental, digest\u00e3o, humor e mais.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Desvendando mitos sobre carboidratos e a\u00e7\u00facar durante a menopausa: Descubra fatos e dicas para uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e equilibrada neste per\u00edodo.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":86126,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"mitos carboidratos","_yoast_wpseo_title":"%%title%%","_yoast_wpseo_metadesc":"Desvendando mitos sobre carboidratos e a\u00e7\u00facar durante a menopausa: Descubra fatos e dicas para uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e equilibrada neste per\u00edodo.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[112],"tags":[1808,281,1423,2306,144],"class_list":["post-86122","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","tag-acucar","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-carboidratos","tag-curiosidades"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>7 mitos sobre carboidratos e a\u00e7\u00facar, segundo nutricionistas e um m\u00e9dico<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Desvendando mitos sobre carboidratos e a\u00e7\u00facar durante a menopausa: Descubra fatos e dicas para uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e equilibrada neste per\u00edodo.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/7-mitos-sobre-carboidratos-e-acucar-segundo-nutricionistas-e-um-medico\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"7 mitos sobre carboidratos e a\u00e7\u00facar, segundo nutricionistas e um m\u00e9dico\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Desvendando mitos sobre carboidratos e a\u00e7\u00facar durante a menopausa: Descubra fatos e dicas para uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e equilibrada neste per\u00edodo.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/7-mitos-sobre-carboidratos-e-acucar-segundo-nutricionistas-e-um-medico\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Correio Braziliense - Radar\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-08-15T09:13:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/carboidratos_1755115786564.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Larissa Carvalho\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Larissa Carvalho\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"7 mitos sobre carboidratos e a\u00e7\u00facar, segundo nutricionistas e um m\u00e9dico","description":"Desvendando mitos sobre carboidratos e a\u00e7\u00facar durante a menopausa: Descubra fatos e dicas para uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e equilibrada neste per\u00edodo.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/7-mitos-sobre-carboidratos-e-acucar-segundo-nutricionistas-e-um-medico\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"7 mitos sobre carboidratos e a\u00e7\u00facar, segundo nutricionistas e um m\u00e9dico","og_description":"Desvendando mitos sobre carboidratos e a\u00e7\u00facar durante a menopausa: Descubra fatos e dicas para uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e equilibrada neste per\u00edodo.","og_url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/7-mitos-sobre-carboidratos-e-acucar-segundo-nutricionistas-e-um-medico\/","og_site_name":"Correio Braziliense - Radar","article_published_time":"2025-08-15T09:13:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/carboidratos_1755115786564.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Larissa Carvalho","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Larissa Carvalho","Est. tempo de leitura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/7-mitos-sobre-carboidratos-e-acucar-segundo-nutricionistas-e-um-medico\/","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/7-mitos-sobre-carboidratos-e-acucar-segundo-nutricionistas-e-um-medico\/","name":"7 mitos sobre carboidratos e a\u00e7\u00facar, segundo nutricionistas e um m\u00e9dico","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/7-mitos-sobre-carboidratos-e-acucar-segundo-nutricionistas-e-um-medico\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/7-mitos-sobre-carboidratos-e-acucar-segundo-nutricionistas-e-um-medico\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/carboidratos_1755115786564.jpg","datePublished":"2025-08-15T09:13:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/58422787644df994b53a19d3e56c1513"},"description":"Desvendando mitos sobre carboidratos e a\u00e7\u00facar durante a menopausa: Descubra fatos e dicas para uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e equilibrada neste per\u00edodo.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/7-mitos-sobre-carboidratos-e-acucar-segundo-nutricionistas-e-um-medico\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/7-mitos-sobre-carboidratos-e-acucar-segundo-nutricionistas-e-um-medico\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/7-mitos-sobre-carboidratos-e-acucar-segundo-nutricionistas-e-um-medico\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/carboidratos_1755115786564.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/carboidratos_1755115786564.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"carboidratos. Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ yulianny"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/7-mitos-sobre-carboidratos-e-acucar-segundo-nutricionistas-e-um-medico\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"7 mitos sobre carboidratos e a\u00e7\u00facar, segundo nutricionistas e um m\u00e9dico"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#website","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/","name":"Correio Braziliense - Radar","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece no Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/58422787644df994b53a19d3e56c1513","name":"Larissa Carvalho","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fe4f91a0de32b52a838d0d612abdc1aa?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fe4f91a0de32b52a838d0d612abdc1aa?s=96&d=mm&r=g","caption":"Larissa Carvalho"},"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/author\/larissamyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/86122","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=86122"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/86122\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":86131,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/86122\/revisions\/86131"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/media\/86126"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=86122"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=86122"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=86122"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}