{"id":86968,"date":"2025-08-16T14:53:00","date_gmt":"2025-08-16T17:53:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=86968"},"modified":"2025-08-15T09:09:32","modified_gmt":"2025-08-15T12:09:32","slug":"7-comportamentos-de-sono-que-podem-realmente-ser-sinais-furtivos-de-tdah","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/7-comportamentos-de-sono-que-podem-realmente-ser-sinais-furtivos-de-tdah\/","title":{"rendered":"7 comportamentos de sono que podem realmente ser sinais furtivos de TDAH"},"content":{"rendered":"\n<p>Acordar cansado, ter dificuldade para dormir e ajuste de hor\u00e1rios n\u00e3o s\u00e3o apenas efeitos do excesso de cafe\u00edna ou h\u00e1bitos de sono inadequados. Muitas vezes, isso pode ser sinal de algo mais profundo. Diagn\u00f3sticos de <strong>TDAH<\/strong> est\u00e3o em ascens\u00e3o entre adultos, e especialistas explicam como esta condi\u00e7\u00e3o pode impactar o comportamento do sono. Se voc\u00ea enfrenta esses desafios, vamos explorar algumas estrat\u00e9gias apoiadas por especialistas para melhorar o seu sono.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Hor\u00e1rios de dormir e acordar<\/strong> fora do padr\u00e3o<\/li>\n\n\n\n<li>Dificuldade em &#8220;desligar&#8221; o <strong>c\u00e9rebro \u00e0 noite<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Problemas em acordar, mesmo ap\u00f3s sono adequado<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como o TDAH influencia o ciclo do sono<\/h2>\n\n\n\n<p>Pessoas com TDAH frequentemente experimentam uma libera\u00e7\u00e3o atrasada de <strong>melatonina<\/strong>, o que dificulta sentir sono nos hor\u00e1rios convencionais. Isso, junto com a dificuldade de fazer transi\u00e7\u00f5es entre atividades e regular as pistas internas, faz com que os ciclos de sono vig\u00edlia se desloquem para mais tarde.<\/p>\n\n\n\n<p>Para ajudar a ajustar o hor\u00e1rio de dormir, exponha-se \u00e0 luz natural pela manh\u00e3. Isso ajuda a regular o rel\u00f3gio interno do corpo. \u00c0 noite, reduza a exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz azul e mantenha uma rotina de \u201cdesacelera\u00e7\u00e3o\u201d para refor\u00e7ar essas mudan\u00e7as.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dificuldade de \u201cdesligar\u201d o c\u00e9rebro \u00e0 noite<\/h2>\n\n\n\n<p>Sentir-se fisicamente cansado, mas mentalmente alerta pode levar a noites longas em claro e aumento da <strong>d\u00edvida de sono<\/strong>. O TDAH torna dif\u00edcil regular a aten\u00e7\u00e3o e \u201cdesligar\u201d mentalmente. Isso leva a um aumento de pensamentos que dificultam o adormecer.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/pessoa-dormindo_1755259731407-1024x576.jpg\" alt=\"7 comportamentos de sono que podem realmente ser sinais furtivos de TDAH\" class=\"wp-image-86971\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/pessoa-dormindo_1755259731407-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/pessoa-dormindo_1755259731407-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/pessoa-dormindo_1755259731407-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/pessoa-dormindo_1755259731407-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/pessoa-dormindo_1755259731407-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/pessoa-dormindo_1755259731407.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">pessoa dormindo. Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AllaSerebrina<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Problemas em acordar mesmo ap\u00f3s sono adequado<\/h2>\n\n\n\n<p>Ter dificuldade em acordar, mesmo dormindo o suficiente, \u00e9 muitas vezes confundido com pregui\u00e7a, mas pode estar relacionado ao TDAH e ao ritmo circadiano atrasado. N\u00edveis baixos de <strong>dopamina<\/strong> e <strong>norepinefrina<\/strong> pela manh\u00e3 podem levar a uma sensa\u00e7\u00e3o de sonol\u00eancia e falta de motiva\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Mantenha hor\u00e1rios de sono consistentes, mesmo nos finais de semana, e use alarmes que aumentam gradualmente em volume ou luz para regular o ciclo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Evitar uso de telas para dormir<\/h2>\n\n\n\n<p>Muitas pessoas com TDAH usam telas para acalmar a mente inquieta. No entanto, as telas podem suprimir a <strong>melatonina<\/strong> e atrasar o in\u00edcio do sono. Para suportar um sono melhor, substitua gradualmente o tempo de tela por op\u00e7\u00f5es de baixa estimula\u00e7\u00e3o, como audiolivros ou m\u00fasica suave.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Atraso em ir para a cama<\/h2>\n\n\n\n<p>A procrastina\u00e7\u00e3o na hora de dormir \u00e9 frequentemente ligada \u00e0 percep\u00e7\u00e3o deficiente do tempo e dificuldade de deixar atividades preferidas. Um <strong>ritual de dormir<\/strong> consistente pode ajudar. Use cron\u00f4metros visuais e lembretes para sinalizar o processo de desacelera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/pessoa-dormindo_1755259757289-1024x576.jpg\" alt=\"7 comportamentos de sono que podem realmente ser sinais furtivos de TDAH\" class=\"wp-image-86972\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/pessoa-dormindo_1755259757289-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/pessoa-dormindo_1755259757289-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/pessoa-dormindo_1755259757289-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/pessoa-dormindo_1755259757289-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/pessoa-dormindo_1755259757289-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/pessoa-dormindo_1755259757289.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">pessoa dormindo. Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AllaSerebrina<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Leia tamb\u00e9m:<\/strong> <em><a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/seu-horario-de-sono-pode-estar-deixando-voce-doente-diz-novo-estudo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Seu hor\u00e1rio de sono pode estar deixando voc\u00ea doente, diz novo estudo<\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Despertar frequentemente no meio da noite<\/h2>\n\n\n\n<p>Pessoas com TDAH muitas vezes t\u00eam o sono fragmentado devido \u00e0 disfun\u00e7\u00e3o de despertar e sensibilidade a est\u00edmulos ambientais. Para ajudar, evite verificar o rel\u00f3gio ou usar telas quando acordado, e pratique o controle de est\u00edmulos: se estiver acordado por mais de 20 minutos, saia da cama e fa\u00e7a uma atividade calma at\u00e9 sentir-se sonolento.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Esfor\u00e7os para dormir em dias de folga<\/h2>\n\n\n\n<p>Dormir mais nos dias de folga reflete a tentativa de compensar hor\u00e1rios inconsistentes durante a semana. Para manter o sono em dia, siga hor\u00e1rios de acordar consistentes e busque luz matinal, seja indo ao ar livre ou usando uma caixa de terapia de luz.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando considerar uma avalia\u00e7\u00e3o de TDAH<\/h2>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea segue boas pr\u00e1ticas de <strong>higiene do sono<\/strong> e ainda enfrenta dificuldades, pode valer a pena considerar uma avalia\u00e7\u00e3o para TDAH. Isso \u00e9 ainda mais relevante se essas dificuldades se somarem a outros problemas relacionados ao foco e organiza\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Se dificuldades de sono existirem desde a inf\u00e2ncia, pode ser um ind\u00edcio.<\/li>\n\n\n\n<li>Avaliar o <strong>contexto<\/strong> de outros sintomas para um diagn\u00f3stico mais preciso.<\/li>\n\n\n\n<li>Considere buscar ajuda quando o sono afetar o funcionamento diurno em diversas \u00e1reas da vida.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Entenda como o TDAH afeta seu sono e descubra estrat\u00e9gias para melhorar a qualidade do seu descanso. Dicas pr\u00e1ticas para um sono restaurador.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":86970,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"comportamentos sono","_yoast_wpseo_title":"%%title%%","_yoast_wpseo_metadesc":"Entenda como o TDAH afeta seu sono e descubra estrat\u00e9gias para melhorar a qualidade do seu descanso. Dicas pr\u00e1ticas para um sono restaurador.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[112],"tags":[144,1313],"class_list":["post-86968","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","tag-curiosidades","tag-sono"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>7 comportamentos de sono que podem realmente ser sinais furtivos de TDAH<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Entenda como o TDAH afeta seu sono e descubra estrat\u00e9gias para melhorar a qualidade do seu descanso. Dicas pr\u00e1ticas para um sono restaurador.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/7-comportamentos-de-sono-que-podem-realmente-ser-sinais-furtivos-de-tdah\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"7 comportamentos de sono que podem realmente ser sinais furtivos de TDAH\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Entenda como o TDAH afeta seu sono e descubra estrat\u00e9gias para melhorar a qualidade do seu descanso. Dicas pr\u00e1ticas para um sono restaurador.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/7-comportamentos-de-sono-que-podem-realmente-ser-sinais-furtivos-de-tdah\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Correio Braziliense - Radar\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-08-16T17:53:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/pessoa-dormindo_1755259619844.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Larissa Carvalho\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Larissa Carvalho\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"7 comportamentos de sono que podem realmente ser sinais furtivos de TDAH","description":"Entenda como o TDAH afeta seu sono e descubra estrat\u00e9gias para melhorar a qualidade do seu descanso. Dicas pr\u00e1ticas para um sono restaurador.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/7-comportamentos-de-sono-que-podem-realmente-ser-sinais-furtivos-de-tdah\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"7 comportamentos de sono que podem realmente ser sinais furtivos de TDAH","og_description":"Entenda como o TDAH afeta seu sono e descubra estrat\u00e9gias para melhorar a qualidade do seu descanso. Dicas pr\u00e1ticas para um sono restaurador.","og_url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/7-comportamentos-de-sono-que-podem-realmente-ser-sinais-furtivos-de-tdah\/","og_site_name":"Correio Braziliense - Radar","article_published_time":"2025-08-16T17:53:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/pessoa-dormindo_1755259619844.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Larissa Carvalho","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Larissa Carvalho","Est. tempo de leitura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/7-comportamentos-de-sono-que-podem-realmente-ser-sinais-furtivos-de-tdah\/","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/7-comportamentos-de-sono-que-podem-realmente-ser-sinais-furtivos-de-tdah\/","name":"7 comportamentos de sono que podem realmente ser sinais furtivos de TDAH","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/7-comportamentos-de-sono-que-podem-realmente-ser-sinais-furtivos-de-tdah\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/7-comportamentos-de-sono-que-podem-realmente-ser-sinais-furtivos-de-tdah\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/pessoa-dormindo_1755259619844.jpg","datePublished":"2025-08-16T17:53:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/58422787644df994b53a19d3e56c1513"},"description":"Entenda como o TDAH afeta seu sono e descubra estrat\u00e9gias para melhorar a qualidade do seu descanso. Dicas pr\u00e1ticas para um sono restaurador.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/7-comportamentos-de-sono-que-podem-realmente-ser-sinais-furtivos-de-tdah\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/7-comportamentos-de-sono-que-podem-realmente-ser-sinais-furtivos-de-tdah\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/7-comportamentos-de-sono-que-podem-realmente-ser-sinais-furtivos-de-tdah\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/pessoa-dormindo_1755259619844.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/pessoa-dormindo_1755259619844.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"pessoa dormindo. Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AllaSerebrina"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/7-comportamentos-de-sono-que-podem-realmente-ser-sinais-furtivos-de-tdah\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"7 comportamentos de sono que podem realmente ser sinais furtivos de TDAH"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#website","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/","name":"Correio Braziliense - Radar","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece no Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/58422787644df994b53a19d3e56c1513","name":"Larissa Carvalho","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fe4f91a0de32b52a838d0d612abdc1aa?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fe4f91a0de32b52a838d0d612abdc1aa?s=96&d=mm&r=g","caption":"Larissa Carvalho"},"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/author\/larissamyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/86968","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=86968"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/86968\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":86973,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/86968\/revisions\/86973"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/media\/86970"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=86968"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=86968"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=86968"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}