{"id":88783,"date":"2025-08-19T20:53:00","date_gmt":"2025-08-19T23:53:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=88783"},"modified":"2025-08-18T10:06:39","modified_gmt":"2025-08-18T13:06:39","slug":"descoberto-como-dormir-bem-pode-afastar-o-risco-de-alzheimer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/descoberto-como-dormir-bem-pode-afastar-o-risco-de-alzheimer\/","title":{"rendered":"Descoberto como dormir bem pode afastar o risco de Alzheimer"},"content":{"rendered":"\n<p>Nos \u00faltimos anos, a rela\u00e7\u00e3o entre o sono, especificamente a fase REM, e a sa\u00fade do c\u00e9rebro tem atra\u00eddo significativa aten\u00e7\u00e3o da pesquisa cient\u00edfica. O <strong>Sono REM<\/strong>, caracterizado por movimentos oculares r\u00e1pidos, \u00e9 crucial para fun\u00e7\u00f5es cognitivas como a mem\u00f3ria e o aprendizado. Esse v\u00ednculo se torna ainda mais relevante no contexto de doen\u00e7as neurodegenerativas, como o Alzheimer, que afetam milh\u00f5es de pessoas em todo o mundo.<\/p>\n\n\n\n<p>O interesse por esta \u00e1rea de estudo surge da constata\u00e7\u00e3o de que o sono, especialmente a fase REM, desempenha um<a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/unica-mistura-natural-que-surpreende-medicos-e-melhora-o-bem-estar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> papel vital<\/a> no processamento das informa\u00e7\u00f5es adquiridas durante o dia. Isso sugere que altera\u00e7\u00f5es no padr\u00e3o habitual de sono podem servir como indicadores iniciais de condi\u00e7\u00f5es como o Alzheimer, antes mesmo que os sintomas mais evidentes apare\u00e7am.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual a import\u00e2ncia do Sono REM?<\/h2>\n\n\n\n<p>O Sono REM \u00e9 um est\u00e1gio do ciclo do sono onde a atividade cerebral \u00e9 intensa e se assemelha \u00e0 de quando estamos acordados. Durante esta fase, ocorrem os sonhos mais v\u00edvidos, e \u00e9 quando o c\u00e9rebro consolida mem\u00f3rias e aprendizado. A cada noite, passamos por v\u00e1rios ciclos de Sono REM, que s\u00e3o essenciais para manter a sa\u00fade cerebral e o funcionamento cognitivo, refor\u00e7ando conex\u00f5es neurais importantes.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual a rela\u00e7\u00e3o entre sono e alzheimer?<\/h2>\n\n\n\n<p>Pesquisas v\u00eam revelando que dist\u00farbios no sono, incluindo dificuldades para atingir ou manter o v, podem ser associados a um maior risco de desenvolver Alzheimer. Biomarcadores que indicam a presen\u00e7a da doen\u00e7a t\u00eam sido observados em pessoas com tais dist\u00farbios, sugerindo que monitorar os padr\u00f5es de sono pode ajudar na detec\u00e7\u00e3o precoce da doen\u00e7a. Isso refor\u00e7a a hip\u00f3tese de que o sono \u00e9 um componente cr\u00edtico na sa\u00fade neurol\u00f3gica.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/alzheimer_1741783839871-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-34612\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/alzheimer_1741783839871-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/alzheimer_1741783839871-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/alzheimer_1741783839871-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/alzheimer_1741783839871-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/alzheimer_1741783839871-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/alzheimer_1741783839871.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Alzheimer &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AndrewLozovyi\n\n<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Dist\u00farbios do sono podem preceder o desenvolvimento de sintomas da doen\u00e7a.<\/li>\n\n\n\n<li>O monitoramento do sono pode servir como ferramenta de previs\u00e3o na pr\u00e1tica cl\u00ednica.<\/li>\n\n\n\n<li>Ajustes no sono podem potencialmente retardar ou mitigar o avan\u00e7o de degenera\u00e7\u00f5es cognitivas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como melhorar o Sono REM?<\/h2>\n\n\n\n<p>Adotar h\u00e1bitos que promovem um sono de qualidade \u00e9 fundamental para prolongar as fun\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis do c\u00e9rebro. Rituais de relaxamento antes de dormir, evitar est\u00edmulos eletr\u00f4nicos e estabelecer uma rotina de sono rigorosa s\u00e3o essenciais. Al\u00e9m disso, ambientes de sono favor\u00e1veis, livres de ru\u00eddos e luz excessiva, contribuem significativamente para a obten\u00e7\u00e3o de um Sono REM eficaz.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Criar hor\u00e1rios regulares para dormir e despertar para regular o rel\u00f3gio biol\u00f3gico.<\/li>\n\n\n\n<li>Reduzir a ingest\u00e3o de cafe\u00edna e \u00e1lcool antes de dormir.<\/li>\n\n\n\n<li>Integrar exerc\u00edcios f\u00edsicos regularmente no dia a dia para promover um sono restaurador.<\/li>\n\n\n\n<li>Manter o quarto escuro e silencioso para minimizar as interrup\u00e7\u00f5es durante a noite.<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar o uso de subst\u00e2ncias indutoras de sono sem prescri\u00e7\u00e3o adequada.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Existem pr\u00e1ticas saud\u00e1veis para reduzir o risco de alzheimer?<\/h2>\n\n\n\n<p>Embora a predisposi\u00e7\u00e3o gen\u00e9tica seja um fator no Alzheimer, pr\u00e1ticas de vida saud\u00e1vel podem atenuar os riscos. Um estilo de vida que inclui uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, abstin\u00eancia de comportamentos nocivos como fumar e beber excessivamente, e a pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas n\u00e3o s\u00f3 melhora o sono, mas tamb\u00e9m ajuda na manuten\u00e7\u00e3o da fun\u00e7\u00e3o cognitiva ao longo da vida.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Atividade f\u00edsica regular estimula a <a href=\"https:\/\/www.gov.br\/saude\/pt-br\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sa\u00fade <\/a>mental e corporal.<\/li>\n\n\n\n<li>Manter o controle de condi\u00e7\u00f5es como hipertens\u00e3o e diabetes para evitar complica\u00e7\u00f5es.<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar o consumo de tabaco e modera\u00e7\u00e3o no consumo de \u00e1lcool.<\/li>\n\n\n\n<li>Zelar pela sa\u00fade auditiva como parte do cuidado hol\u00edstico da sa\u00fade.<\/li>\n\n\n\n<li>Valorizar uma dieta rica em nutrientes que promovam a sa\u00fade do c\u00e9rebro.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>A consulta regular com profissionais de sa\u00fade para abordar quest\u00f5es de sono \u00e9 recomendada para a preven\u00e7\u00e3o de condi\u00e7\u00f5es neurodegenerativas. Enquanto a ci\u00eancia avan\u00e7a, o foco em pr\u00e1ticas que promovem um estilo de vida equilibrado e ciclos de sono saud\u00e1veis \u00e9 uma abordagem prudente para preservar a sa\u00fade mental e prevenir doen\u00e7as futuras.<\/p>\n\n\n<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/dra.annaluisabf\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" style=\"text-decoration: none; color: inherit;\">\n    <span style=\"display: inline-block; border: 1px solid #ccc; border-radius: 10px; padding: 15px; max-width: 550px; font-family: sans-serif; box-shadow: 0 2px 5px rgba(0,0,0,0.1); width: 100%;\">\n\n      <!-- T\u00edtulo -->\n      <span style=\"display: block; margin: 0 0 15px 0; font-weight: bold; color: #2c3e50; text-align: center;\">\n        Entre em contato:\n      <\/span>\n\n      <!-- Linha do perfil -->\n      <span style=\"display: flex; align-items: center; gap: 15px;\">\n        <img decoding=\"async\"\n          src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/dra_anna_luisa.jpeg\"\n          alt=\"Foto da Dra. Anna Lu\u00edsa\"\n          style=\"border-radius: 50%; width: 80px; height: 80px; object-fit: cover;\"\n        \/>\n        <span style=\"display: flex; flex-direction: column;\">\n          <span style=\"font-size: 18px; font-weight: 700; color: #2c3e50;\">Dra. Anna Lu\u00edsa Barbosa Fernandes<\/span>\n          <span style=\"color: #555;\">CRM-GO 33.271<\/span>\n        <\/span>\n      <\/span>\n\n      <!-- Redes -->\n      <span style=\"display: flex; align-items: center; gap: 10px; margin-top: 12px;\">\n        <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn-icons-png.flaticon.com\/24\/1384\/1384063.png\" alt=\"Instagram\" width=\"24\" height=\"24\" \/>\n        <span style=\"text-decoration: underline; color: #2c3e50;\">@dra.annaluisabf<\/span>\n      <\/span>\n\n    <\/span>\n  <\/a>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nos \u00faltimos anos, a rela\u00e7\u00e3o entre o sono, especificamente a fase REM, e a sa\u00fade do c\u00e9rebro tem atra\u00eddo significativa aten\u00e7\u00e3o da pesquisa cient\u00edfica. O Sono REM, caracterizado por movimentos oculares r\u00e1pidos, \u00e9 crucial para fun\u00e7\u00f5es cognitivas como a mem\u00f3ria e o aprendizado. 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