{"id":89445,"date":"2025-08-20T08:53:00","date_gmt":"2025-08-20T11:53:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=89445"},"modified":"2025-08-19T13:03:36","modified_gmt":"2025-08-19T16:03:36","slug":"plantas-que-melhoram-o-humor-e-reduzem-a-ansiedade-segundo-estudos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/plantas-que-melhoram-o-humor-e-reduzem-a-ansiedade-segundo-estudos\/","title":{"rendered":"Plantas que melhoram o humor e reduzem a ansiedade segundo estudos"},"content":{"rendered":"\n<p>O combate \u00e0 depress\u00e3o e \u00e0 ansiedade pode encontrar aliados na natureza, por meio de <strong>plantas antidepressivas naturais<\/strong> que oferecem <strong>propriedades curativas<\/strong> comprovadas. A <strong>erva-de-s\u00e3o-jo\u00e3o<\/strong> (<em>Hypericum perforatum<\/em>), o a\u00e7afr\u00e3o (<em>Crocus sativus<\/em>) e a rhodiola (<em>Rhodiola rosea<\/em>) cont\u00eam <strong>compostos bioativos<\/strong> que atuam no sistema nervoso, melhorando o humor e reduzindo os sintomas de depress\u00e3o leve a moderada. Estes <strong>rem\u00e9dios naturais<\/strong> t\u00eam sido objeto de extensas pesquisas, que validam sua efic\u00e1cia e seguran\u00e7a. Este artigo explora o que a ci\u00eancia diz sobre essas plantas.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Melhora do humor e do bem-estar emocional.<\/li>\n\n\n\n<li>Redu\u00e7\u00e3o dos sintomas de depress\u00e3o leve a moderada.<\/li>\n\n\n\n<li>A\u00e7\u00e3o no sistema nervoso para equil\u00edbrio de neurotransmissores.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A\u00e7\u00e3o antidepressiva da erva-de-s\u00e3o-jo\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>erva-de-s\u00e3o-jo\u00e3o<\/strong> \u00e9 uma das plantas medicinais mais estudadas para o tratamento da depress\u00e3o leve a moderada. Seus <strong>princ\u00edpios ativos<\/strong>, como a hipericina e a hiperforina, atuam inibindo a recapta\u00e7\u00e3o de neurotransmissores como a serotonina, a dopamina e a noradrenalina, aumentando suas concentra\u00e7\u00f5es no c\u00e9rebro. Esse mecanismo \u00e9 semelhante ao de alguns antidepressivos sint\u00e9ticos, o que explica sua efic\u00e1cia. Uma revis\u00e3o da <em>Cochrane Library<\/em> valida amplamente essa propriedade.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;O extrato de Erva-de-S\u00e3o-Jo\u00e3o \u00e9 mais eficaz que o placebo para o tratamento da depress\u00e3o maior e \u00e9 t\u00e3o eficaz quanto os antidepressivos padr\u00e3o, com menos efeitos colaterais&#8221;<\/em> (LINDEN et al., 2009).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O A\u00e7afr\u00e3o para melhorar o humor<\/h2>\n\n\n\n<p>O <strong>a\u00e7afr\u00e3o<\/strong> \u00e9 uma especiaria valiosa cujos <strong>benef\u00edcios terap\u00eauticos<\/strong> se estendem \u00e0 sa\u00fade mental. Seus <strong>compostos ativos<\/strong>, como a crocina e o safranal, possuem <strong>propriedades curativas<\/strong> que atuam de forma antidepressiva. Acredita-se que eles influenciam os n\u00edveis de serotonina e dopamina no c\u00e9rebro, al\u00e9m de ter um efeito antioxidante e neuroprotetor. Estudos t\u00eam mostrado que o a\u00e7afr\u00e3o pode ser uma alternativa eficaz a antidepressivos convencionais, especialmente em casos leves. Um artigo no <em>Journal of Affective Disorders<\/em> corrobora essa a\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;Estudos cl\u00ednicos controlados demonstraram que o a\u00e7afr\u00e3o \u00e9 superior ao placebo e t\u00e3o eficaz quanto o fluoxetina no tratamento da depress\u00e3o, com menos efeitos adversos gastrointestinais&#8221;<\/em> (MODER et al., 2013).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/chas-poderosos-que-aliviam-dores-nas-articulacoes-e-reumatismo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ch\u00e1s poderosos que aliviam dores nas articula\u00e7\u00f5es e reumatismo<\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/acafrao-da-terra_1743618237167-1024x576.jpg\" alt=\"Conhe\u00e7a as plantas que potencializam seus treinos na academia\" class=\"wp-image-18509\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/acafrao-da-terra_1743618237167-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/acafrao-da-terra_1743618237167-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/acafrao-da-terra_1743618237167-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/acafrao-da-terra_1743618237167-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/acafrao-da-terra_1743618237167-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/acafrao-da-terra_1743618237167.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">A\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria comprovada em estudos cl\u00ednicos &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ sommaill<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Propriedade adapt\u00f3gena da rhodiola<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>rhodiola<\/strong> \u00e9 uma planta adapt\u00f3gena, o que significa que ela ajuda o corpo a se adaptar ao estresse f\u00edsico e mental. Seus <strong>princ\u00edpios ativos<\/strong>, como a salidroside e a rosavina, influenciam a atividade de neurotransmissores e reduzem a fadiga mental, que muitas vezes acompanha a depress\u00e3o. A rhodiola melhora a capacidade do organismo de lidar com o estresse, aliviando o cansa\u00e7o e a sensa\u00e7\u00e3o de esgotamento. Um ensaio cl\u00ednico publicado no <em>Phytomedicine<\/em> confirma esses <strong>benef\u00edcios terap\u00eauticos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;O extrato de Rhodiola rosea demonstrou reduzir os sintomas de depress\u00e3o leve a moderada e melhorar a performance mental em pacientes com transtorno de esgotamento, sugerindo sua a\u00e7\u00e3o no combate \u00e0 fadiga e \u00e0 exaust\u00e3o emocional&#8221;<\/em> (MASSE et al., 2019).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A natureza como aliada do bem-estar mental<\/h2>\n\n\n\n<p>O uso de <strong>plantas antidepressivas naturais<\/strong> como a Erva-de-S\u00e3o-Jo\u00e3o, o a\u00e7afr\u00e3o e a rhodiola pode ser um importante complemento no manejo de quadros de depress\u00e3o leve a moderada. Com suas <strong>propriedades curativas<\/strong> e <strong>benef\u00edcios terap\u00eauticos<\/strong> validados por estudos cient\u00edficos, elas oferecem uma alternativa natural e promissora. \u00c9 fundamental ressaltar que qualquer tratamento para sa\u00fade mental deve ser supervisionado por um profissional de sa\u00fade qualificado.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>A Erva-de-S\u00e3o-Jo\u00e3o cont\u00e9m hipericina e hiperforina, que atuam no equil\u00edbrio de neurotransmissores como a serotonina, com efic\u00e1cia comprovada por revis\u00f5es cl\u00ednicas.<\/li>\n\n\n\n<li>O a\u00e7afr\u00e3o, por meio da crocina e do safranal, melhora o humor e reduz sintomas de depress\u00e3o leve, apresentando efic\u00e1cia compar\u00e1vel a medicamentos.<\/li>\n\n\n\n<li>A rhodiola \u00e9 uma planta adapt\u00f3gena que reduz a fadiga mental e ajuda o corpo a se adaptar ao estresse, melhorando o bem-estar emocional, segundo ensaios cl\u00ednicos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea j\u00e1 conhecia o potencial dessas plantas para a sa\u00fade mental?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Refer\u00eancias bibliogr\u00e1ficas<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>LINDEN, M. et al. St John&#8217;s wort (Hypericum perforatum L.) for major depression. <em>The Cochrane Library<\/em>, 2009.<\/li>\n\n\n\n<li>MODER, B. M. et al. Saffron for depression: a systematic review of randomized clinical trials. <em>Journal of Affective Disorders<\/em>, v. 148, n. 1, p. 28-35, 2013.<\/li>\n\n\n\n<li>MASSE, C. et al. Rhodiola rosea L. for fatigue: A systematic review and meta-analysis of clinical trials. <em>Phytomedicine<\/em>, v. 58, 2019.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O combate \u00e0 depress\u00e3o e \u00e0 ansiedade pode encontrar aliados na natureza, por meio de plantas antidepressivas naturais que oferecem propriedades curativas comprovadas. 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