{"id":89525,"date":"2025-08-21T06:13:00","date_gmt":"2025-08-21T09:13:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=89525"},"modified":"2025-08-19T14:59:13","modified_gmt":"2025-08-19T17:59:13","slug":"cardiologistas-estao-implorando-para-voce-comer-mais-deste-alimento-rico-em-fibras-se-voce-tiver-mais-de-50-anos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/cardiologistas-estao-implorando-para-voce-comer-mais-deste-alimento-rico-em-fibras-se-voce-tiver-mais-de-50-anos\/","title":{"rendered":"Cardiologistas est\u00e3o implorando para voc\u00ea comer mais deste alimento rico em fibras se voc\u00ea tiver mais de 50 anos"},"content":{"rendered":"\n<p>Conforme envelhecemos, aumenta o risco de desenvolver doen\u00e7as cardiovasculares. Felizmente, podemos controlar alguns fatores de risco alterando a <strong>dieta<\/strong> para apoiar a <strong>sa\u00fade card\u00edaca<\/strong>. Um alimento rico em <strong>fibras<\/strong> pode ajudar significativamente. Descubra como aumentar sua ingest\u00e3o de fibras com um ingrediente vers\u00e1til que os cardiologistas recomendam.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Conhe\u00e7a o alimento rico em fibras que pode melhorar sua sa\u00fade card\u00edaca.<\/li>\n\n\n\n<li>Descubra os benef\u00edcios das fibras para reduzir o colesterol LDL.<\/li>\n\n\n\n<li>Aprenda como adicionar este alimento \u00e0 sua dieta di\u00e1ria.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual alimento rico em fibras os cardiologistas recomendam?<\/h2>\n\n\n\n<p>Para aumentar a <strong>ingest\u00e3o de fibras<\/strong> e melhorar a sa\u00fade card\u00edaca, os cardiologistas sugerem incorporar <strong>sementes de chia<\/strong> na dieta. \u201cAs sementes de chia s\u00e3o uma maneira f\u00e1cil e eficaz de aumentar seu consumo di\u00e1rio de fibras\u201d, diz a Dra. Supreeti Behuria. Elas oferecem tanto <strong>fibras sol\u00faveis<\/strong> quanto insol\u00faveis, que s\u00e3o essenciais para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso, as sementes de chia s\u00e3o fontes de \u00f4mega-3 de origem vegetal, outro nutriente com benef\u00edcios comprovados para a sa\u00fade cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/alimentos-que-turbinam-a-mente-e-ajudam-na-concentracao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Alimentos que turbinam a mente e ajudam na concentra\u00e7\u00e3o<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que sementes de chia apoiariam a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p>As sementes de chia podem reduzir o <strong>colesterol LDL<\/strong> \u201cruim\u201d, diminuindo o risco de <strong>ataques card\u00edacos<\/strong> e <strong>derrame<\/strong>. Elas tamb\u00e9m ajudam a melhorar o controle do <strong>a\u00e7\u00facar no sangue<\/strong> e a prolongar a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade, auxiliando no controle de peso, outro fator de risco para doen\u00e7as card\u00edacas. Ainda, estudos mostram que o consumo regular de sementes de chia pode contribuir para a redu\u00e7\u00e3o da inflama\u00e7\u00e3o, outro aspecto importante na prote\u00e7\u00e3o cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como integrar sementes de chia \u00e0 sua dieta?<\/h2>\n\n\n\n<p>Adicionar <strong>sementes de chia<\/strong> a diversas refei\u00e7\u00f5es pode ser f\u00e1cil e saboroso. Misture-as em <strong>smoothies<\/strong>, polvilhe sobre a aveia ou fa\u00e7a \u201c\u00e1gua com chia\u201d. Certifique-se de consumir bastante \u00e1gua para evitar desconforto digestivo. Outra sugest\u00e3o \u00e9 preparar pudins de chia ou incluir as sementes em bolos e p\u00e3es caseiros para diversificar o consumo.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/alimentos_1755626297195-1024x576.jpg\" alt=\"Cardiologistas est\u00e3o implorando para voc\u00ea comer mais deste alimento rico em fibras se voc\u00ea tiver mais de 50 anos\" class=\"wp-image-89531\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/alimentos_1755626297195-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/alimentos_1755626297195-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/alimentos_1755626297195-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/alimentos_1755626297195-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/alimentos_1755626297195-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/alimentos_1755626297195.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Alimentos. Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ monticello<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Outras maneiras de proteger a sa\u00fade card\u00edaca com a idade<\/h2>\n\n\n\n<p>\u00c9 essencial seguir as recomenda\u00e7\u00f5es da American Heart Association para proteger a <strong>sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Opte por uma dieta com alimentos integrais, incluindo frutas e verduras.<\/li>\n\n\n\n<li>Pratique 2,5 horas de exerc\u00edcios de intensidade moderada por semana.<\/li>\n\n\n\n<li>Evite o uso de tabaco e mantenha um <strong>IMC<\/strong> saud\u00e1vel.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Essenciais para manter sua sa\u00fade card\u00edaca impec\u00e1vel<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Consuma sementes de chia para obter a fibra necess\u00e1ria diariamente.<\/li>\n\n\n\n<li>Mantenha um estilo de vida ativo e livre de tabaco.<\/li>\n\n\n\n<li>Siga uma dieta rica em <strong>alimentos integrais<\/strong> para apoiar seu cora\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Melhore sua sa\u00fade card\u00edaca ap\u00f3s os 50 com este alimento rico em fibras. 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