{"id":90939,"date":"2025-08-23T11:03:00","date_gmt":"2025-08-23T14:03:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=90939"},"modified":"2025-08-22T09:47:39","modified_gmt":"2025-08-22T12:47:39","slug":"por-que-algumas-pessoas-sentem-sono-o-dia-todo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/por-que-algumas-pessoas-sentem-sono-o-dia-todo\/","title":{"rendered":"Por que algumas pessoas sentem sono o dia todo?"},"content":{"rendered":"\n<p>Sentir um&nbsp;<strong>cansa\u00e7o extremo<\/strong>&nbsp;durante o dia, mesmo ap\u00f3s dormir o suficiente, \u00e9 um problema mais comum do que se imagina. Uma em cada cinco pessoas sofre de&nbsp;<strong>sonol\u00eancia diurna excessiva<\/strong>&nbsp;(SDE), uma condi\u00e7\u00e3o que pode resultar em uma necessidade incontrol\u00e1vel de tirar cochilos ou ter epis\u00f3dios de sono repentino. Um recente estudo europeu identificou os mecanismos biol\u00f3gicos subjacentes a essa condi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Identifica\u00e7\u00e3o de metab\u00f3litos e sua rela\u00e7\u00e3o com a SDE.<\/li>\n\n\n\n<li>Impacto da dieta na sonol\u00eancia e energia durante o dia.<\/li>\n\n\n\n<li>Propostas de tratamento focando em dieta e gen\u00e9tica.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que causa a sonol\u00eancia diurna excessiva?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/sonolento_1755866770055-1024x576.jpg\" alt=\"Por que algumas pessoas sentem sono o dia todo?\" class=\"wp-image-90940\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/sonolento_1755866770055-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/sonolento_1755866770055-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/sonolento_1755866770055-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/sonolento_1755866770055-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/sonolento_1755866770055-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/sonolento_1755866770055.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Homem sonolento &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AllaSerebrina<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Pesquisas recentes indicaram que a&nbsp;<strong>gen\u00e9tica<\/strong>&nbsp;e certos metab\u00f3litos presentes no sangue s\u00e3o fatores cruciais. Foram encontradas&nbsp;<strong>sete mol\u00e9culas metab\u00f3licas<\/strong>&nbsp;importantes associadas a quem apresenta SDE. Al\u00e9m disso, destacou-se a import\u00e2ncia da alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Certos alimentos, especialmente os ricos em&nbsp;<strong>tiramina<\/strong>, como queijos curados e carnes defumadas, podem aumentar esses epis\u00f3dios, principalmente em homens.&nbsp;Al\u00e9m disso, \u00e9 importante ressalvar que dist\u00farbios do sono, como apneia obstrutiva do sono, depress\u00e3o ou uso de certos medicamentos, tamb\u00e9m podem contribuir para a SDE.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como os alimentos influenciam na sonol\u00eancia diurna?<\/h2>\n\n\n\n<p>O estudo sugere que alimentos ricos em&nbsp;<strong>\u00e1cidos graxos \u00f4mega-3 e \u00f4mega-6<\/strong>, t\u00edpicos da dieta mediterr\u00e2nea, podem reduzir o risco de SDE.<\/p>\n\n\n\n<p>Esses nutrientes, presentes em&nbsp;<em>sardinhas<\/em>, oleaginosas e \u00f3leos vegetais, s\u00e3o recomendados como parte de uma estrat\u00e9gia preventiva e de suporte.&nbsp;Manter uma hidrata\u00e7\u00e3o adequada e evitar refei\u00e7\u00f5es muito pesadas ou ricas em carboidratos simples tamb\u00e9m pode ajudar a reduzir epis\u00f3dios de sonol\u00eancia ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Estrat\u00e9gias eficazes para mitigar a SDE<\/h2>\n\n\n\n<p>O Dr. Tariq Faquih, especialista em dist\u00farbios do sono, prop\u00f5e combinar a&nbsp;<strong>avalia\u00e7\u00e3o cl\u00ednica<\/strong>&nbsp;e ajustes alimentares personalizados para melhorar os sintomas da SDE.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Consulte question\u00e1rios<\/strong>\u00a0como a Escala de Sonol\u00eancia de Epworth para uma autoavalia\u00e7\u00e3o preliminar.<\/li>\n\n\n\n<li>Inclua alimentos ricos em \u00f4mega-3 em sua alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria.<\/li>\n\n\n\n<li>Evite produtos fermentados ou ricos em tiramina.<\/li>\n\n\n\n<li>Adote rotinas de sono adequadas, procurando manter hor\u00e1rios regulares para deitar e acordar.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/poucos-sabem-mas-essa-e-a-pressao-ideal-para-evitar-riscos-no-coracao\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Poucos sabem, mas essa \u00e9 a press\u00e3o ideal para evitar riscos no cora\u00e7\u00e3o<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Respostas baseadas em biologia e gen\u00e9tica<\/h2>\n\n\n\n<p>O estudo sugere que tanto a dieta como a gen\u00e9tica t\u00eam papel fundamental no desenvolvimento da SDE. Compreender a biologia subjacente permite oferecer&nbsp;<strong>tratamentos personalizados<\/strong>&nbsp;que considerem o perfil gen\u00e9tico de cada paciente.<\/p>\n\n\n\n<p>Modificar a alimenta\u00e7\u00e3o com medidas concretas n\u00e3o s\u00f3 pode ajudar a reduzir o risco de sonol\u00eancia diurna excessiva, mas tamb\u00e9m a melhorar a&nbsp;<strong>qualidade de vida<\/strong>&nbsp;dos afetados.&nbsp;Em alguns casos, pode ser necess\u00e1rio o acompanhamento m\u00e9dico para investigar poss\u00edveis transtornos associados e indicar terapias complementares, como a terapia cognitivo-comportamental para ins\u00f4nia.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/pequenas-trocas-no-cafe-da-manha-que-aceleram-o-metabolismo\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Pequenas trocas no caf\u00e9 da manh\u00e3 que aceleram o metabolismo<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Aspectos-chave para lembrar<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Gen\u00e9tica e certos metab\u00f3litos sangu\u00edneos influenciam significativamente a SDE.<\/li>\n\n\n\n<li>Adotar uma dieta rica em \u00f4mega-3 pode ajudar a mitigar os sintomas.<\/li>\n\n\n\n<li>A autoavalia\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental para a detec\u00e7\u00e3o precoce e manejo adequado da sonol\u00eancia diurna.<\/li>\n\n\n\n<li>Habitos saud\u00e1veis de sono e avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica regular tamb\u00e9m s\u00e3o aliados importantes na preven\u00e7\u00e3o e tratamento da SDE.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sentir um&nbsp;cansa\u00e7o extremo&nbsp;durante o dia, mesmo ap\u00f3s dormir o suficiente, \u00e9 um problema mais comum do que se imagina. Uma em cada cinco pessoas sofre de&nbsp;sonol\u00eancia diurna excessiva&nbsp;(SDE), uma condi\u00e7\u00e3o que pode resultar em uma necessidade incontrol\u00e1vel de tirar cochilos ou ter epis\u00f3dios de sono repentino. Um recente estudo europeu identificou os mecanismos biol\u00f3gicos subjacentes [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":70501,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"sono","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"Sentir sono o dia todo pode estar ligado a h\u00e1bitos de vida, car\u00eancias nutricionais ou dist\u00farbios que afetam energia e disposi\u00e7\u00e3o","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[119],"tags":[564,1313],"class_list":["post-90939","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bem-estar","tag-dormir","tag-sono"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Por que algumas pessoas sentem sono o dia todo? - Correio Braziliense - Radar<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sentir sono o dia todo pode estar ligado a h\u00e1bitos de vida, car\u00eancias nutricionais ou dist\u00farbios que afetam energia e disposi\u00e7\u00e3o\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/por-que-algumas-pessoas-sentem-sono-o-dia-todo\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Por que algumas pessoas sentem sono o dia todo? - Correio Braziliense - Radar\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sentir sono o dia todo pode estar ligado a h\u00e1bitos de vida, car\u00eancias nutricionais ou dist\u00farbios que afetam energia e disposi\u00e7\u00e3o\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/por-que-algumas-pessoas-sentem-sono-o-dia-todo\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Correio Braziliense - Radar\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-08-23T14:03:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/dormir_1752596141410.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Paulo Custodio\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Paulo Custodio\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Por que algumas pessoas sentem sono o dia todo? - Correio Braziliense - Radar","description":"Sentir sono o dia todo pode estar ligado a h\u00e1bitos de vida, car\u00eancias nutricionais ou dist\u00farbios que afetam energia e disposi\u00e7\u00e3o","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/por-que-algumas-pessoas-sentem-sono-o-dia-todo\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Por que algumas pessoas sentem sono o dia todo? - Correio Braziliense - Radar","og_description":"Sentir sono o dia todo pode estar ligado a h\u00e1bitos de vida, car\u00eancias nutricionais ou dist\u00farbios que afetam energia e disposi\u00e7\u00e3o","og_url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/por-que-algumas-pessoas-sentem-sono-o-dia-todo\/","og_site_name":"Correio Braziliense - Radar","article_published_time":"2025-08-23T14:03:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/dormir_1752596141410.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Paulo Custodio","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Paulo Custodio","Est. tempo de leitura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/por-que-algumas-pessoas-sentem-sono-o-dia-todo\/","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/por-que-algumas-pessoas-sentem-sono-o-dia-todo\/","name":"Por que algumas pessoas sentem sono o dia todo? - Correio Braziliense - Radar","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/por-que-algumas-pessoas-sentem-sono-o-dia-todo\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/por-que-algumas-pessoas-sentem-sono-o-dia-todo\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/dormir_1752596141410.jpg","datePublished":"2025-08-23T14:03:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/4cec7857301a9a1a2ef249893cd908d3"},"description":"Sentir sono o dia todo pode estar ligado a h\u00e1bitos de vida, car\u00eancias nutricionais ou dist\u00farbios que afetam energia e disposi\u00e7\u00e3o","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/por-que-algumas-pessoas-sentem-sono-o-dia-todo\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/por-que-algumas-pessoas-sentem-sono-o-dia-todo\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/por-que-algumas-pessoas-sentem-sono-o-dia-todo\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/dormir_1752596141410.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/dormir_1752596141410.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Mulher dormindo - Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ IraGirich"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/por-que-algumas-pessoas-sentem-sono-o-dia-todo\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Por que algumas pessoas sentem sono o dia todo?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#website","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/","name":"Correio Braziliense - Radar","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece no Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/4cec7857301a9a1a2ef249893cd908d3","name":"Paulo Custodio","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bcd67168d1534e8fcf4f45c726a87cea?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bcd67168d1534e8fcf4f45c726a87cea?s=96&d=mm&r=g","caption":"Paulo Custodio"},"sameAs":["https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar"],"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/author\/paulomyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/90939","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=90939"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/90939\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":90941,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/90939\/revisions\/90941"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/media\/70501"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=90939"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=90939"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=90939"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}