{"id":90979,"date":"2025-08-23T12:23:00","date_gmt":"2025-08-23T15:23:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=90979"},"modified":"2025-08-22T12:32:53","modified_gmt":"2025-08-22T15:32:53","slug":"12-vantagens-nutritivas-sobre-tangerinas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/12-vantagens-nutritivas-sobre-tangerinas\/","title":{"rendered":"12 vantagens nutritivas sobre tangerinas"},"content":{"rendered":"\n<p>As <strong>tangerinas<\/strong> s\u00e3o frutos c\u00edtricos saborosos e vers\u00e1teis, amplamente consumidos em diversas partes do mundo. Com benef\u00edcios nutricionais significativos, s\u00e3o uma excelente op\u00e7\u00e3o para enriquecer sua dieta. A seguir, exploramos as vantagens e precau\u00e7\u00f5es ao consumir tangerinas.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ricas em vitamina C e antioxidantes<\/li>\n\n\n\n<li>Ajudam na sa\u00fade digestiva e imunidade<\/li>\n\n\n\n<li>Cuidados com o consumo em excesso e acidez<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que s\u00e3o tangerinas?<\/h2>\n\n\n\n<p>As <strong>tangerinas<\/strong>, tamb\u00e9m conhecidas como <em>Citrus reticulata<\/em>, s\u00e3o frutas pequenas e de casca solta f\u00e1ceis de descascar, caracter\u00edsticas que as tornam ideais para lanches. Origin\u00e1rias de climas subtropicais, essas frutas s\u00e3o menores e menos \u00e1cidas que as laranjas comuns.<\/p>\n\n\n\n<p>Cultivadas principalmente na China, Jap\u00e3o, Espanha e Calif\u00f3rnia, suas variedades incluem satsumas e clementinas, que apresentam diferen\u00e7as em do\u00e7ura e conte\u00fado de sementes.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">As tangerinas s\u00e3o boas para a sa\u00fade?<\/h2>\n\n\n\n<p>De fato, as <strong>tangerinas<\/strong> s\u00e3o &#8220;ricas em nutrientes que promovem a sa\u00fade&#8221;, como fibras sol\u00faveis e vitamina C. Uma tangerina m\u00e9dia (cerca de 88 gramas) fornece aproximadamente 30% da dose di\u00e1ria recomendada de vitamina C para adultos. Al\u00e9m disso, as tangerinas oferecem vitamina A, ferro, c\u00e1lcio e antioxidantes que combatem condi\u00e7\u00f5es cr\u00f4nicas.<\/p>\n\n\n\n<p>Elas tamb\u00e9m s\u00e3o uma boa fonte de pot\u00e1ssio, essencial para a regula\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial e o funcionamento muscular.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/tangerina_1755876631552-1024x576.jpg\" alt=\"12 vantagens nutritivas sobre tangerinas\" class=\"wp-image-90982\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/tangerina_1755876631552-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/tangerina_1755876631552-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/tangerina_1755876631552-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/tangerina_1755876631552-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/tangerina_1755876631552-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/tangerina_1755876631552.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">tangerina. Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ VadimVasenin<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Posso comer tangerinas todos os dias?<\/h2>\n\n\n\n<p>Mesmo com seus muitos benef\u00edcios, algumas pessoas devem consumir <strong>tangerinas com modera\u00e7\u00e3o<\/strong>. Pessoas com refluxo \u00e1cido ou GERD devem evitar o consumo excessivo devido \u00e0 sua acidez. Al\u00e9m disso, o teor \u00e1cido pode afetar o esmalte dental, recomendando-se lavar a boca com \u00e1gua ap\u00f3s o consumo.<\/p>\n\n\n\n<p>Para aqueles que adquirem tangerinas enlatadas ou em conservas, \u00e9 importante estar atento ao teor de a\u00e7\u00facar adicionado. Drenar as tangerinas antes de consumi-las \u00e9 uma pr\u00e1tica recomendada.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tangerinas: um acr\u00e9scimo saud\u00e1vel \u00e0 sua dieta<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ricas em nutrientes como vitamina C e fibras<\/li>\n\n\n\n<li>Ajudam na digest\u00e3o e fortalecem o sistema imunol\u00f3gico<\/li>\n\n\n\n<li>Devem ser consumidas com cautela devido \u00e0 acidez<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Em resumo, as <strong>tangerinas<\/strong> s\u00e3o uma adi\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e saborosa \u00e0 dieta, mas \u00e9 importante consumir com modera\u00e7\u00e3o para evitar poss\u00edveis desconfortos. S\u00e3o ideais para adicionar do\u00e7ura natural a refei\u00e7\u00f5es e lanches com benef\u00edcios para a sa\u00fade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Descubra os benef\u00edcios das tangerinas para a sa\u00fade, desde o boost de vitamina C at\u00e9 antioxidantes. 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