{"id":91539,"date":"2025-08-24T14:53:00","date_gmt":"2025-08-24T17:53:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=91539"},"modified":"2025-08-23T10:42:41","modified_gmt":"2025-08-23T13:42:41","slug":"este-e-o-melhor-tipo-de-exercicio-para-reduzir-o-risco-de-demencia-diz-neurocientista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/este-e-o-melhor-tipo-de-exercicio-para-reduzir-o-risco-de-demencia-diz-neurocientista\/","title":{"rendered":"Este \u00e9 o melhor tipo de exerc\u00edcio para reduzir o risco de dem\u00eancia, diz neurocientista"},"content":{"rendered":"\n<p>Cuidar da <strong>sa\u00fade do c\u00e9rebro<\/strong> \u00e9 fundamental \u00e0 medida que envelhecemos. Algumas <strong>estrat\u00e9gias simples<\/strong> podem ajudar a <strong>reduzir o risco de dem\u00eancia<\/strong>, uma preocupa\u00e7\u00e3o em crescente entre a popula\u00e7\u00e3o. Aqui est\u00e3o tr\u00eas pontos-chave que exploraremos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Import\u00e2ncia do exerc\u00edcio aer\u00f3bico para o c\u00e9rebro<\/li>\n\n\n\n<li>H\u00e1bitos di\u00e1rios que promovem a sa\u00fade cognitiva<\/li>\n\n\n\n<li>Impacto das conex\u00f5es sociais e dieta na fun\u00e7\u00e3o cerebral<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que o exerc\u00edcio aer\u00f3bico \u00e9 essencial para a sa\u00fade do c\u00e9rebro?<\/h2>\n\n\n\n<p>O exerc\u00edcio aer\u00f3bico \u00e9 altamente ben\u00e9fico para a sa\u00fade cerebral a longo prazo. Segundo <strong>Wendy Suzuki<\/strong>, professora de neuroci\u00eancia, atividades que elevam a frequ\u00eancia card\u00edaca ajudam no crescimento do hipocampo e melhoram a <strong>mem\u00f3ria<\/strong> e o <strong>c\u00f3rtex pr\u00e9-frontal<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m de liberar uma s\u00e9rie de neuroqu\u00edmicos ben\u00e9ficos, o exerc\u00edcio f\u00edsico fornece o que Suzuki chama de &#8220;banho de bolhas neuroqu\u00edmico&#8221; para o c\u00e9rebro.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como h\u00e1bitos di\u00e1rios podem reduzir o risco de dem\u00eancia?<\/h2>\n\n\n\n<p>Investiga\u00e7\u00e3o recente real\u00e7a que o <strong>estilo de vida<\/strong> pode impactar significativamente a preven\u00e7\u00e3o da dem\u00eancia. Um estudo cl\u00ednico destacou o valor das aulas aer\u00f3bicas regulares, exerc\u00edcios cerebrais e dietas saud\u00e1veis para esse fim.<\/p>\n\n\n\n<p>Pequenas mudan\u00e7as, como incrementar a intensidade em atividades di\u00e1rias, podem apresentar benef\u00edcios. Experimente <em>caminhar mais r\u00e1pido<\/em> ou dan\u00e7ar no tempo livre.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais h\u00e1bitos alimentares favorecem a sa\u00fade cerebral?<\/h2>\n\n\n\n<p>Uma <strong>dieta equilibrada<\/strong> \u00e9 crucial. Opte por alimentos ricos em gorduras saud\u00e1veis, gr\u00e3os integrais e vegetais. Pr\u00e1ticas alimentares saud\u00e1veis, como a dieta mediterr\u00e2nea, s\u00e3o recomendadas.<\/p>\n\n\n\n<p>Manter o consumo de alimentos ultraprocessados ao m\u00ednimo tamb\u00e9m \u00e9 essencial para preservar as fun\u00e7\u00f5es cognitivas.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/demencia_1755956541122-1024x576.jpg\" alt=\"Este \u00e9 o melhor tipo de exerc\u00edcio para reduzir o risco de dem\u00eancia, diz neurocientista\" class=\"wp-image-91542\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/demencia_1755956541122-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/demencia_1755956541122-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/demencia_1755956541122-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/demencia_1755956541122-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/demencia_1755956541122-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/demencia_1755956541122.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">dem\u00eancia. Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AndrewLozovyi<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A import\u00e2ncia das conex\u00f5es sociais para a sa\u00fade do c\u00e9rebro<\/h2>\n\n\n\n<p>A intera\u00e7\u00e3o social \u00e9 parte fundamental da f\u00f3rmula de sa\u00fade cerebral de Suzuki. As liga\u00e7\u00f5es sociais n\u00e3o apenas estimulam a mente, mas tamb\u00e9m promovem bem-estar emocional.<\/p>\n\n\n\n<p>Rela\u00e7\u00f5es pr\u00f3ximas e significativas s\u00e3o um importante componente para manter o c\u00e9rebro ativo e saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Possibilidades reais para melhorar a sa\u00fade do c\u00e9rebro<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>O exerc\u00edcio regular pode contribuir para o fortalecimento da fun\u00e7\u00e3o cerebral.<\/li>\n\n\n\n<li>Pr\u00e1ticas simples, como a medita\u00e7\u00e3o e a boa alimenta\u00e7\u00e3o, s\u00e3o aliadas da sa\u00fade mental.<\/li>\n\n\n\n<li>Fortalecer la\u00e7os sociais pode ter um impacto positivo significativo no bem-estar cognitivo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Invista em sua sa\u00fade cerebral hoje mesmo!<\/strong> Atrav\u00e9s dessas pr\u00e1ticas, voc\u00ea pode promover um futuro com mais qualidade de vida e menores riscos de decl\u00ednio cognitivo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estrat\u00e9gias simples para melhorar a sa\u00fade do c\u00e9rebro e reduzir o risco de dem\u00eancia. 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