{"id":91560,"date":"2025-08-24T19:53:00","date_gmt":"2025-08-24T22:53:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=91560"},"modified":"2025-08-23T13:55:05","modified_gmt":"2025-08-23T16:55:05","slug":"voce-deve-usar-roupa-intima-a-noite-isso-pode-afetar-a-maneira-como-voce-dorme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/voce-deve-usar-roupa-intima-a-noite-isso-pode-afetar-a-maneira-como-voce-dorme\/","title":{"rendered":"Voc\u00ea deve usar roupa \u00edntima \u00e0 noite? Isso pode afetar a maneira como voc\u00ea dorme"},"content":{"rendered":"\n<p>Se h\u00e1 algo que praticamente todos desejam, \u00e9 um <strong>sono melhor<\/strong>. N\u00e3o apenas mais horas na cama, mas um descanso verdadeiramente revigorante. Afinal, o sono de qualidade n\u00e3o \u00e9 apenas um luxo \u2013 ele apoia o humor, agudeza mental, fortalece a imunidade e protege a sa\u00fade a longo prazo.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fatores que afetam nossa capacidade de dormir bem<\/li>\n\n\n\n<li>Dicas para higiene do sono e otimiza\u00e7\u00e3o do ambiente<\/li>\n\n\n\n<li>Influ\u00eancia do vestu\u00e1rio noturno na qualidade do sono<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais fatores afetam a qualidade do sono?<\/h2>\n\n\n\n<p>Os <strong>problemas de sono<\/strong> frequentemente surgem de uma mistura de fatores comportamentais e relacionados \u00e0 sa\u00fade, mas &#8220;seu ambiente de sono desempenha um papel especialmente significativo em qu\u00e3o bem voc\u00ea dorme&#8221;, diz Oliver Sum-Ping, cientista do sono comportamental na Stanford Health Care.<\/p>\n\n\n\n<p>Ru\u00eddos, luzes fortes e temperaturas desconfort\u00e1veis podem fragmentar o sono. Sum-Ping acrescenta que estimulantes como cafe\u00edna, nicotina ou \u00e1lcool perto da hora de dormir reduzem ainda mais a qualidade do sono. A exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz artificial de telas antes de dormir suprime a melatonina, o horm\u00f4nio que ajuda a regular o sono.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual \u00e9 a melhor maneira de melhorar o sono?<\/h2>\n\n\n\n<p>A base para um melhor descanso recai sobre a <strong>higiene do sono<\/strong> \u2013 h\u00e1bitos e ambientes que se alinham ao ritmo natural do seu corpo. Isso inclui passos \u00f3bvios como evitar estimulantes como a cafe\u00edna, o \u00e1lcool ou a nicotina \u00e0 noite, mas tamb\u00e9m &#8220;manter um hor\u00e1rio constante para dormir e acordar&#8221;, aconselha Drerup.<\/p>\n\n\n\n<p>Otimizar o seu ambiente \u00e9 outro passo chave, pois um quarto fresco, escuro e silencioso cria o cen\u00e1rio ideal para um sono de qualidade. &#8220;Voc\u00ea quer que seu ambiente seja confort\u00e1vel e apoie as mudan\u00e7as normais de temperatura relacionadas ao sono do corpo&#8221;, diz Sum-Ping.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/pessoa-dormindo_1755968056052-1024x576.jpg\" alt=\"Voc\u00ea deve usar roupa \u00edntima \u00e0 noite? 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Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Deklofenak<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Devo usar roupa \u00edntima durante a noite?<\/h2>\n\n\n\n<p>A roupa que voc\u00ea veste \u00e0 noite pode influenciar em qu\u00e3o bem voc\u00ea dorme e &#8220;tem um grande impacto na sua <strong>qualidade do sono<\/strong>,&#8221; diz Robbins. Idealmente, o pijama deve ser confort\u00e1vel e &#8220;permitir o controle de temperatura adequado para facilitar o resfriamento sem ficar muito frio&#8221;, afirma Sum-Ping.<\/p>\n\n\n\n<p>Pijamas bem escolhidos oferecem vantagens pr\u00f3prias, especialmente quando feitos de tecidos respir\u00e1veis como algod\u00e3o, bambu ou l\u00e3 leve. Esses materiais ajudam a regular a temperatura, absorver o suor e oferecem isolamento sem prender calor.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Principais aprendizados<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>O ambiente de sono adequado \u00e9 crucial para melhorar a qualidade do sono.<\/li>\n\n\n\n<li>Manter uma rotina de higiene do sono ajuda a alinhar seu sono aos ritmos naturais do corpo.<\/li>\n\n\n\n<li>Escolher o vestu\u00e1rio certo noturno pode influenciar positivamente seu descanso.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aprenda t\u00e9cnicas simples e eficazes para melhorar seu sono. 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