{"id":92214,"date":"2025-08-24T22:13:00","date_gmt":"2025-08-25T01:13:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=92214"},"modified":"2025-08-24T15:53:37","modified_gmt":"2025-08-24T18:53:37","slug":"ingrediente-de-r-2-da-cozinha-que-atletas-tomam-antes-do-treino-promete-melhorar-desempenho-mas-traz-riscos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/ingrediente-de-r-2-da-cozinha-que-atletas-tomam-antes-do-treino-promete-melhorar-desempenho-mas-traz-riscos\/","title":{"rendered":"Ingrediente de R$ 2 da cozinha que atletas tomam antes do treino promete melhorar desempenho, mas traz riscos"},"content":{"rendered":"\n<p>O bicarbonato de s\u00f3dio, tradicionalmente encontrado em prateleiras de cozinhas, emergiu como um tema de discuss\u00e3o nas redes sociais. Utilizado em plataformas como TikTok e Instagram, a subst\u00e2ncia ganhou interesse especialmente entre atletas e entusiastas do fitness, que buscam benef\u00edcios como al\u00edvio de desconfortos e melhorias no desempenho f\u00edsico, segundo o site <a href=\"https:\/\/www.katiaribeiro.com.br\/porque-tomar-bicabornato-de-sodio-esta-tao-popular-entre-quem-faz-academia-saiba-quais-sao-os-beneficios-e-os-riscos-dessa-substancia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Katia Ribeiro<\/a>. Essa popularidade, entretanto, levanta quest\u00f5es sobre a seguran\u00e7a e a efic\u00e1cia de seu uso, requerendo uma an\u00e1lise detalhada para distinguir entre promessas reais e mitos propagados online sobre o ingrediente.<\/p>\n\n\n\n<p>O bicarbonato de s\u00f3dio \u00e9 conhecido por suas propriedades alcalinas, que ajudam a neutralizar a acidez do est\u00f4mago, promovendo al\u00edvio em casos de azia e m\u00e1 digest\u00e3o. Al\u00e9m disso, tornou-se uma estrat\u00e9gia adotada por atletas com o intuito de minimizar a acidez muscular durante exerc\u00edcios intensos, atrasando assim a fadiga. Estudos indicam que, sob circunst\u00e2ncias espec\u00edficas, pode haver uma melhora no desempenho, mas o uso sem <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/dor-no-pescoco-e-ombros-no-escritorio-tem-nome-e-tratamento-que-realmente-funciona\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">orienta\u00e7\u00e3o profissional<\/a> pode acarretar em efeitos adversos como n\u00e1useas e desajustes no pH sangu\u00edneo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os principais benef\u00edcios e riscos do bicarbonato de s\u00f3dio?<\/h2>\n\n\n\n<p>Entre os benef\u00edcios frequentemente mencionados est\u00e3o o al\u00edvio de desconfortos g\u00e1stricos, propriedades antif\u00fangicas e uso t\u00f3pico como desodorante. Para atletas, existe o efeito tamponante muscular, que auxilia em exerc\u00edcios de alta intensidade e curta dura\u00e7\u00e3o. Por outro lado, o uso indevido pode elevar a press\u00e3o arterial devido ao seu teor de s\u00f3dio e provocar efeitos indesejados como gases, incha\u00e7o abdominal e diarreia, al\u00e9m de intera\u00e7\u00f5es negativas com medicamentos, especialmente para hipertens\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como o ingrediente atua no desempenho f\u00edsico?<\/h2>\n\n\n\n<p>No contexto esportivo, o bicarbonato de s\u00f3dio \u00e9 avaliado por sua capacidade tamponante, que pode ajudar na desacidifica\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos durante exerc\u00edcios intensos e explosivos. Efetivo sobretudo para atletas, esse recurso \u00e9 mais seguro quando supervisionado por profissionais. Para indiv\u00edduos que n\u00e3o realizam treinos intensos, as evid\u00eancias cient\u00edficas n\u00e3o justificam seu uso cont\u00ednuo e os riscos podem superar os benef\u00edcios, com desconfortos gastrointestinais sendo comuns.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual \u00e9 a recomenda\u00e7\u00e3o para o uso do ingrediente?<\/h2>\n\n\n\n<p>Para n\u00e3o-atletas ou aqueles com treino de intensidade leve a moderada, \u00e9 aconselh\u00e1vel evitar o uso de bicarbonato de s\u00f3dio como suplemento pr\u00e9-treino. O risco de desregula\u00e7\u00e3o do pH sangu\u00edneo, levando a alcalose metab\u00f3lica e seus sintomas, torna-se um ponto de cautela. Uma abordagem mais segura para melhorar o desempenho f\u00edsico inclui a manuten\u00e7\u00e3o de uma dieta balanceada, hidrata\u00e7\u00e3o adequada, descanso e um programa de exerc\u00edcios bem estruturado.<\/p>\n\n\n\n<p>Finalmente, qualquer inten\u00e7\u00e3o de utilizar suplementos, incluindo bicarbonato de s\u00f3dio, deve ser discutida com profissionais da sa\u00fade, como m\u00e9dicos do esporte ou nutricionistas. Eles s\u00e3o capacitados para avaliar a necessidade do uso, estipular a dosagem apropriada e monitorar a seguran\u00e7a, garantindo assim que o potencial de efeitos adversos seja reduzido. Sem orienta\u00e7\u00e3o, o uso indiscriminado pode culminar em mais malef\u00edcios do que benef\u00edcios, como explica o site <\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O bicarbonato de s\u00f3dio, tradicionalmente encontrado em prateleiras de cozinhas, emergiu como um tema de discuss\u00e3o nas redes sociais. Utilizado em plataformas como TikTok e Instagram, a subst\u00e2ncia ganhou interesse especialmente entre atletas e entusiastas do fitness, que buscam benef\u00edcios como al\u00edvio de desconfortos e melhorias no desempenho f\u00edsico, segundo o site Katia Ribeiro. Essa [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":92274,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"ingrediente","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"O ingrediente virou febre nas redes sociais entre atletas. Produto barato da cozinha promete melhorar desempenho, mas traz riscos s\u00e9rios","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[4404],"tags":[194,6564,1318,1941],"class_list":["post-92214","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-beneficios","tag-bicarbonato-de-sodio","tag-saude-2","tag-treinos"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Ingrediente de R$ 2 da cozinha que atletas tomam antes do treino promete melhorar desempenho, mas traz riscos - Correio Braziliense - Radar<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"O ingrediente virou febre nas redes sociais entre atletas. Produto barato da cozinha promete melhorar desempenho, mas traz riscos s\u00e9rios\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/ingrediente-de-r-2-da-cozinha-que-atletas-tomam-antes-do-treino-promete-melhorar-desempenho-mas-traz-riscos\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ingrediente de R$ 2 da cozinha que atletas tomam antes do treino promete melhorar desempenho, mas traz riscos - Correio Braziliense - Radar\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"O ingrediente virou febre nas redes sociais entre atletas. Produto barato da cozinha promete melhorar desempenho, mas traz riscos s\u00e9rios\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/ingrediente-de-r-2-da-cozinha-que-atletas-tomam-antes-do-treino-promete-melhorar-desempenho-mas-traz-riscos\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Correio Braziliense - Radar\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-08-25T01:13:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/bicarbonato-de-sodio_1756061376375.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Patryck Rubim\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Patryck Rubim\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ingrediente de R$ 2 da cozinha que atletas tomam antes do treino promete melhorar desempenho, mas traz riscos - Correio Braziliense - Radar","description":"O ingrediente virou febre nas redes sociais entre atletas. Produto barato da cozinha promete melhorar desempenho, mas traz riscos s\u00e9rios","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/ingrediente-de-r-2-da-cozinha-que-atletas-tomam-antes-do-treino-promete-melhorar-desempenho-mas-traz-riscos\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Ingrediente de R$ 2 da cozinha que atletas tomam antes do treino promete melhorar desempenho, mas traz riscos - Correio Braziliense - Radar","og_description":"O ingrediente virou febre nas redes sociais entre atletas. Produto barato da cozinha promete melhorar desempenho, mas traz riscos s\u00e9rios","og_url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/ingrediente-de-r-2-da-cozinha-que-atletas-tomam-antes-do-treino-promete-melhorar-desempenho-mas-traz-riscos\/","og_site_name":"Correio Braziliense - Radar","article_published_time":"2025-08-25T01:13:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/bicarbonato-de-sodio_1756061376375.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Patryck Rubim","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Patryck Rubim","Est. tempo de leitura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/ingrediente-de-r-2-da-cozinha-que-atletas-tomam-antes-do-treino-promete-melhorar-desempenho-mas-traz-riscos\/","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/ingrediente-de-r-2-da-cozinha-que-atletas-tomam-antes-do-treino-promete-melhorar-desempenho-mas-traz-riscos\/","name":"Ingrediente de R$ 2 da cozinha que atletas tomam antes do treino promete melhorar desempenho, mas traz riscos - Correio Braziliense - Radar","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/ingrediente-de-r-2-da-cozinha-que-atletas-tomam-antes-do-treino-promete-melhorar-desempenho-mas-traz-riscos\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/ingrediente-de-r-2-da-cozinha-que-atletas-tomam-antes-do-treino-promete-melhorar-desempenho-mas-traz-riscos\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/bicarbonato-de-sodio_1756061376375.jpg","datePublished":"2025-08-25T01:13:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/0b5992d675b1f63c387b16a19dffbda7"},"description":"O ingrediente virou febre nas redes sociais entre atletas. Produto barato da cozinha promete melhorar desempenho, mas traz riscos s\u00e9rios","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/ingrediente-de-r-2-da-cozinha-que-atletas-tomam-antes-do-treino-promete-melhorar-desempenho-mas-traz-riscos\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/ingrediente-de-r-2-da-cozinha-que-atletas-tomam-antes-do-treino-promete-melhorar-desempenho-mas-traz-riscos\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/ingrediente-de-r-2-da-cozinha-que-atletas-tomam-antes-do-treino-promete-melhorar-desempenho-mas-traz-riscos\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/bicarbonato-de-sodio_1756061376375.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/bicarbonato-de-sodio_1756061376375.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Bicarbonato de s\u00f3dio (Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ geo-grafika)"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/ingrediente-de-r-2-da-cozinha-que-atletas-tomam-antes-do-treino-promete-melhorar-desempenho-mas-traz-riscos\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ingrediente de R$ 2 da cozinha que atletas tomam antes do treino promete melhorar desempenho, mas traz riscos"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#website","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/","name":"Correio Braziliense - Radar","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece no Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/0b5992d675b1f63c387b16a19dffbda7","name":"Patryck Rubim","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/570c7fb2898c0e2df0823196891bea88?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/570c7fb2898c0e2df0823196891bea88?s=96&d=mm&r=g","caption":"Patryck Rubim"},"sameAs":["https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar"],"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/author\/patryckmyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/92214","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=92214"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/92214\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":92277,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/92214\/revisions\/92277"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/media\/92274"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=92214"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=92214"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=92214"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}