{"id":93597,"date":"2025-08-27T18:23:00","date_gmt":"2025-08-27T21:23:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=93597"},"modified":"2025-08-26T10:48:24","modified_gmt":"2025-08-26T13:48:24","slug":"habitos-que-podem-estar-te-engordando-sem-que-voce-perceba","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/habitos-que-podem-estar-te-engordando-sem-que-voce-perceba\/","title":{"rendered":"H\u00e1bitos que podem estar te engordando sem que voc\u00ea perceba"},"content":{"rendered":"\n<p>Ganhar peso n\u00e3o \u00e9 apenas uma quest\u00e3o de\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/pt.wikipedia.org\/wiki\/Alimenta\u00e7\u00e3o\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">alimenta\u00e7\u00e3o<\/a><\/strong>. Pequenos\u00a0<strong>h\u00e1bitos<\/strong>\u00a0di\u00e1rios podem contribuir silenciosamente para o aumento dos n\u00fameros na balan\u00e7a.\u00a0Identificar esses\u00a0<em>h\u00e1bitos<\/em>\u00a0\u00e9 o primeiro passo para uma vida mais saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Impacto do estresse no ganho de peso<\/li>\n\n\n\n<li>Comer diante da tela e a rela\u00e7\u00e3o com a obesidade<\/li>\n\n\n\n<li>Influ\u00eancia do sono nos seus quilos extras<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como o estresse afeta o seu peso?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/estresse_1750162416845-1024x576.jpg\" alt=\"O hor\u00e1rio ideal para tomar caf\u00e9 e evitar fadiga ao longo do dia\" class=\"wp-image-54862\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/estresse_1750162416845-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/estresse_1750162416845-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/estresse_1750162416845-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/estresse_1750162416845-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/estresse_1750162416845-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/estresse_1750162416845.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Estresse &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ alphaspirit<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>O&nbsp;<strong>estresse<\/strong>&nbsp;pode levar ao aumento de cortisol no corpo, um horm\u00f4nio que contribui para o ac\u00famulo de&nbsp;<strong>gordura<\/strong>&nbsp;abdominal.&nbsp;Al\u00e9m disso, em momentos de estresse, as pessoas tendem a buscar al\u00edvio no&nbsp;<strong>alimento<\/strong>, principalmente em comidas ricas em a\u00e7\u00facar e gordura.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Dica r\u00e1pida:<\/em>&nbsp;Praticar t\u00e9cnicas de relaxamento, como medita\u00e7\u00e3o ou ioga, pode ajudar a reduzir os n\u00edveis de estresse e promover o bem-estar.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/habito-simples-antes-de-dormir-que-aumenta-a-producao-de-melatonina\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">H\u00e1bito simples antes de dormir que aumenta a produ\u00e7\u00e3o de melatonina<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que comer em frente \u00e0 TV ou ao computador \u00e9 prejudicial?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/comer-rapido_1753800929445-1024x576.jpg\" alt=\"O que acontece com o seu sono quando voc\u00ea come muito tarde?\" class=\"wp-image-77392\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/comer-rapido_1753800929445-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/comer-rapido_1753800929445-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/comer-rapido_1753800929445-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/comer-rapido_1753800929445-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/comer-rapido_1753800929445-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/comer-rapido_1753800929445.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Um homem comendo depressa &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ IgorVetushko<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Comer enquanto se est\u00e1 distra\u00eddo com a TV ou o computador pode levar a um consumo excessivo de&nbsp;<strong>calorias<\/strong>.&nbsp;Quando voc\u00ea n\u00e3o presta aten\u00e7\u00e3o ao que est\u00e1&nbsp;<strong>comendo<\/strong>, tende a perder a no\u00e7\u00e3o da quantidade de alimento consumido.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Aten\u00e7\u00e3o:<\/strong>&nbsp;Tente criar uma rotina de refei\u00e7\u00f5es longe de telas para melhorar sua consci\u00eancia alimentar.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O papel do sono no controle de peso<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/dormir_1742218624372-1024x576.jpg\" alt=\"H\u00e1bito simples antes de dormir que aumenta a produ\u00e7\u00e3o de melatonina\" class=\"wp-image-13161\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/dormir_1742218624372-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/dormir_1742218624372-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/dormir_1742218624372-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/dormir_1742218624372-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/dormir_1742218624372-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/dormir_1742218624372.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Mulher dormindo &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Deklofenak<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>A falta de\u00a0<strong>sono<\/strong>\u00a0impacta diretamente em horm\u00f4nios que regulam o apetite, levando ao aumento da\u00a0<strong>fome<\/strong>\u00a0e ao desejo por alimentos cal\u00f3ricos. Dormir bem \u00e9 essencial para equilibrar o metabolismo e evitar o ganho excessivo de peso.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-que-acontece-no-seu-corpo-quando-voce-toma-muitas-bebidas-doces\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">O que acontece no seu corpo quando voc\u00ea toma muitas bebidas doces?<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Mudar h\u00e1bitos \u00e9 um processo cont\u00ednuo que requer&nbsp;<strong>dedica\u00e7\u00e3o<\/strong>&nbsp;e&nbsp;<strong>consci\u00eancia<\/strong>.&nbsp;Pequenas a\u00e7\u00f5es di\u00e1rias podem fazer uma grande diferen\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Principais aprendizados sobre h\u00e1bitos de ganho de peso<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Estresse e falta de sono s\u00e3o inimigos do controle de peso.<\/li>\n\n\n\n<li>Comer distra\u00eddo pode aumentar o consumo cal\u00f3rico.<\/li>\n\n\n\n<li>A mudan\u00e7a de h\u00e1bitos simples \u00e9 poderosa para uma vida mais saud\u00e1vel.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ganhar peso n\u00e3o \u00e9 apenas uma quest\u00e3o de\u00a0alimenta\u00e7\u00e3o. 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