{"id":94677,"date":"2025-08-29T12:23:00","date_gmt":"2025-08-29T15:23:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=94677"},"modified":"2025-08-28T20:45:14","modified_gmt":"2025-08-28T23:45:14","slug":"obter-mais-desses-nutrientes-pode-ajuda-lo-a-dormir-melhor-diz-novo-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/obter-mais-desses-nutrientes-pode-ajuda-lo-a-dormir-melhor-diz-novo-estudo\/","title":{"rendered":"Obter mais desses nutrientes pode ajud\u00e1-lo a dormir melhor, diz novo estudo"},"content":{"rendered":"\n<p>Nos Estados Unidos, a falta de <strong>sono<\/strong> tem se tornado um problema crescente, com cerca de 40% dos adultos relatando dificuldades na <strong>qualidade<\/strong> e <strong>quantidade<\/strong> de sono. Isso afeta a sa\u00fade f\u00edsica, mental e emocional. Uma pesquisa recente investigou a rela\u00e7\u00e3o entre <strong>metabolitos<\/strong> e sonol\u00eancia excessiva diurna (SED).<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>A pesquisa focou nos <strong>metabolitos<\/strong>, mol\u00e9culas produzidas durante o <strong>metabolismo<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Estudo colaborativo entre pesquisadores dos EUA e Finl\u00e2ndia.<\/li>\n\n\n\n<li>Resultados publicados no eBioMedicine demonstram a import\u00e2ncia dos <strong>\u00e1cidos graxos<\/strong> insaturados.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual a import\u00e2ncia do sono adequado?<\/h2>\n\n\n\n<p>O <strong>sono<\/strong> adequado \u00e9 essencial para a sa\u00fade f\u00edsica e mental. Ele previne doen\u00e7as cardiovasculares, diabetes tipo 2 e melhora o metabolismo.<\/p>\n\n\n\n<p>Ter uma quantidade insuficiente de sono pode levar \u00e0 <strong>sonol\u00eancia diurna<\/strong> excessiva, afetando a qualidade de vida.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Metabolitos<\/strong> e seu papel no organismo<\/h2>\n\n\n\n<p>Os <strong>metabolitos<\/strong> s\u00e3o pequenas mol\u00e9culas essenciais para o processo de <strong>metabolismo<\/strong>. Sua an\u00e1lise pode revelar muito sobre a sa\u00fade geral e dist\u00farbios do sono.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como os <strong>metabolitos<\/strong> afetam a sonol\u00eancia diurna excessiva?<\/h2>\n\n\n\n<p>A equipe de pesquisa utilizou dados do estudo HCHS\/SOL para identificar <strong>metabolitos<\/strong> associados \u00e0 sonol\u00eancia diurna excessiva.<\/p>\n\n\n\n<p>Entre os <strong>metabolitos<\/strong> analisados, os \u00e1cidos graxos poli-insaturados se destacaram pela influ\u00eancia positiva nos padr\u00f5es de sono.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/alimentos_1756424675242-1024x576.jpg\" alt=\"Obter mais desses nutrientes pode ajud\u00e1-lo a dormir melhor, diz novo estudo\" class=\"wp-image-94680\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/alimentos_1756424675242-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/alimentos_1756424675242-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/alimentos_1756424675242-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/alimentos_1756424675242-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/alimentos_1756424675242-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/alimentos_1756424675242.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">alimentos. Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ VikaKhalabuzar<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que \u00e9 o Escala de Sonol\u00eancia de Epworth (ESS)?<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>ESS<\/strong> \u00e9 um question\u00e1rio que mede a probabilidade de uma pessoa cochilar durante o dia em diferentes situa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p>Resultados mais altos na <strong>ESS<\/strong> indicam n\u00edveis maiores de sonol\u00eancia diurna.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00c1cidos graxos polinsaturados melhoram o sono?<\/h2>\n\n\n\n<p>Pessoas com n\u00edveis mais altos de <strong>\u00e1cidos graxos polinsaturados<\/strong> apresentam menos probabilidade de sofrerem de sonol\u00eancia diurna.<\/p>\n\n\n\n<p>Esses <strong>\u00e1cidos<\/strong> s\u00e3o encontrados em alimentos como peixes gordurosos, nozes e sementes.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Incremente a sua dieta com alimentos ricos em <strong>PUFAs<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Os \u00e1cidos graxos insaturados, presentes na <strong>dieta mediterr\u00e2nea<\/strong>, s\u00e3o ben\u00e9ficos para a sa\u00fade geral e a qualidade do sono.<\/p>\n\n\n\n<p>Peixes como salm\u00e3o e atum, al\u00e9m de sementes e nozes, devem ser priorizados na dieta di\u00e1ria.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Resumindo: metabolitos e a qualidade do sono<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Aumente a ingest\u00e3o de <strong>\u00e1cidos graxos polinsaturados<\/strong> para melhorar o sono.<\/li>\n\n\n\n<li>Concentre-se em uma dieta balanceada para reduzir a <strong>sonol\u00eancia diurna<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Considere consultar um especialista ao enfrentar problemas s\u00e9rios de sono.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Entenda a rela\u00e7\u00e3o entre metabolitos e sonol\u00eancia diurna excessiva, e descubra como uma dieta equilibrada pode ajudar.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":94679,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"nutrientes ajud\u00e1-lo dormir","_yoast_wpseo_title":"%%title%%","_yoast_wpseo_metadesc":"Entenda a rela\u00e7\u00e3o entre metabolitos e sonol\u00eancia diurna excessiva, e descubra como uma dieta equilibrada pode ajudar.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[112],"tags":[3559,144,368,565],"class_list":["post-94677","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","tag-corpo-humano","tag-curiosidades","tag-metabolismo","tag-saude"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.6 - 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