{"id":94766,"date":"2025-08-30T06:03:00","date_gmt":"2025-08-30T09:03:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=94766"},"modified":"2025-08-28T22:57:13","modified_gmt":"2025-08-29T01:57:13","slug":"as-plantas-mais-poderosas-para-aliviar-sintomas-da-tpm","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/as-plantas-mais-poderosas-para-aliviar-sintomas-da-tpm\/","title":{"rendered":"As plantas mais poderosas para aliviar sintomas da TPM"},"content":{"rendered":"\n<p>O per\u00edodo pr\u00e9-menstrual (TPM) pode trazer uma s\u00e9rie de desconfortos f\u00edsicos e emocionais, como irritabilidade, ansiedade e incha\u00e7o. A natureza oferece poderosas aliadas nesse processo. Plantas como a <strong>camomila<\/strong> (<em>Matricaria chamomilla<\/em>), a <strong>passiflora<\/strong> (<em>Passiflora incarnata<\/em>) e a <strong>erva-cidreira<\/strong> (<em>Melissa officinalis<\/em>) s\u00e3o reconhecidas por suas <strong>propriedades curativas<\/strong>. Ricas em <strong>flavonoides<\/strong>, <strong>alcaloides<\/strong> e <strong>terpenos<\/strong>, elas oferecem <strong>benef\u00edcios terap\u00eauticos<\/strong> que acalmam o sistema nervoso, reduzem a ansiedade e aliviam os sintomas da TPM. Este artigo explora a ci\u00eancia por tr\u00e1s de seu uso como um <strong>rem\u00e9dio natural<\/strong> para a sa\u00fade da mulher.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>A\u00e7\u00e3o sedativa que acalma a mente e reduz a ansiedade.<\/li>\n\n\n\n<li>Efeito antiespasm\u00f3dico que alivia c\u00f3licas e tens\u00f5es.<\/li>\n\n\n\n<li>Propriedade de modula\u00e7\u00e3o de neurotransmissores que melhora o humor.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A\u00e7\u00e3o sedativa e al\u00edvio da ansiedade<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>camomila<\/strong> \u00e9 uma das plantas mais conhecidas por sua <strong>a\u00e7\u00e3o sedativa<\/strong> e calmante. Suas <strong>propriedades curativas<\/strong> s\u00e3o atribu\u00eddas a compostos como a <strong>apigenina<\/strong>, um <strong>flavonoide<\/strong> que se liga a receptores GABA no c\u00e9rebro. Esses receptores s\u00e3o os mesmos ativados por medicamentos ansiol\u00edticos, o que explica o efeito relaxante da camomila. O consumo do ch\u00e1 \u00e9 um <strong>rem\u00e9dio natural<\/strong> eficaz para aliviar a ansiedade e a irritabilidade comuns na TPM. Um estudo publicado no <em>Journal of Clinical Psychopharmacology<\/em> confirma essa fun\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;O extrato de camomila demonstrou uma redu\u00e7\u00e3o significativa nos sintomas de ansiedade generalizada, o que sugere que a apigenina atua como um agonista leve dos receptores benzodiazep\u00ednicos, proporcionando um efeito sedativo e ansiol\u00edtico&#8221;<\/em> (SAVAGE et al., 2018).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Efeito antiespasm\u00f3dico e al\u00edvio de c\u00f3licas<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>passiflora<\/strong> (maracuj\u00e1) \u00e9 outra planta com not\u00e1veis <strong>propriedades curativas<\/strong>, especialmente para c\u00f3licas menstruais e espasmos. Seus <strong>alcaloides<\/strong>, como a <strong>harmina<\/strong> e a <strong>harmalina<\/strong>, e os <strong>flavonoides<\/strong>, como a <strong>crisina<\/strong>, atuam relaxando a musculatura lisa do \u00fatero. Esse <strong>efeito antiespasm\u00f3dico<\/strong> ajuda a aliviar as dores e o desconforto abdominal associados \u00e0 TPM. O ch\u00e1 de passiflora n\u00e3o s\u00f3 acalma a mente, mas tamb\u00e9m oferece <strong>benef\u00edcios terap\u00eauticos<\/strong> f\u00edsicos. O livro <em>Plantas Medicinais no Brasil<\/em> aborda essa fun\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p><em>&#8220;A Passiflora incarnata \u00e9 amplamente utilizada na medicina popular para tratar espasmos musculares e c\u00f3licas, gra\u00e7as aos seus alcaloides e flavonoides que exercem uma a\u00e7\u00e3o relaxante sobre a musculatura lisa, incluindo a uterina&#8221;<\/em> (LORENZI; MATOS, 2002).<\/p>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-admin\/post.php?post=93680&amp;action=edit\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ch\u00e1s que ajudam a reduzir inflama\u00e7\u00e3o e fadiga muscular<\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/camomila_1744312018069-1024x576.jpg\" alt=\"Cultive ervas e flores para ter uma rotina de skincare natural\" class=\"wp-image-21952\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/camomila_1744312018069-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/camomila_1744312018069-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/camomila_1744312018069-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/camomila_1744312018069-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/camomila_1744312018069-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/camomila_1744312018069.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">A camomila \u00e9 tradicionalmente consumida como ch\u00e1, preparado a partir de suas flores secas. &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ KateNovikova<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Propriedade de modula\u00e7\u00e3o de neurotransmissores e melhoria do humor<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>erva-cidreira<\/strong>, ou melissa, \u00e9 uma planta com <strong>propriedades calmantes<\/strong> que impactam diretamente o humor. Seus <strong>terpenos<\/strong>, especialmente o <strong>citral<\/strong> e o <strong>citronelal<\/strong>, podem aumentar a disponibilidade de GABA no c\u00e9rebro, um neurotransmissor que promove a calma e a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar. Essa <strong>propriedade curativa<\/strong> \u00e9 um <strong>rem\u00e9dio natural<\/strong> eficaz para combater a irritabilidade e as oscila\u00e7\u00f5es de humor na TPM. A erva-cidreira pode ser consumida em forma de ch\u00e1 para um efeito relaxante. Um artigo no <em>Nutrition &amp; Metabolism<\/em> detalha a a\u00e7\u00e3o desses compostos.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;O \u00f3leo essencial de Melissa officinalis demonstrou a capacidade de inibir a enzima que degrada o GABA no c\u00e9rebro, resultando em um aumento dos n\u00edveis desse neurotransmissor e, consequentemente, na melhora do humor e redu\u00e7\u00e3o dos sintomas de estresse e ansiedade&#8221;<\/em> (KENNEDY et al., 2006).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Plantas aliadas no bem-estar feminino<\/h2>\n\n\n\n<p>O uso de <strong>plantas calmantes<\/strong> como a camomila, a passiflora e a erva-cidreira oferece um valioso suporte para o al\u00edvio dos sintomas da TPM e do estresse. Suas <strong>propriedades curativas<\/strong>, cientificamente comprovadas, atuam no sistema nervoso e na musculatura, proporcionando <strong>benef\u00edcios terap\u00eauticos<\/strong> tanto para o corpo quanto para a mente. O consumo regular de ch\u00e1s dessas plantas \u00e9 uma forma suave e natural de equilibrar o bem-estar durante o ciclo menstrual. Sempre consulte um profissional de sa\u00fade antes de iniciar qualquer tratamento fitoter\u00e1pico, especialmente se voc\u00ea tiver condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade preexistentes.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>A camomila, rica em apigenina, atua como um ansiol\u00edtico natural, aliviando a irritabilidade da TPM.<\/li>\n\n\n\n<li>A passiflora relaxa a musculatura, ajudando a combater as c\u00f3licas menstruais de forma eficaz.<\/li>\n\n\n\n<li>A erva-cidreira contribui para o bom humor ao modular neurotransmissores, conforme validado por estudos cient\u00edficos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea j\u00e1 utilizou alguma dessas plantas para al\u00edvio de sintomas da TPM?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Refer\u00eancias bibliogr\u00e1ficas<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>SAVAGE, K. et al. Anxiolytic and antidepressant effects of Matricaria chamomilla. <em>Journal of Clinical Psychopharmacology<\/em>, v. 38, n. 4, p. 396-403, 2018.<\/li>\n\n\n\n<li>LORENZI, H.; MATOS, F. J. A. <em>Plantas Medicinais no Brasil<\/em>: nativas e ex\u00f3ticas. 2. ed. Nova Odessa: Instituto Plantarum, 2002.<\/li>\n\n\n\n<li>KENNEDY, D. O. et al. The sedative and anxiolytic effects of Melissa officinalis essential oil. <em>Nutrition &amp; Metabolism<\/em>, v. 3, n. 1, p. 11, 2006.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O per\u00edodo pr\u00e9-menstrual (TPM) pode trazer uma s\u00e9rie de desconfortos f\u00edsicos e emocionais, como irritabilidade, ansiedade e incha\u00e7o. A natureza oferece poderosas aliadas nesse processo. Plantas como a camomila (Matricaria chamomilla), a passiflora (Passiflora incarnata) e a erva-cidreira (Melissa officinalis) s\u00e3o reconhecidas por suas propriedades curativas. 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