{"id":94950,"date":"2025-08-30T09:33:00","date_gmt":"2025-08-30T12:33:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=94950"},"modified":"2025-08-29T07:53:44","modified_gmt":"2025-08-29T10:53:44","slug":"este-vegetal-comum-pode-ajudar-a-reduzir-a-pressao-arterial","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/este-vegetal-comum-pode-ajudar-a-reduzir-a-pressao-arterial\/","title":{"rendered":"Este vegetal comum pode ajudar a reduzir a press\u00e3o arterial"},"content":{"rendered":"\n<p>A beterraba pode ser a chave para ajudar a controlar a <strong>press\u00e3o arterial<\/strong> elevada. Estudos recentes mostram que este vegetal humilde pode trazer benef\u00edcios significativos para o cora\u00e7\u00e3o. Mas o que a torna t\u00e3o especial? E como podemos incorporar mais beterraba na nossa dieta para colher seus benef\u00edcios?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Descubra como a beterraba ajuda a reduzir a press\u00e3o arterial.<\/li>\n\n\n\n<li>Saiba qual a quantidade ideal de consumo di\u00e1rio.<\/li>\n\n\n\n<li>Veja outros benef\u00edcios nutricionais da beterraba.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como a beterraba ajuda a reduzir a press\u00e3o arterial?<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>beterraba<\/strong> \u00e9 rica em nitratos, que s\u00e3o convertidos em \u00f3xido n\u00edtrico no corpo, uma mol\u00e9cula que ajuda a relaxar e dilatar os vasos sangu\u00edneos. Isso resulta em uma melhor circula\u00e7\u00e3o e redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial. Um estudo publicado na <em>Free Radical Biology and Medicine<\/em> descobriu que o suco de beterraba rica em nitratos pode alterar significativamente o microbioma oral e reduzir a press\u00e3o arterial em grupos et\u00e1rios mais velhos.<\/p>\n\n\n\n<p>Esta pesquisa envolveu a ingest\u00e3o de suco de beterraba por 39 pessoas abaixo dos 30 anos e 36 pessoas nos seus 60 e 70 anos, em duas fases diferentes. Durante esta fase, eles consumiram suco de beterraba diariamente, o que levou a uma diminui\u00e7\u00e3o not\u00e1vel na press\u00e3o arterial nos grupos mais velhos, mas n\u00e3o no consumo de placebo sem nitratos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual a quantidade ideal de beterraba por dia?<\/h2>\n\n\n\n<p>Estudos sugerem que consumir cerca de uma x\u00edcara de <strong>beterraba<\/strong> por dia pode trazer benef\u00edcios significativos para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o. A quantidade de suco de beterraba variou entre 70 a 250 mililitros, mostrando efeitos positivos na press\u00e3o arterial at\u00e9 90 dias ap\u00f3s o consumo di\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n<p>Christy Brissette, MS, RD, ressalta que, apesar dos benef\u00edcios da beterraba, \u00e9 essencial discutir qualquer mudan\u00e7a na dieta com seu m\u00e9dico, especialmente se voc\u00ea est\u00e1 tomando medicamentos para press\u00e3o arterial.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/beterraba_1756464805740-1024x576.jpg\" alt=\"Este vegetal comum pode ajudar a reduzir a press\u00e3o arterial\" class=\"wp-image-94953\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/beterraba_1756464805740-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/beterraba_1756464805740-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/beterraba_1756464805740-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/beterraba_1756464805740-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/beterraba_1756464805740-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/beterraba_1756464805740.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">beterraba. Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ SashaKhalabuzar<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Outros benef\u00edcios da beterraba para a sa\u00fade<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>beterraba<\/strong> tamb\u00e9m \u00e9 uma excelente fonte de fibras, que melhoram a digest\u00e3o e a sa\u00fade intestinal. Ela cont\u00e9m antioxidantes que ajudam a reduzir a inflama\u00e7\u00e3o e o risco de doen\u00e7as cr\u00f4nicas. Al\u00e9m disso, a beterraba possui folato e pot\u00e1ssio, nutrientes importantes para a sa\u00fade card\u00edaca.<\/p>\n\n\n\n<p>Para atletas, a beterraba pode ainda melhorar o desempenho f\u00edsico ao aprimorar a fun\u00e7\u00e3o mitocondrial, respons\u00e1vel pela produ\u00e7\u00e3o de energia nas c\u00e9lulas.<\/p>\n\n\n\n<p>Pesquisas mais recentes tamb\u00e9m indicam que o consumo regular de beterraba pode ajudar no controle do colesterol e favorecer a sa\u00fade cerebral, gra\u00e7as aos seus compostos antioxidantes e suas propriedades anti-inflamat\u00f3rias.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Incorpore mais beterraba na sua dieta hoje<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>A beterraba \u00e9 rica em nitratos, essenciais para sa\u00fade cardiovascular.<\/li>\n\n\n\n<li>Consumir cerca de uma x\u00edcara di\u00e1ria pode reduzir a press\u00e3o arterial.<\/li>\n\n\n\n<li>\u00c9 uma boa fonte de antioxidantes e ajuda no desempenho atl\u00e9tico.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Leia tamb\u00e9m:<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-que-realmente-acontece-quando-a-pressao-arterial-cai-abaixo-de-120\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">O que realmente acontece quando a press\u00e3o arterial cai abaixo de 120<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Incluir a beterraba na sua dieta \u00e9 uma maneira simples de potencializar sua sa\u00fade. Considere, tamb\u00e9m, adicionar outros vegetais ricos em nitratos como espinafre e couve para obter benef\u00edcios similares. Experimente consumir beterraba assada, ralada em saladas, em sucos ou at\u00e9 mesmo em sopas para variar o card\u00e1pio e aproveitar ainda mais seus nutrientes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Descubra como a beterraba pode ajudar a controlar a press\u00e3o arterial e melhorar a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o. Veja a quantidade di\u00e1ria recomendada e outros benef\u00edcios nutricionais.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":94952,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"vegetal reduzir press\u00e3o arterial","_yoast_wpseo_title":"%%title%%","_yoast_wpseo_metadesc":"Descubra como a beterraba pode ajudar a controlar a press\u00e3o arterial e melhorar a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o. 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