{"id":95169,"date":"2025-08-30T18:23:00","date_gmt":"2025-08-30T21:23:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=95169"},"modified":"2025-08-29T22:44:24","modified_gmt":"2025-08-30T01:44:24","slug":"o-que-acontece-com-seu-figado-quando-voce-toma-creatina-segundo-a-ciencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-que-acontece-com-seu-figado-quando-voce-toma-creatina-segundo-a-ciencia\/","title":{"rendered":"O que acontece com seu f\u00edgado quando voc\u00ea toma creatina, segundo a ci\u00eancia"},"content":{"rendered":"\n

A creatina \u00e9 um dos suplementos mais pesquisados e eficazes para a melhora do desempenho f\u00edsico. No entanto, sua popularidade \u00e9 acompanhada por uma s\u00e9rie de mitos e preocupa\u00e7\u00f5es sobre sua seguran\u00e7a, especialmente em rela\u00e7\u00e3o a \u00f3rg\u00e3os como os rins e, como questionado, o f\u00edgado. \u00c9 crucial e inegoci\u00e1vel afirmar desde o in\u00edcio: a decis\u00e3o de usar qualquer suplemento, incluindo a creatina, deve ser sempre precedida por uma avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica completa.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Este artigo ir\u00e1 explorar, de forma segura e baseada em evid\u00eancias cient\u00edficas, o que realmente acontece no f\u00edgado quando se consome creatina, qual o papel do \u00f3rg\u00e3o nesse processo e por que o mito de que a creatina \u00e9 prejudicial ao f\u00edgado de pessoas saud\u00e1veis n\u00e3o se sustenta perante a ci\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n

Como o corpo metaboliza a creatina e qual o papel do f\u00edgado nesse processo?<\/h2>\n\n\n
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F\u00edgado – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ magicmine<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Para entender o impacto da creatina no f\u00edgado, \u00e9 fundamental saber que o f\u00edgado \u00e9, na verdade, um dos tr\u00eas \u00f3rg\u00e3os (junto com os rins e o p\u00e2ncreas) que produzem creatina naturalmente<\/strong> no nosso corpo a partir de amino\u00e1cidos. A creatina end\u00f3gena \u00e9 ent\u00e3o transportada para os m\u00fasculos e para o c\u00e9rebro para ser usada como energia.<\/p>\n\n\n\n

Quando a creatina \u00e9 consumida atrav\u00e9s de suplementa\u00e7\u00e3o, ela \u00e9 absorvida no intestino e cai na corrente sangu\u00ednea. O f\u00edgado participa do seu metabolismo, mas n\u00e3o de uma forma que represente uma sobrecarga t\u00f3xica, como ocorre com o \u00e1lcool ou certos medicamentos. A creatina \u00e9 uma subst\u00e2ncia que o corpo reconhece e sabe como utilizar. O principal \u00f3rg\u00e3o respons\u00e1vel pela elimina\u00e7\u00e3o de seu subproduto, a creatinina, s\u00e3o os rins.<\/p>\n\n\n\n

O que os estudos de longa dura\u00e7\u00e3o mostram sobre a suplementa\u00e7\u00e3o e a sa\u00fade hep\u00e1tica?<\/h2>\n\n\n\n

A ci\u00eancia tem investigado a seguran\u00e7a da creatina por d\u00e9cadas, com centenas de estudos. A conclus\u00e3o da vasta maioria desses estudos \u00e9 clara e consistente. Conforme o posicionamento oficial da International Society of Sports Nutrition (ISSN)<\/a><\/strong>, a mais respeitada autoridade no assunto, a suplementa\u00e7\u00e3o de creatina a curto e longo prazo (at\u00e9 30 gramas por dia por at\u00e9 5 anos) n\u00e3o demonstrou produzir qualquer efeito adverso na fun\u00e7\u00e3o hep\u00e1tica de indiv\u00edduos saud\u00e1veis.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Estudos que acompanharam atletas e outras popula\u00e7\u00f5es por meses e at\u00e9 anos n\u00e3o encontraram evid\u00eancias de que a suplementa\u00e7\u00e3o com creatina monohidratada, nas doses recomendadas, cause dano ou altere de forma clinicamente relevante os marcadores de sa\u00fade do f\u00edgado.<\/p>\n\n\n\n

Leia tamb\u00e9m: O que acontece no seu corpo quando voc\u00ea toma muitas bebidas doces?<\/a><\/p>\n\n\n\n

Por que os exames de f\u00edgado podem, \u00e0s vezes, gerar interpreta\u00e7\u00f5es equivocadas?<\/h2>\n\n\n\n

Este \u00e9 um ponto crucial que frequentemente alimenta os mitos. \u00c0s vezes, uma pessoa que suplementa com creatina e treina intensamente pode apresentar altera\u00e7\u00f5es em exames de sangue, mas a causa pode ser mal interpretada.<\/p>\n\n\n\n

Eleva\u00e7\u00e3o de enzimas hep\u00e1ticas (AST\/ALT) pelo exerc\u00edcio<\/h3>\n\n\n\n

O exerc\u00edcio f\u00edsico intenso, por si s\u00f3, pode causar um aumento tempor\u00e1rio nos n\u00edveis de enzimas hep\u00e1ticas como a TGO (AST) e a TGP (ALT). Isso ocorre devido ao estresse muscular, e n\u00e3o por um dano ao f\u00edgado. Um profissional que n\u00e3o est\u00e1 familiarizado com a medicina esportiva pode, erroneamente, associar essa eleva\u00e7\u00e3o \u00e0 creatina.<\/p>\n\n\n\n

Confus\u00e3o com marcadores de dano muscular<\/h3>\n\n\n\n

A creatina quinase (CK), outra enzima medida em exames de sangue, eleva-se drasticamente ap\u00f3s o dano muscular induzido pelo treino. Embora o nome seja parecido com “creatina”, a eleva\u00e7\u00e3o da CK \u00e9 um sinal do treino, e n\u00e3o um efeito t\u00f3xico do suplemento.<\/p>\n\n\n\n

Import\u00e2ncia do contexto cl\u00ednico<\/h3>\n\n\n\n

\u00c9 fundamental que os exames de um indiv\u00edduo que pratica exerc\u00edcios intensos e suplementa com creatina sejam interpretados por um profissional que entenda o contexto esportivo para evitar diagn\u00f3sticos incorretos.<\/p>\n\n\n\n

A creatina pode ser perigosa para quem j\u00e1 tem uma doen\u00e7a hep\u00e1tica?<\/h2>\n\n\n\n

Sim. A seguran\u00e7a da creatina foi estabelecida em indiv\u00edduos saud\u00e1veis<\/strong>. Para uma pessoa com uma doen\u00e7a hep\u00e1tica preexistente (como esteatose hep\u00e1tica grave, cirrose ou hepatite), o f\u00edgado j\u00e1 est\u00e1 comprometido e sua capacidade de metabolizar subst\u00e2ncias pode estar alterada.<\/p>\n\n\n\n

Nesses casos, a sobrecarga de qualquer subst\u00e2ncia, incluindo suplementos, pode ser potencialmente prejudicial. Portanto, a regra \u00e9 absoluta: indiv\u00edduos com qualquer condi\u00e7\u00e3o hep\u00e1tica diagnosticada n\u00e3o devem suplementar com creatina, a menos que seja explicitamente recomendado e monitorado de perto por seu m\u00e9dico hepatologista.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Leia tamb\u00e9m: H\u00e1bito simples antes de dormir que aumenta a produ\u00e7\u00e3o de melatonina<\/a><\/p>\n\n\n\n

Qual a abordagem correta e segura para a suplementa\u00e7\u00e3o de creatina?<\/h2>\n\n\n\n

A seguran\u00e7a da suplementa\u00e7\u00e3o depende de uma abordagem respons\u00e1vel e orientada por profissionais.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Avalia\u00e7\u00e3o M\u00e9dica Pr\u00e9via:<\/strong> Antes de iniciar o uso, uma consulta com um m\u00e9dico<\/strong> \u00e9 indispens\u00e1vel. Ele deve solicitar exames de sangue para avaliar a fun\u00e7\u00e3o dos seus rins e do seu f\u00edgado e garantir que voc\u00ea n\u00e3o possui nenhuma condi\u00e7\u00e3o pr\u00e9-existente que contraindique o uso.<\/li>\n\n\n\n
  2. Orienta\u00e7\u00e3o Nutricional:<\/strong> Um nutricionista<\/strong> \u00e9 o profissional qualificado para determinar se a suplementa\u00e7\u00e3o \u00e9 realmente necess\u00e1ria para seus objetivos e para indicar a dose correta. A dose padr\u00e3o de manuten\u00e7\u00e3o \u00e9 geralmente de 3 a 5 gramas por dia.<\/li>\n\n\n\n
  3. Qualidade do Produto:<\/strong> Utilize sempre a creatina monohidratada<\/strong> de marcas conceituadas, que garantam a pureza do produto.<\/li>\n\n\n\n
  4. Hidrata\u00e7\u00e3o:<\/strong> Mantenha uma ingest\u00e3o de \u00e1gua adequada ao longo do dia, pois a creatina leva mais \u00e1gua para dentro das c\u00e9lulas musculares.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Seguindo esses passos, a suplementa\u00e7\u00e3o de creatina se torna uma ferramenta segura e eficaz, baseada em d\u00e9cadas de evid\u00eancias cient\u00edficas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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