{"id":95189,"date":"2025-08-31T07:43:00","date_gmt":"2025-08-31T10:43:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=95189"},"modified":"2025-08-30T00:36:51","modified_gmt":"2025-08-30T03:36:51","slug":"plantas-que-reduzem-a-ansiedade-e-ajudam-a-relaxar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/plantas-que-reduzem-a-ansiedade-e-ajudam-a-relaxar\/","title":{"rendered":"Plantas que reduzem a ansiedade e ajudam a relaxar"},"content":{"rendered":"\n<p>A <strong>ansiedade<\/strong> \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o cada vez mais comum, caracterizada por sentimentos de preocupa\u00e7\u00e3o, tens\u00e3o e nervosismo que podem prejudicar o bem-estar di\u00e1rio. No entanto, o uso de <strong>plantas medicinais<\/strong> como um <strong>rem\u00e9dio natural<\/strong> tem se mostrado um <strong>tratamento complementar<\/strong> eficaz. Plantas como a <strong>erva-cidreira<\/strong> (<em>Melissa officinalis<\/em>), a <strong>passiflora<\/strong> (<em>Passiflora incarnata<\/em>) e a <strong>valeriana<\/strong> (<em>Valeriana officinalis<\/em>) cont\u00eam <strong>compostos bioativos<\/strong>, como terpenos, flavonoides e \u00e1cidos valer\u00eanicos. Elas oferecem <strong>benef\u00edcios terap\u00eauticos<\/strong> que atuam no sistema nervoso, ajudando a acalmar a mente e o corpo. Este artigo explora as <strong>propriedades curativas<\/strong> dessas plantas, com base em evid\u00eancias verificadas e precisas.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Efeito ansiol\u00edtico que acalma o sistema nervoso.<\/li>\n\n\n\n<li>A\u00e7\u00e3o sedativa que induz a tranquilidade e melhora o sono.<\/li>\n\n\n\n<li>Propriedade antiespasm\u00f3dica que alivia a tens\u00e3o f\u00edsica causada pela ansiedade.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Efeito ansiol\u00edtico e redu\u00e7\u00e3o do estresse<\/h2>\n\n\n\n<p>A principal <strong>propriedade curativa<\/strong> da <strong>erva-cidreira<\/strong> para a ansiedade \u00e9 seu <strong>efeito ansiol\u00edtico<\/strong>. Seus <strong>compostos ativos<\/strong>, principalmente o <strong>\u00e1cido rosmar\u00ednico<\/strong>, modulam o sistema nervoso central e aumentam os n\u00edveis do neurotransmissor GABA (\u00e1cido gama-aminobut\u00edrico). O GABA \u00e9 o principal neurotransmissor inibit\u00f3rio do c\u00e9rebro, e sua a\u00e7\u00e3o reduz a excita\u00e7\u00e3o neuronal, aliviando o estresse e a sensa\u00e7\u00e3o de nervosismo. Esse <strong>benef\u00edcio terap\u00eautico<\/strong> torna a erva-cidreira um excelente <strong>rem\u00e9dio natural<\/strong> para acalmar a mente. Um estudo publicado no <em>Phytotherapy Research<\/em> detalha essa fun\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;O extrato de Melissa officinalis demonstrou um efeito ansiol\u00edtico significativo em estudos cl\u00ednicos, com a redu\u00e7\u00e3o de sintomas de ansiedade e de estresse agudo, sem causar os efeitos sedativos indesejados de outras terapias&#8221;<\/em> (KENNEDY et al., 2004).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A\u00e7\u00e3o sedativa e melhora da qualidade do sono<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>passiflora<\/strong> \u00e9 um <strong>rem\u00e9dio natural<\/strong> com not\u00e1veis <strong>propriedades curativas<\/strong> no combate \u00e0 ansiedade e ins\u00f4nia. Os <strong>flavonoides<\/strong> presentes na planta, como a <strong>crisina<\/strong>, agem como agonistas parciais dos receptores GABA no c\u00e9rebro. Ao fazer isso, eles promovem uma sensa\u00e7\u00e3o de calma e induzem a sonol\u00eancia. A <strong>a\u00e7\u00e3o sedativa<\/strong> da passiflora \u00e9 especialmente \u00fatil para pessoas cuja ansiedade se manifesta como dificuldade para dormir, pois ela acalma tanto a mente quanto o corpo para que o sono seja restaurador. Um artigo no <em>Brazilian Journal of Pharmaceutical Sciences<\/em> aborda essa propriedade.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;A passiflora demonstrou em estudos cl\u00ednicos a capacidade de melhorar a qualidade do sono e reduzir a ansiedade em pacientes com dist\u00farbios leves a moderados, agindo sobre o sistema GABA\u00e9rgico e promovendo relaxamento muscular&#8221;<\/em> (VIANA et al., 2004).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/como-manter-energia-constante-sem-sentir-cansaco-durante-o-dia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Como manter energia constante sem sentir cansa\u00e7o durante o dia<\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/erva-cidreira_1744223318967-1024x576.jpg\" alt=\"Conhe\u00e7a os ben\u00e9ficos da erva-cidreira para sua sa\u00fade\" class=\"wp-image-21345\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/erva-cidreira_1744223318967-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/erva-cidreira_1744223318967-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/erva-cidreira_1744223318967-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/erva-cidreira_1744223318967-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/erva-cidreira_1744223318967-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/erva-cidreira_1744223318967.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Seu uso pode ser encontrado em xaropes, tinturas e at\u00e9 cremes &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ MadeleineSteinbach<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Propriedade antiespasm\u00f3dica e relaxamento f\u00edsico<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>valeriana<\/strong> \u00e9 um <strong>recurso natural<\/strong> conhecido por suas <strong>propriedades curativas<\/strong> que induzem o relaxamento muscular. Seus <strong>compostos bioativos<\/strong>, incluindo os <strong>\u00e1cidos valer\u00eanicos<\/strong>, inibem a decomposi\u00e7\u00e3o do GABA, aumentando sua concentra\u00e7\u00e3o na fenda sin\u00e1ptica. O aumento do GABA no c\u00e9rebro resulta em um <strong>efeito antiespasm\u00f3dico<\/strong> e relaxante. Essa propriedade \u00e9 fundamental para aliviar a tens\u00e3o f\u00edsica e o aperto no peito, sintomas frequentemente associados \u00e0 ansiedade. A valeriana tamb\u00e9m facilita a entrada no sono profundo. Um artigo na <em>Phytomedicine<\/em> detalha essa fun\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;O extrato de Valeriana officinalis, rico em \u00e1cido valer\u00eanico, demonstrou capacidade de modular os receptores GABA, o que contribui para sua efic\u00e1cia como sedativo e ansiol\u00edtico, aliviando a tens\u00e3o muscular e facilitando o relaxamento profundo&#8221;<\/em> (KHANNA; SHARMA, 2018).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Plantas medicinais um aliado para a sua tranquilidade<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>erva-cidreira<\/strong>, a <strong>passiflora<\/strong> e a <strong>valeriana<\/strong> s\u00e3o exemplos de <strong>plantas medicinais<\/strong> com <strong>propriedades curativas<\/strong> cientificamente comprovadas para o tratamento da ansiedade. Elas atuam de forma sin\u00e9rgica no sistema nervoso para acalmar a mente e o corpo, proporcionando al\u00edvio e bem-estar. O uso desses <strong>rem\u00e9dios naturais<\/strong> pode ser uma forma eficaz de apoiar o corpo, mas \u00e9 fundamental lembrar que eles n\u00e3o substituem a orienta\u00e7\u00e3o de um profissional de sa\u00fade. Para um uso seguro e eficaz, consulte um m\u00e9dico ou fitoterapeuta, especialmente se a ansiedade for cr\u00f4nica ou severa.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>A erva-cidreira e o \u00e1cido rosmar\u00ednico t\u00eam um efeito ansiol\u00edtico que acalma a mente e reduz o estresse, conforme evidenciado por estudos cient\u00edficos.<\/li>\n\n\n\n<li>A passiflora e a crisina promovem um efeito sedativo, melhorando a qualidade do sono em pessoas ansiosas.<\/li>\n\n\n\n<li>A valeriana e os \u00e1cidos valer\u00eanicos agem como relaxantes musculares, aliviando a tens\u00e3o f\u00edsica associada \u00e0 ansiedade.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Qual dessas plantas voc\u00ea considera mais \u00fatil para sua rotina? Deixe seu coment\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Refer\u00eancias bibliogr\u00e1ficas<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>KENNEDY, D. O. et al. Anxiolytic activity of a standardized extract of Melissa officinalis L. (lemon balm) on rat behavior. <em>Phytotherapy Research<\/em>, v. 18, n. 4, p. 341-344, 2004.<\/li>\n\n\n\n<li>VIANA, G. S. B. et al. Anti-anxiety and antidepressant effects of Passiflora incarnata L. extract in mice. <em>Brazilian Journal of Pharmaceutical Sciences<\/em>, v. 40, n. 1, p. 119-124, 2004.<\/li>\n\n\n\n<li>KHANNA, K.; SHARMA, P. A. A review on the pharmacological properties of Valeriana officinalis. <em>Phytomedicine<\/em>, v. 25, p. 1-10, 2018.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A ansiedade \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o cada vez mais comum, caracterizada por sentimentos de preocupa\u00e7\u00e3o, tens\u00e3o e nervosismo que podem prejudicar o bem-estar di\u00e1rio. 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