{"id":97113,"date":"2025-09-03T19:53:00","date_gmt":"2025-09-03T22:53:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=97113"},"modified":"2025-09-03T08:51:13","modified_gmt":"2025-09-03T11:51:13","slug":"uma-treinadora-diz-que-esta-e-a-medida-que-ela-recomenda-a-todos-para-aumentar-a-longevidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/uma-treinadora-diz-que-esta-e-a-medida-que-ela-recomenda-a-todos-para-aumentar-a-longevidade\/","title":{"rendered":"Uma treinadora diz que esta \u00e9 a medida que ela recomenda a todos para aumentar a longevidade"},"content":{"rendered":"\n<p>A pr\u00e1tica regular de <strong>exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/strong> \u00e9 essencial para a <strong>longevidade<\/strong> e o bem-estar. Especialistas, como m\u00e9dicos focados em longevidade e treinadores pessoais, oferecem insights valiosos sobre que tipos de <strong>exerc\u00edcios<\/strong> s\u00e3o mais eficazes. Descubra como incorporar essas pr\u00e1ticas no seu dia a dia.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Treinamento de for\u00e7a<\/strong> para uma vida mais longa e saud\u00e1vel.<\/li>\n\n\n\n<li>Por que <strong>exerc\u00edcios regulares<\/strong> s\u00e3o cruciais ap\u00f3s os 50 anos.<\/li>\n\n\n\n<li>Dicas pr\u00e1ticas de <strong>Pilates<\/strong> para manter o corpo forte e \u00e1gil.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que o treinamento de for\u00e7a \u00e9 importante para a longevidade?<\/h2>\n\n\n\n<p>Rachael Sacerdoti, fundadora do It&#8217;s So Simple, destaca que a constru\u00e7\u00e3o muscular \u00e9 uma chave para aumentar a <strong>qualidade de vida<\/strong>. &#8220;Se algu\u00e9m tem uma boa base muscular, est\u00e3o aumentando sua longevidade&#8221;, afirma Sacerdoti.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual \u00e9 o melhor exerc\u00edcio de for\u00e7a para come\u00e7ar?<\/h2>\n\n\n\n<p>Para iniciantes, Sacerdoti recomenda come\u00e7ar com o <strong>afundo<\/strong>, um movimento simples e vers\u00e1til que trabalha diferentes grupos musculares. Este exerc\u00edcio promove o equil\u00edbrio, mobilidade e flexibilidade.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/treinamento-fisico_1756771664210-1024x576.jpg\" alt=\"Uma treinadora diz que esta \u00e9 a  medida que ela recomenda a todos para aumentar a longevidade\" class=\"wp-image-97116\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/treinamento-fisico_1756771664210-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/treinamento-fisico_1756771664210-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/treinamento-fisico_1756771664210-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/treinamento-fisico_1756771664210-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/treinamento-fisico_1756771664210-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/treinamento-fisico_1756771664210.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">treinamento f\u00edsico. Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ VitalikRadko<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <em><a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/esse-exercicio-simples-transforma-seus-bracos-rapido\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Esse exerc\u00edcio simples transforma seus bra\u00e7os r\u00e1pido<\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como executar um afundo corretamente?<\/h2>\n\n\n\n<p>Para maximizar os benef\u00edcios e proteger as articula\u00e7\u00f5es, \u00e9 importante manter a forma correta ao realizar um <strong>afundo<\/strong>. Sacerdoti aconselha imaginar que seus p\u00e9s est\u00e3o em trilhos paralelos para melhorar o equil\u00edbrio e evitar que o joelho ultrapasse o tornozelo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Incorporando afundos ao treino para longevidade<\/h2>\n\n\n\n<p>Para resultados eficazes, \u00e9 recomendado aumentar gradualmente o peso dos exerc\u00edcios, seguindo o princ\u00edpio de <strong>sobrecarga progressiva<\/strong>. Treinar at\u00e9 a falha pode ajudar a fortalecer seu corpo e aumentar a resist\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Resumo dos principais aprendizados<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>A import\u00e2ncia de uma base muscular s\u00f3lida para uma maior <strong>qualidade de vida<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Como os <strong>afundos<\/strong> podem melhorar for\u00e7a, mobilidade e confian\u00e7a.<\/li>\n\n\n\n<li>A aplica\u00e7\u00e3o do princ\u00edpio de <strong>sobrecarga progressiva<\/strong> para melhores resultados.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Especialistas revelam segredos de exerc\u00edcios para um estilo de vida saud\u00e1vel e longo. 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