{"id":97261,"date":"2025-09-04T11:33:00","date_gmt":"2025-09-04T14:33:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=97261"},"modified":"2025-09-02T09:06:57","modified_gmt":"2025-09-02T12:06:57","slug":"habitos-escondidos-que-podem-estar-te-fazendo-engordar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/habitos-escondidos-que-podem-estar-te-fazendo-engordar\/","title":{"rendered":"H\u00e1bitos escondidos que podem estar te fazendo engordar"},"content":{"rendered":"\n<p>No dia a dia, muitos&nbsp;<strong>h\u00e1bitos<\/strong>&nbsp;passam despercebidos, mas podem estar contribuindo para o ganho de peso. Identificar essas a\u00e7\u00f5es \u00e9 crucial para controlar o peso e preservar a sa\u00fade. Confira abaixo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Comer distra\u00eddo pode resultar em consumo excessivo.<\/li>\n\n\n\n<li>Escolhas alimentares impulsivas prejudicam a dieta.<\/li>\n\n\n\n<li>H\u00e1bitos noturnos que afetam o metabolismo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que comer distraidamente aumenta o peso?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/comer-rapido_1753800929445-1024x576.jpg\" alt=\"H\u00e1bitos escondidos que podem estar te fazendo engordar\" class=\"wp-image-77392\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/comer-rapido_1753800929445-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/comer-rapido_1753800929445-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/comer-rapido_1753800929445-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/comer-rapido_1753800929445-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/comer-rapido_1753800929445-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/comer-rapido_1753800929445.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Um homem comendo depressa &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ IgorVetushko<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Comer enquanto assiste televis\u00e3o ou utiliza o smartphone pode levar ao\u00a0<strong>consumo excessivo<\/strong>\u00a0de <a href=\"https:\/\/pt.wikipedia.org\/wiki\/Caloria\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">calorias<\/a>.\u00a0Quando estamos distra\u00eddos, n\u00e3o prestamos aten\u00e7\u00e3o nos sinais de saciedade enviados pelo corpo.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, a distra\u00e7\u00e3o pode nos fazer escolher alimentos menos nutritivos, optando frequentemente por&nbsp;<strong>snacks<\/strong>&nbsp;e alimentos processados, que resultam em maior ingest\u00e3o cal\u00f3rica.<\/p>\n\n\n\n<p>Ao se concentrar na refei\u00e7\u00e3o, \u00e9 poss\u00edvel reduzir significativamente a quantidade de comida sem comprometer a satisfa\u00e7\u00e3o.&nbsp;Aten\u00e7\u00e3o na hora de comer \u00e9 fundamental.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/cinco-alimentos-que-favorecem-a-desintoxicacao-natural-do-figado\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Cinco alimentos que favorecem a\u00a0desintoxica\u00e7\u00e3o natural\u00a0do f\u00edgado<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Voc\u00ea sabe o que est\u00e1 comendo?<\/h2>\n\n\n\n<p>A&nbsp;<strong>impulsividade<\/strong>&nbsp;na escolha dos alimentos \u00e9 um dos grandes vil\u00f5es do ganho de peso.&nbsp;Com o ritmo acelerado da vida moderna, muitas vezes optamos por refei\u00e7\u00f5es r\u00e1pidas e pr\u00e1ticas, ignorando sua qualidade nutricional.<\/p>\n\n\n\n<p>Fast-foods e comidas prontas s\u00e3o op\u00e7\u00f5es populares que, geralmente, cont\u00eam altos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar, sal e gorduras saturadas.&nbsp;Estes ingredientes s\u00e3o prejudiciais e contribuem para o ganho de peso.<\/p>\n\n\n\n<p>Adotar um planejamento alimentar ajuda a garantir escolhas mais saud\u00e1veis, minimizando o impacto de decis\u00f5es impulsivas e melhorando o controle sobre a dieta.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A noite, tudo engorda?<\/h2>\n\n\n\n<p>Os h\u00e1bitos noturnos desempenham um papel significativo no&nbsp;<strong>metabolismo<\/strong>.&nbsp;Comer tarde da noite pode resultar em armazenamento excessivo de calorias, pois o metabolismo tende a ser menos eficiente durante esses hor\u00e1rios.<\/p>\n\n\n\n<p>Outra quest\u00e3o \u00e9 a&nbsp;<strong>qualidade do sono<\/strong>. Ir para a cama logo ap\u00f3s uma refei\u00e7\u00e3o pesada pode atrapalhar o descanso, influenciando no ganho de peso a m\u00e9dio e longo prazo.<\/p>\n\n\n\n<p>Para um metabolismo mais ativo, recomenda-se evitar refei\u00e7\u00f5es pesadas antes de dormir e priorizar um jantar leve e equilibrado.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-efeito-de-tomar-cha-de-hibisco-todos-os-dias-na-pressao-arterial\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">O efeito de tomar ch\u00e1 de hibisco todos os dias na press\u00e3o arterial<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O perigo dos lanches escondidos<\/h2>\n\n\n\n<p>Pequenos lanches entre as refei\u00e7\u00f5es podem sabotar qualquer dieta. Se n\u00e3o controlados, esses h\u00e1bitos adicionam calorias extras diariamente de forma &#8220;invis\u00edvel&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<p>Um&nbsp;<strong>exemplo cl\u00e1ssico<\/strong>&nbsp;\u00e9 o consumo inconsciente de petiscos no trabalho ou em casa. Estes alimentos, por mais simples que pare\u00e7am, podem acumular calorias rapidamente.<\/p>\n\n\n\n<p>Opte por lanches saud\u00e1veis como frutas e oleaginosas, controlando assim a quantidade de calorias ingeridas ao longo do dia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como controlar o ganho de peso com mudan\u00e7as simples?<\/h2>\n\n\n\n<p>Implementar pequenas mudan\u00e7as nos h\u00e1bitos pode ter um impacto significativo no controle do peso e na sa\u00fade geral.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Estabele\u00e7a<\/strong>\u00a0uma rotina alimentar e evite distra\u00e7\u00f5es durante as refei\u00e7\u00f5es.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Planeje<\/strong>\u00a0suas refei\u00e7\u00f5es com anteced\u00eancia para evitar escolhas impulsivas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Atente-se<\/strong>\u00a0ao que voc\u00ea consome \u00e0 noite e siga uma rotina de sono saud\u00e1vel.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>No dia a dia, muitos&nbsp;h\u00e1bitos&nbsp;passam despercebidos, mas podem estar contribuindo para o ganho de peso. 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