{"id":97794,"date":"2025-09-07T12:43:00","date_gmt":"2025-09-07T15:43:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=97794"},"modified":"2025-09-03T09:41:57","modified_gmt":"2025-09-03T12:41:57","slug":"a-erva-natural-que-pode-te-deixar-mais-calmo-e-ajuda-no-combate-da-ansiedade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-erva-natural-que-pode-te-deixar-mais-calmo-e-ajuda-no-combate-da-ansiedade\/","title":{"rendered":"A erva natural que pode te deixar mais calmo e ajuda no combate da ansiedade"},"content":{"rendered":"\n

A busca por abordagens naturais para gerenciar o estresse e a ansiedade \u00e9 uma jornada para muitas pessoas. Entre as plantas medicinais mais conhecidas e estudadas para este fim est\u00e1 a passiflora<\/strong>, popularmente conhecida como a flor do maracuj\u00e1. \u00c9 crucial e inegoci\u00e1vel afirmar desde o in\u00edcio: os transtornos de ansiedade s\u00e3o condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade s\u00e9rias que exigem diagn\u00f3stico e tratamento com profissionais qualificados.<\/strong> Nenhuma erva ou suplemento pode ou deve substituir o cuidado m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n

Este artigo ir\u00e1 explorar, de forma segura e baseada em evid\u00eancias, o que a ci\u00eancia diz sobre os compostos da passiflora, seus potenciais mecanismos de a\u00e7\u00e3o no c\u00e9rebro e os cuidados indispens\u00e1veis para seu uso, posicionando-a como um poss\u00edvel suporte, e n\u00e3o como um tratamento para a ansiedade.<\/p>\n\n\n\n

Como a passiflora poderia atuar no sistema nervoso central?<\/h2>\n\n\n
\n
\"A
Passiflora – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AntonioGravante<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Acredita-se que o efeito calmante da passiflora (Passiflora incarnata<\/em>) esteja ligado \u00e0 sua capacidade de influenciar os n\u00edveis de um neurotransmissor chave no c\u00e9rebro: o GABA (\u00e1cido gama-aminobut\u00edrico)<\/strong>. O GABA \u00e9 o principal neurotransmissor inibit\u00f3rio do sistema nervoso central; sua fun\u00e7\u00e3o \u00e9 diminuir a atividade dos neur\u00f4nios, agindo como um “freio” natural que promove o relaxamento e reduz a agita\u00e7\u00e3o mental.<\/p>\n\n\n\n

Estudos de laborat\u00f3rio sugerem que os compostos ativos da passiflora, como os flavonoides, podem aumentar os n\u00edveis de GABA no c\u00e9rebro. Ao potencializar a a\u00e7\u00e3o desse neurotransmissor calmante, a passiflora pode ajudar a reduzir a hiperexcitabilidade do sistema nervoso que \u00e9 caracter\u00edstica dos estados de ansiedade.<\/p>\n\n\n\n

Leia tamb\u00e9m: O que acontece com seus m\u00fasculos quando voc\u00ea consome magn\u00e9sio?<\/a><\/p>\n\n\n\n

O que as pesquisas cient\u00edficas dizem sobre sua efic\u00e1cia para a ansiedade?<\/h2>\n\n\n\n

A passiflora \u00e9 uma das ervas ansiol\u00edticas mais bem pesquisadas. V\u00e1rios ensaios cl\u00ednicos em humanos investigaram seus efeitos, com resultados promissores, especialmente para a ansiedade generalizada de leve a moderada.<\/p>\n\n\n\n

Uma revis\u00e3o sistem\u00e1tica de estudos, como a destacada pelo National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH)<\/a><\/strong>, indica que a passiflora demonstrou ser eficaz na redu\u00e7\u00e3o dos sintomas de ansiedade. Alguns estudos chegaram a comparar sua efic\u00e1cia \u00e0 de certos medicamentos benzodiazep\u00ednicos, com a vantagem de causar menos sonol\u00eancia e comprometimento do desempenho no trabalho. <\/p>\n\n\n\n

Outra \u00e1rea bem estudada \u00e9 a sua capacidade de reduzir a ansiedade em pacientes antes de procedimentos cir\u00fargicos. \u00c9 importante ressaltar que esses estudos utilizam extratos padronizados e a pesquisa ainda est\u00e1 em andamento.<\/p>\n\n\n\n

Leia tamb\u00e9m: Como a chia pode auxiliar no emagrecimento e na saciedade?<\/a><\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o as formas mais comuns de uso da passiflora?<\/h2>\n\n\n\n

A passiflora pode ser encontrada em diferentes prepara\u00e7\u00f5es. A forma de uso pode influenciar a dose e a seguran\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n

Ch\u00e1 de infus\u00e3o<\/h3>\n\n\n\n

A forma mais tradicional e suave. O ch\u00e1 \u00e9 feito com as folhas e flores secas da planta e \u00e9 frequentemente usado como parte de um ritual de relaxamento antes de dormir ou em momentos de estresse.<\/p>\n\n\n\n

Tinturas<\/h3>\n\n\n\n

S\u00e3o extratos l\u00edquidos da planta em uma base de \u00e1lcool ou glicerina. Permitem uma dosagem mais precisa do que o ch\u00e1, mas ainda devem ser usados com cautela.<\/p>\n\n\n\n

Suplementos em c\u00e1psulas<\/h3>\n\n\n\n

Cont\u00eam o extrato seco e padronizado da planta. Esta \u00e9 a forma geralmente utilizada em estudos cl\u00ednicos. O uso de suplementos concentrados s\u00f3 deve ser feito sob estrita orienta\u00e7\u00e3o de um profissional de sa\u00fade<\/strong>, pois a dose e a qualidade do extrato s\u00e3o cruciais.<\/p>\n\n\n\n

O uso da passiflora \u00e9 seguro e livre de riscos?<\/h2>\n\n\n\n

N\u00e3o. “Natural” n\u00e3o significa in\u00f3cuo. Embora seja geralmente bem tolerada, a passiflora apresenta riscos e contraindica\u00e7\u00f5es importantes.<\/p>\n\n\n\n