{"id":97880,"date":"2025-09-04T06:13:00","date_gmt":"2025-09-04T09:13:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=97880"},"modified":"2025-09-03T16:36:52","modified_gmt":"2025-09-03T19:36:52","slug":"7-alimentos-que-os-neurologistas-sempre-comem-para-prevenir-a-demencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/7-alimentos-que-os-neurologistas-sempre-comem-para-prevenir-a-demencia\/","title":{"rendered":"7 alimentos que os neurologistas sempre comem para prevenir a dem\u00eancia"},"content":{"rendered":"\n<p>Diversos estudos mostram que a <strong>dem\u00eancia<\/strong> est\u00e1 em ascens\u00e3o global, mas h\u00e1 formas potenciais de preveni-la. A dieta pode ser um fator chave na redu\u00e7\u00e3o do risco e na prote\u00e7\u00e3o da sa\u00fade cerebral.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Dieta rica em alimentos n\u00e3o processados pode baixar o risco.<\/li>\n\n\n\n<li>Peixes oleosos como o salm\u00e3o s\u00e3o ben\u00e9ficos para o c\u00e9rebro.<\/li>\n\n\n\n<li>Vegetais de folhas escuras e frutas contribuem para a sa\u00fade mental.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como a alimenta\u00e7\u00e3o impacta os riscos de dem\u00eancia?<\/h2>\n\n\n\n<p>Os <strong>fatores de risco<\/strong> de dem\u00eancia est\u00e3o muitas vezes ligados a dietas pobres. Um consumo elevado de alimentos ultraprocessados pode aumentar a probabilidade de desenvolvimento da doen\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n<p>Por outro lado, uma dieta predominantemente baseada em plantas e rica em frutas e vegetais frescos parece reduzir esses riscos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os benef\u00edcios do salm\u00e3o na dieta?<\/h2>\n\n\n\n<p>O <strong>salm\u00e3o<\/strong> \u00e9 um peixe oleoso que cont\u00e9m altos n\u00edveis de \u00f4mega-3, conhecidos por seus benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade cerebral. Incorporar o salm\u00e3o na dieta pode ajudar a prevenir a dem\u00eancia ao nutrir o c\u00e9rebro com esses \u00e1cidos graxos essenciais.<\/p>\n\n\n\n<p>Dr. Fredericks destaca que s\u00e3o os &#8220;alimentos integrais&#8221; que apresentam mais efic\u00e1cia, j\u00e1 que suplementos nem sempre t\u00eam o mesmo impacto.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que os vegetais de folhas escuras s\u00e3o essenciais?<\/h2>\n\n\n\n<p>Incluindo vegetais como <strong>espinafre<\/strong> ou couve na dieta, obtemos importantes nutrientes como a vitamina K e folato, que podem ajudar na prote\u00e7\u00e3o do c\u00e9rebro.<\/p>\n\n\n\n<p>Consumi-los regularmente em saladas ou pratos diversificados pode ter efeitos positivos na sa\u00fade mental.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como antioxidantes como os blueberries beneficiam o c\u00e9rebro?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Blueberries<\/strong> s\u00e3o ricos em antioxidantes, que ajudam a manter as c\u00e9lulas cerebrais saud\u00e1veis. Incorporar essas frutas numa dieta variada pode apoiar a manuten\u00e7\u00e3o de boas fun\u00e7\u00f5es cognitivas.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/alimentos_1756926913684-1024x576.jpg\" alt=\"7 alimentos que os neurologistas sempre comem para prevenir a dem\u00eancia\" class=\"wp-image-97883\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/alimentos_1756926913684-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/alimentos_1756926913684-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/alimentos_1756926913684-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/alimentos_1756926913684-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/alimentos_1756926913684-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/alimentos_1756926913684.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">alimentos. Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ VadimVasenin<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como prote\u00ednas afetam a sa\u00fade mental em idades avan\u00e7adas?<\/h2>\n\n\n\n<p>Para mulheres de meia-idade e mais velhas, manter uma alta ingest\u00e3o de <strong>prote\u00edna<\/strong> \u00e9 essencial para preservar a massa muscular, apoiar a sa\u00fade \u00f3ssea e sustentar um estilo de vida ativo, reduzindo assim o risco de dem\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Manter um caf\u00e9 da manh\u00e3 saud\u00e1vel: A import\u00e2ncia das refei\u00e7\u00f5es balanceadas<\/h2>\n\n\n\n<p>Para um in\u00edcio de dia com sa\u00fade cerebral, recomenda-se um caf\u00e9 da manh\u00e3 com <strong>aveia<\/strong>, que integra gr\u00e3os inteiros essenciais ao c\u00e9rebro, enriquecido com nozes e berries.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Adapta\u00e7\u00f5es simples na cozinha podem fazer diferen\u00e7a<\/h2>\n\n\n\n<p>Usar <strong>azeite de oliva extra virgem<\/strong> em vez de manteiga no preparo das refei\u00e7\u00f5es \u00e9 uma pequena modifica\u00e7\u00e3o que pode trazer grandes benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade cerebral.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Resumo dos principais aprendizados<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Escolher alimentos n\u00e3o processados e integrais \u00e9 crucial.<\/li>\n\n\n\n<li>O salm\u00e3o e os vegetais de folhas escuras s\u00e3o componentes chave na preven\u00e7\u00e3o da dem\u00eancia.<\/li>\n\n\n\n<li>Incorporar pr\u00e1ticas alimentares saud\u00e1veis pode ser uma forma eficaz de proteger a sa\u00fade mental.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aprenda como uma dieta saud\u00e1vel pode prevenir a dem\u00eancia e promover a sa\u00fade cerebral.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":97882,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[112],"post_tag":[281,1423,144],"class_list":["post-97880","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-curiosidades"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.6 - 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