{"id":98448,"date":"2025-09-05T19:43:00","date_gmt":"2025-09-05T22:43:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=98448"},"modified":"2025-09-04T15:29:08","modified_gmt":"2025-09-04T18:29:08","slug":"esse-habito-simples-pode-melhorar-a-qualidade-do-sono-em-jovens","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/esse-habito-simples-pode-melhorar-a-qualidade-do-sono-em-jovens\/","title":{"rendered":"Esse h\u00e1bito simples pode melhorar a qualidade do sono em jovens"},"content":{"rendered":"\n<p>Um estudo internacional publicado na\u00a0<strong>PLOS One<\/strong>\u00a0revela que um bom\u00a0<a href=\"https:\/\/pt.wikipedia.org\/wiki\/Sono\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>sono<\/strong>\u00a0<\/a>e uma dieta rica em\u00a0<strong>frutas e verduras<\/strong>\u00a0podem melhorar o\u00a0<strong>bem-estar psicol\u00f3gico<\/strong>\u00a0de adultos jovens.\u00a0A pesquisa, realizada com mais de 2.000 pessoas na <strong>Nova Zel\u00e2ndia, Reino Unido e Estados Unidos<\/strong>, destaca a import\u00e2ncia desses h\u00e1bitos para o bem-estar di\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>O sono \u00e9 o preditor mais forte do bem-estar psicol\u00f3gico di\u00e1rio.<\/li>\n\n\n\n<li>Uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel pode atenuar os efeitos de uma noite mal dormida.<\/li>\n\n\n\n<li>A atividade f\u00edsica tamb\u00e9m contribui para o bem-estar, embora em menor grau.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como o sono afeta o bem-estar?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/dormir_1742218624372-1024x576.jpg\" alt=\"Esse h\u00e1bito simples pode melhorar a qualidade do sono em jovens\" class=\"wp-image-13161\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/dormir_1742218624372-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/dormir_1742218624372-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/dormir_1742218624372-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/dormir_1742218624372-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/dormir_1742218624372-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/dormir_1742218624372.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Mulher dormindo &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Deklofenak<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Dormir bem \u00e9 o&nbsp;<strong>fator mais influente<\/strong>&nbsp;para o bem-estar di\u00e1rio.&nbsp;A pesquisa, liderada pelo Dr.&nbsp;Jack Cooper e pela professora Tamlin Conner, da Universidade de Otago, concluiu que uma boa noite de descanso reflete-se positivamente no humor do dia seguinte.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Benef\u00edcios de uma dieta rica em frutas e verduras<\/h2>\n\n\n\n<p>Consumir mais&nbsp;<strong>frutas e verduras<\/strong>&nbsp;tamb\u00e9m foi associado de forma positiva ao bem-estar.&nbsp;Embora o impacto seja um pouco menor do que o do sono, quem aumentou o consumo desses alimentos relatou sentir-se melhor.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O impacto da atividade f\u00edsica no estado de \u00e2nimo<\/h2>\n\n\n\n<p>A&nbsp;<strong>atividade f\u00edsica<\/strong>&nbsp;demonstrou benef\u00edcios principalmente a n\u00edvel individual, melhorando o humor nos dias em que os participantes se exercitavam mais do que o habitual.&nbsp;Al\u00e9m disso, a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios est\u00e1 associada a menor risco de ansiedade e depress\u00e3o, conforme outras pesquisas internacionais.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/as-formas-naturais-mais-simples-para-aliviar-a-dor-da-artrite\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">As formas naturais mais simples para aliviar a dor da artrite<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Intera\u00e7\u00e3o entre alimenta\u00e7\u00e3o e sono<\/h2>\n\n\n\n<p>Um achado interessante do estudo \u00e9 que uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel pode&nbsp;<strong>amortecer<\/strong>&nbsp;os efeitos negativos de uma noite de sono ruim.&nbsp;Comer mais frutas e verduras nesses dias ajudou a melhorar o bem-estar geral.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Aten\u00e7\u00e3o:<\/strong>&nbsp;O consumo de alimentos ultraprocessados n\u00e3o apresentou rela\u00e7\u00e3o conclusiva com o bem-estar neste estudo.&nbsp;Por\u00e9m, outros estudos sugerem que o consumo excessivo desses alimentos pode trazer preju\u00edzos \u00e0 sa\u00fade mental a longo prazo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Incorporando mudan\u00e7as positivas no seu dia a dia<\/h2>\n\n\n\n<p>Pequenas mudan\u00e7as no estilo de vida, como dormir um pouco melhor ou se alimentar de forma mais saud\u00e1vel, podem levar a melhorias significativas no bem-estar di\u00e1rio.&nbsp;Aprender t\u00e9cnicas de higiene do sono e planejar refei\u00e7\u00f5es ricas em vegetais pode ser um bom come\u00e7o.<\/p>\n\n\n\n<p>Os pesquisadores destacam que n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio alcan\u00e7ar um ideal de sa\u00fade para notar melhorias: pequenas melhorias di\u00e1rias j\u00e1 s\u00e3o suficientes para se sentir melhor.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/os-alimentos-ricos-em-proteina-que-ajudam-a-secar-a-barriga\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Os alimentos ricos em prote\u00edna que ajudam a secar a barriga<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que fazer para melhorar o bem-estar?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>A qualidade do sono \u00e9 essencial para o bem-estar psicol\u00f3gico di\u00e1rio.<\/li>\n\n\n\n<li>O aumento do consumo de frutas e vegetais pode melhorar o humor ap\u00f3s noites ruins de sono.<\/li>\n\n\n\n<li>A pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica contribui de forma positiva para o bem-estar emocional.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Um estudo internacional publicado na\u00a0PLOS One\u00a0revela que um bom\u00a0sono\u00a0e uma dieta rica em\u00a0frutas e verduras\u00a0podem melhorar o\u00a0bem-estar psicol\u00f3gico\u00a0de adultos jovens.\u00a0A pesquisa, realizada com mais de 2.000 pessoas na Nova Zel\u00e2ndia, Reino Unido e Estados Unidos, destaca a import\u00e2ncia desses h\u00e1bitos para o bem-estar di\u00e1rio. Como o sono afeta o bem-estar? Dormir bem \u00e9 o&nbsp;fator mais [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":98456,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[119],"tags":[564,1318,1313],"class_list":["post-98448","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bem-estar","tag-dormir","tag-saude-2","tag-sono"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Esse h\u00e1bito simples pode melhorar a qualidade do sono em jovens - Correio Braziliense - Radar<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Um h\u00e1bito simples e pouco conhecido pode transformar a qualidade do sono em jovens de forma surpreendente.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/esse-habito-simples-pode-melhorar-a-qualidade-do-sono-em-jovens\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Esse h\u00e1bito simples pode melhorar a qualidade do sono em jovens - Correio Braziliense - Radar\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Um h\u00e1bito simples e pouco conhecido pode transformar a qualidade do sono em jovens de forma surpreendente.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/esse-habito-simples-pode-melhorar-a-qualidade-do-sono-em-jovens\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Correio Braziliense - Radar\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-09-05T22:43:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/dormindo_1757010432298.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Paulo Custodio\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Paulo Custodio\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Esse h\u00e1bito simples pode melhorar a qualidade do sono em jovens - Correio Braziliense - Radar","description":"Um h\u00e1bito simples e pouco conhecido pode transformar a qualidade do sono em jovens de forma surpreendente.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/esse-habito-simples-pode-melhorar-a-qualidade-do-sono-em-jovens\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Esse h\u00e1bito simples pode melhorar a qualidade do sono em jovens - Correio Braziliense - Radar","og_description":"Um h\u00e1bito simples e pouco conhecido pode transformar a qualidade do sono em jovens de forma surpreendente.","og_url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/esse-habito-simples-pode-melhorar-a-qualidade-do-sono-em-jovens\/","og_site_name":"Correio Braziliense - Radar","article_published_time":"2025-09-05T22:43:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/dormindo_1757010432298.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Paulo Custodio","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Paulo Custodio","Est. tempo de leitura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/esse-habito-simples-pode-melhorar-a-qualidade-do-sono-em-jovens\/","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/esse-habito-simples-pode-melhorar-a-qualidade-do-sono-em-jovens\/","name":"Esse h\u00e1bito simples pode melhorar a qualidade do sono em jovens - Correio Braziliense - Radar","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/esse-habito-simples-pode-melhorar-a-qualidade-do-sono-em-jovens\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/esse-habito-simples-pode-melhorar-a-qualidade-do-sono-em-jovens\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/dormindo_1757010432298.jpg","datePublished":"2025-09-05T22:43:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/4cec7857301a9a1a2ef249893cd908d3"},"description":"Um h\u00e1bito simples e pouco conhecido pode transformar a qualidade do sono em jovens de forma surpreendente.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/esse-habito-simples-pode-melhorar-a-qualidade-do-sono-em-jovens\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/esse-habito-simples-pode-melhorar-a-qualidade-do-sono-em-jovens\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/esse-habito-simples-pode-melhorar-a-qualidade-do-sono-em-jovens\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/dormindo_1757010432298.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/dormindo_1757010432298.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Uma mulher acordando com um sorriso no rosto - Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AllaSerebrina"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/esse-habito-simples-pode-melhorar-a-qualidade-do-sono-em-jovens\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Esse h\u00e1bito simples pode melhorar a qualidade do sono em jovens"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#website","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/","name":"Correio Braziliense - Radar","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece no Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/4cec7857301a9a1a2ef249893cd908d3","name":"Paulo Custodio","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bcd67168d1534e8fcf4f45c726a87cea?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bcd67168d1534e8fcf4f45c726a87cea?s=96&d=mm&r=g","caption":"Paulo Custodio"},"sameAs":["https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar"],"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/author\/paulomyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/98448","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=98448"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/98448\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":98458,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/98448\/revisions\/98458"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/media\/98456"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=98448"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=98448"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=98448"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}