{"id":98652,"date":"2025-09-06T06:13:00","date_gmt":"2025-09-06T09:13:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=98652"},"modified":"2025-09-05T08:07:58","modified_gmt":"2025-09-05T11:07:58","slug":"este-lanche-pode-ajudar-a-reduzir-os-niveis-ruins-de-colesterol-diz-novo-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/este-lanche-pode-ajudar-a-reduzir-os-niveis-ruins-de-colesterol-diz-novo-estudo\/","title":{"rendered":"Este lanche pode ajudar a reduzir os n\u00edveis ruins de colesterol, diz novo estudo"},"content":{"rendered":"\n<p>Adicionar <strong>am\u00eandoas<\/strong> e manteiga de am\u00eandoa a saladas, misturas de lanches e smoothies pode ser mais ben\u00e9fico para o cora\u00e7\u00e3o do que voc\u00ea imagina, segundo as \u00faltimas pesquisas.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>A <strong>ApoB<\/strong> \u00e9 uma nova m\u00e9trica importante para a sa\u00fade cardiovascular.<\/li>\n\n\n\n<li>Estudos mostram que o consumo de am\u00eandoas melhora indicadores card\u00edacos.<\/li>\n\n\n\n<li>Inclua am\u00eandoas na sua dieta como um substituto saud\u00e1vel para snacks.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como as am\u00eandoas afetam o colesterol?<\/h2>\n\n\n\n<p>A maioria de n\u00f3s sabe da import\u00e2ncia de monitorar os n\u00edveis de <strong>LDL<\/strong> (colesterol ruim), mas os m\u00e9dicos est\u00e3o cada vez mais atentos ao <strong>apolipoprote\u00edna B<\/strong> ou ApoB. A ApoB est\u00e1 presente em todas as part\u00edculas de colesterol ruim no sangue, e n\u00edveis mais baixos s\u00e3o indicativos de menos part\u00edculas potencialmente prejudiciais nos vasos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Am\u00eandoas e ApoB: o que a pesquisa diz?<\/h2>\n\n\n\n<p>Um estudo recente no <em>Nutrients<\/em> reuniu 36 ensaios randomizados com 2.485 adultos, revelando que aqueles que consumiram am\u00eandoas apresentaram melhora nos n\u00edveis de ApoB e na rela\u00e7\u00e3o ApoB-to-ApoA, al\u00e9m de redu\u00e7\u00f5es nos n\u00edveis de LDL e colesterol total.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Existem resultados consistentes?<\/h2>\n\n\n\n<p>Pesquisadores analisaram resultados de ensaios controlados aleat\u00f3rios, mostrando que o ApoB caiu cerca de 4 a 5 miligramas por decilitro em quem consumiu <strong>am\u00eandoas<\/strong>. A rela\u00e7\u00e3o ApoB-to-ApoA, um indicador de sa\u00fade cardiovascular, tamb\u00e9m melhorou.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/amendoas_1757070452338-1024x576.jpg\" alt=\"Este lanche pode ajudar a reduzir os n\u00edveis ruins de colesterol, diz novo estudo\" class=\"wp-image-98655\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/amendoas_1757070452338-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/amendoas_1757070452338-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/amendoas_1757070452338-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/amendoas_1757070452338-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/amendoas_1757070452338-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/amendoas_1757070452338.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">am\u00eandoas. Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ HayDmitriy<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Am\u00eandoas em dietas reais: como incluir?<\/h2>\n\n\n\n<p>Para quem busca um snack que apoia n\u00fameros saud\u00e1veis para o cora\u00e7\u00e3o, as am\u00eandoas s\u00e3o uma op\u00e7\u00e3o pr\u00e1tica e fundamentada em evid\u00eancias:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Troque<\/strong>: Substitua snacks ricos em carboidratos refinados por um punhado de am\u00eandoas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Aim para a quantidade certa<\/strong>: Aproximadamente 1 on\u00e7a (ou cerca de 23 am\u00eandoas) \u00e9 uma por\u00e7\u00e3o satisfat\u00f3ria.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Aten\u00e7\u00e3o ao sal<\/strong>: Prefira am\u00eandoas sem sal ou com pouco sal.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Considera\u00e7\u00f5es finais sobre am\u00eandoas no plano de sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>O consumo de am\u00eandoas est\u00e1 ligado a melhorias no ApoB e rela\u00e7\u00e3o ApoB-to-ApoA, reduzindo riscos cardiovasculares.<\/li>\n\n\n\n<li>LDL e colesterol total tamb\u00e9m mostram redu\u00e7\u00f5es consistentes.<\/li>\n\n\n\n<li>Am\u00eandoas representam um substituto simples e efetivo para snacks menos saud\u00e1veis.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Descubra como as am\u00eandoas podem melhorar sua sa\u00fade card\u00edaca, reduzindo ApoB e colesterol LDL. Inclua-as em suas refei\u00e7\u00f5es e lanches!<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":98654,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[112],"tags":[281,1423,9089,144],"class_list":["post-98652","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-amendoas","tag-curiosidades"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Este lanche pode ajudar a reduzir os n\u00edveis ruins de colesterol, diz novo estudo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Descubra como as am\u00eandoas podem melhorar sua sa\u00fade card\u00edaca, reduzindo ApoB e colesterol LDL. Inclua-as em suas refei\u00e7\u00f5es e lanches!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/este-lanche-pode-ajudar-a-reduzir-os-niveis-ruins-de-colesterol-diz-novo-estudo\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Este lanche pode ajudar a reduzir os n\u00edveis ruins de colesterol, diz novo estudo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Descubra como as am\u00eandoas podem melhorar sua sa\u00fade card\u00edaca, reduzindo ApoB e colesterol LDL. Inclua-as em suas refei\u00e7\u00f5es e lanches!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/este-lanche-pode-ajudar-a-reduzir-os-niveis-ruins-de-colesterol-diz-novo-estudo\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Correio Braziliense - Radar\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-09-06T09:13:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/amendoas_1757070431359.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Larissa Carvalho\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Larissa Carvalho\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Este lanche pode ajudar a reduzir os n\u00edveis ruins de colesterol, diz novo estudo","description":"Descubra como as am\u00eandoas podem melhorar sua sa\u00fade card\u00edaca, reduzindo ApoB e colesterol LDL. Inclua-as em suas refei\u00e7\u00f5es e lanches!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/este-lanche-pode-ajudar-a-reduzir-os-niveis-ruins-de-colesterol-diz-novo-estudo\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Este lanche pode ajudar a reduzir os n\u00edveis ruins de colesterol, diz novo estudo","og_description":"Descubra como as am\u00eandoas podem melhorar sua sa\u00fade card\u00edaca, reduzindo ApoB e colesterol LDL. Inclua-as em suas refei\u00e7\u00f5es e lanches!","og_url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/este-lanche-pode-ajudar-a-reduzir-os-niveis-ruins-de-colesterol-diz-novo-estudo\/","og_site_name":"Correio Braziliense - Radar","article_published_time":"2025-09-06T09:13:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/amendoas_1757070431359.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Larissa Carvalho","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Larissa Carvalho","Est. tempo de leitura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/este-lanche-pode-ajudar-a-reduzir-os-niveis-ruins-de-colesterol-diz-novo-estudo\/","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/este-lanche-pode-ajudar-a-reduzir-os-niveis-ruins-de-colesterol-diz-novo-estudo\/","name":"Este lanche pode ajudar a reduzir os n\u00edveis ruins de colesterol, diz novo estudo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/este-lanche-pode-ajudar-a-reduzir-os-niveis-ruins-de-colesterol-diz-novo-estudo\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/este-lanche-pode-ajudar-a-reduzir-os-niveis-ruins-de-colesterol-diz-novo-estudo\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/amendoas_1757070431359.jpg","datePublished":"2025-09-06T09:13:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/58422787644df994b53a19d3e56c1513"},"description":"Descubra como as am\u00eandoas podem melhorar sua sa\u00fade card\u00edaca, reduzindo ApoB e colesterol LDL. Inclua-as em suas refei\u00e7\u00f5es e lanches!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/este-lanche-pode-ajudar-a-reduzir-os-niveis-ruins-de-colesterol-diz-novo-estudo\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/este-lanche-pode-ajudar-a-reduzir-os-niveis-ruins-de-colesterol-diz-novo-estudo\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/este-lanche-pode-ajudar-a-reduzir-os-niveis-ruins-de-colesterol-diz-novo-estudo\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/amendoas_1757070431359.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/amendoas_1757070431359.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"am\u00eandoas. Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ beats1"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/este-lanche-pode-ajudar-a-reduzir-os-niveis-ruins-de-colesterol-diz-novo-estudo\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Este lanche pode ajudar a reduzir os n\u00edveis ruins de colesterol, diz novo estudo"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#website","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/","name":"Correio Braziliense - Radar","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece no Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/58422787644df994b53a19d3e56c1513","name":"Larissa Carvalho","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fe4f91a0de32b52a838d0d612abdc1aa?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fe4f91a0de32b52a838d0d612abdc1aa?s=96&d=mm&r=g","caption":"Larissa Carvalho"},"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/author\/larissamyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/98652","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=98652"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/98652\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":98656,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/98652\/revisions\/98656"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/media\/98654"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=98652"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=98652"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=98652"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}