{"id":98721,"date":"2025-09-06T19:53:00","date_gmt":"2025-09-06T22:53:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=98721"},"modified":"2025-09-05T09:20:42","modified_gmt":"2025-09-05T12:20:42","slug":"sentar-se-assim-pode-trazer-grandes-beneficios-a-saude-a-medida-que-envelhece","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/sentar-se-assim-pode-trazer-grandes-beneficios-a-saude-a-medida-que-envelhece\/","title":{"rendered":"Sentar-se assim pode trazer grandes benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade \u00e0 medida que envelhece"},"content":{"rendered":"\n<p>\u00c9 bem estabelecido que passar muito tempo sentado pode impactar nossa sa\u00fade. <strong>Sentar no ch\u00e3o<\/strong> pode ser uma pr\u00e1tica ben\u00e9fica, mas ser\u00e1 que todos os tipos de sentar s\u00e3o iguais? Descubra os benef\u00edcios e como pode melhorar sua sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Fortalece o corpo<\/strong> e mant\u00e9m a flexibilidade.<\/li>\n\n\n\n<li>Ajuda a <strong>prevenir quedas<\/strong> para idosos.<\/li>\n\n\n\n<li>Engaja os <strong>m\u00fasculos do core<\/strong> de maneira eficaz.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sentar no ch\u00e3o faz bem para a sa\u00fade?<\/h2>\n\n\n\n<p>Muitos adultos n\u00e3o incorporam o <strong>h\u00e1bito de se sentar no ch\u00e3o<\/strong>, mas isso pode trazer benef\u00edcios cruciais \u00e0 sa\u00fade. Segundo o professor Dr. Christopher Bise, essa posi\u00e7\u00e3o pode melhorar a flexibilidade do corpo, especialmente nos quadris, costas e joelhos, al\u00e9m de facilitar a circula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Dr. Jennifer O&#8217;Connell acrescenta que sentar em uma posi\u00e7\u00e3o &#8220;de pernas cruzadas&#8221; pode ajudar a aliviar a tens\u00e3o muscular nas coxas, comum em posi\u00e7\u00f5es sentadas tradicionais.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como manter a flexibilidade com o passar dos anos?<\/h2>\n\n\n\n<p>Manter a <strong>amplitude de movimento<\/strong> \u00e9 essencial para uma boa qualidade de vida. Isso permite que voc\u00ea se mova melhor ao longo do dia e interaja eficazmente com o ambiente. O Dr. Bise destaca que a flexibilidade n\u00e3o precisa diminuir com a idade, incentivando exerc\u00edcios di\u00e1rios que favore\u00e7am esse aspecto.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dica r\u00e1pida<\/strong>: Experimente incluir varia\u00e7\u00f5es de movimento, como sentar no ch\u00e3o por per\u00edodos curtos diariamente, para melhorar sua condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica geral.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/pessoa-sentada_1757074828503-1024x576.jpg\" alt=\"Sentar-se assim pode trazer grandes benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade \u00e0 medida que envelhece\" class=\"wp-image-98724\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/pessoa-sentada_1757074828503-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/pessoa-sentada_1757074828503-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/pessoa-sentada_1757074828503-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/pessoa-sentada_1757074828503-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/pessoa-sentada_1757074828503-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/pessoa-sentada_1757074828503.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">pessoa sentada. Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ DenKostiukBO<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Benef\u00edcios do treinamento de core sem equipamentos<\/h2>\n\n\n\n<p>O&#8217;Connell observa que sentar no ch\u00e3o ativa automaticamente os <strong>m\u00fasculos do core<\/strong> devido \u00e0 aus\u00eancia de suporte nas costas oferecido por cadeiras. Esta posi\u00e7\u00e3o n\u00e3o apenas ajuda a melhorar sua postura, mas tamb\u00e9m proporciona um treino eficaz de baixo impacto.<\/p>\n\n\n\n<p><em>A\u00e7\u00e3o recomendada<\/em>: Levante-se de tempos em tempos ao longo do dia, mesmo que por alguns segundos, para manter seu corpo ativo e reduzir tens\u00f5es causadas pelo sedentarismo prolongado.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Limita\u00e7\u00f5es e cuidados a considerar<\/h2>\n\n\n\n<p>Nem todos podem adotar essa pr\u00e1tica com facilidade; pessoas com problemas articulares ou em recupera\u00e7\u00e3o de cirurgias devem consultar um m\u00e9dico antes de fazer mudan\u00e7as na sua rotina de exerc\u00edcios. Dr. O&#8217;Connell sugere que consultar um fisioterapeuta pode oferecer estrat\u00e9gias personalizadas que melhoram sua condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica de maneira segura.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Leia tamb\u00e9m:<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/como-uma-pequena-fruta-pode-reduzir-inflamacao-e-envelhecimento\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Como uma pequena fruta pode reduzir inflama\u00e7\u00e3o e envelhecimento<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Principais li\u00e7\u00f5es sobre sentar no ch\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Flexibilidade e for\u00e7a<\/strong> podem ser melhoradas com pr\u00e1ticas regulares.<\/li>\n\n\n\n<li>A <strong>capacidade de levantar-se<\/strong> do ch\u00e3o \u00e9 importante para prevenir quedas.<\/li>\n\n\n\n<li>Consultar um profissional pode <strong>maximizar benef\u00edcios<\/strong> e evitar riscos.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Descubra os benef\u00edcios de sentar no ch\u00e3o para a sa\u00fade, incluindo fortalecimento muscular e preven\u00e7\u00e3o de quedas.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":98723,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[112],"tags":[3559,144,565,10052],"class_list":["post-98721","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","tag-corpo-humano","tag-curiosidades","tag-saude","tag-sentar"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.6 - 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