{"id":9966,"date":"2025-03-10T21:23:00","date_gmt":"2025-03-11T00:23:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=9966"},"modified":"2025-03-07T02:15:41","modified_gmt":"2025-03-07T05:15:41","slug":"o-que-destroi-sua-memoria-segundo-os-neurocientistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-que-destroi-sua-memoria-segundo-os-neurocientistas\/","title":{"rendered":"O que destr\u00f3i sua mem\u00f3ria segundo os neurocientistas?"},"content":{"rendered":"\n

O envelhecimento \u00e9 um processo natural que pode trazer consigo desafios para a mem\u00f3ria. Muitas pessoas percebem que, com o passar dos anos, esquecem com mais frequ\u00eancia datas importantes ou compromissos agendados. Contudo, existem estrat\u00e9gias para preservar suas lembran\u00e7as e evitar esses lapsos.<\/p>\n\n\n\n

Charan Ranganath<\/strong>, neurocientista e diretor do Laborat\u00f3rio de Mem\u00f3ria Din\u00e2mica da Universidade da Calif\u00f3rnia<\/a><\/strong>, tem estudado a ci\u00eancia do cer\u00e9bro em rela\u00e7\u00e3o as lembran\u00e7as por mais de 25 anos.<\/strong> Ele destaca que certos h\u00e1bitos podem prejudicar a mem\u00f3ria \u00e0 medida que envelhecemos, mas tamb\u00e9m oferece conselhos sobre como evit\u00e1-los.<\/p>\n\n\n\n

Quais h\u00e1bitos prejudicam a mem\u00f3ria?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Ranganath <\/strong>identifica quatro h\u00e1bitos que podem impactar negativamente. O primeiro \u00e9 a multitarefa, que sobrecarrega o c\u00f3rtex pr\u00e9-frontal, uma \u00e1rea do c\u00e9rebro<\/strong><\/a> respons\u00e1vel pela aten\u00e7\u00e3o. A pr\u00e1tica de realizar v\u00e1rias tarefas ao mesmo tempo pode esgotar os recursos necess\u00e1rios para formar mem\u00f3rias s\u00f3lidas.<\/p>\n\n\n\n

Outro fator \u00e9 a qualidade do sono. O sono \u00e9 crucial para a consolida\u00e7\u00e3o das mem\u00f3rias, e a priva\u00e7\u00e3o de sono pode resultar em mem\u00f3rias fragmentadas. Evitar telas, alimentos pesados, cafe\u00edna e \u00e1lcool antes de dormir pode melhorar a qualidade do sono.<\/p>\n\n\n

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Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AndrewLozovyi<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Como a rotina afeta?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

A repeti\u00e7\u00e3o constante de atividades di\u00e1rias pode dificultar a forma\u00e7\u00e3o de mem\u00f3rias duradouras. A mem\u00f3ria epis\u00f3dica, que nos ajuda a lembrar de eventos espec\u00edficos, \u00e9 mais facilmente ativada por experi\u00eancias \u00fanicas e diversificadas. Para enriquecer suas lembran\u00e7as, \u00e9 importante variar as rotinas, explorar novos lugares e conhecer pessoas diferentes.<\/p>\n\n\n\n

Qual \u00e9 a melhor forma de aprender e lembrar?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Para memorizar informa\u00e7\u00f5es, como nomes ou palavras de uma nova l\u00edngua, \u00e9 importante n\u00e3o confiar apenas na repeti\u00e7\u00e3o mec\u00e2nica. O aprendizado \u00e9 mais eficaz quando se enfrenta alguma dificuldade em lembrar e depois se busca a resposta. Testar a mem\u00f3ria em intervalos espa\u00e7ados pode melhorar a reten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Quais as estrat\u00e9gias para fortalecer a mem\u00f3ria?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Para proteger a mem\u00f3ria, \u00e9 essencial adotar h\u00e1bitos saud\u00e1veis. Reservar hor\u00e1rios espec\u00edficos para tarefas, incluindo pausas para atividades relaxantes, pode ajudar a evitar a sobrecarga mental. Al\u00e9m disso, manter uma rotina de sono adequada e diversificar as experi\u00eancias di\u00e1rias s\u00e3o passos importantes para preservar a mem\u00f3ria com o passar dos anos.<\/p>\n\n\n\n

Essas estrat\u00e9gias, quando incorporadas ao dia a dia, podem ajudar a manter a mem\u00f3ria ativa e saud\u00e1vel, permitindo que as pessoas envelhe\u00e7am com mais confian\u00e7a em suas capacidades cognitivas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

O envelhecimento \u00e9 um processo natural que pode trazer consigo desafios para a mem\u00f3ria. Muitas pessoas percebem que, com o passar dos anos, esquecem com mais frequ\u00eancia datas importantes ou compromissos agendados. Contudo, existem estrat\u00e9gias para preservar suas lembran\u00e7as e evitar esses lapsos. 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