{"id":99748,"date":"2025-09-07T22:33:00","date_gmt":"2025-09-08T01:33:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=99748"},"modified":"2025-09-06T23:50:55","modified_gmt":"2025-09-07T02:50:55","slug":"dicas-para-melhorar-o-sono-e-a-saude-dos-idosos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/dicas-para-melhorar-o-sono-e-a-saude-dos-idosos\/","title":{"rendered":"Dicas para melhorar o sono e a sa\u00fade dos idosos"},"content":{"rendered":"\n

O envelhecimento traz consigo uma s\u00e9rie de mudan\u00e7as que afetam a vida di\u00e1ria, incluindo a maneira como os idosos dormem. Altera\u00e7\u00f5es em padr\u00f5es de Sono <\/strong>s\u00e3o comuns nesta fase, levando a um interesse crescente em entender essas mudan\u00e7as e suas implica\u00e7\u00f5es. Essas altera\u00e7\u00f5es no Sono podem ser atribu\u00eddas a transforma\u00e7\u00f5es f\u00edsicas e rotineiras, que alteram as necessidades e os h\u00e1bitos <\/a>de descanso na terceira idade.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 comum que os idosos enfrentem um cotidiano menos movimentado, o que pode afetar a regularidade do Sono. Menos envolvimento em atividades sociais e f\u00edsicas pode resultar em um ciclo de Sono irregular. Sem uma estrutura clara para o dia, o corpo pode ter dificuldade em manter um hor\u00e1rio de Sono consistente, levando a um descanso menos eficaz durante a noite.<\/p>\n\n\n\n

Quail a rela\u00e7\u00e3o entre as transforma\u00e7\u00f5es fisiol\u00f3gicas e o sono ?<\/h2>\n\n\n
\n
\"\"
Sono – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ IgorVetushko<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

A biologia do Sono tamb\u00e9m muda com a idade. Ins\u00f4nia e apneia s\u00e3o mais frequentes em idosos devido a altera\u00e7\u00f5es nas fun\u00e7\u00f5es corporais. A produ\u00e7\u00e3o de melatonina, por exemplo, diminui, um horm\u00f4nio crucial para regular o sono. Isso pode explicar por que muitos idosos come\u00e7am a dormir e acordar mais cedo do que faziam anteriormente e experimentam um sono mais leve, com quest\u00f5es como interrup\u00e7\u00f5es frequentes.<\/p>\n\n\n\n

Como a falta de Sono afeta a sa\u00fade dos idosos?<\/h2>\n\n\n\n

A priva\u00e7\u00e3o do Sono ou um Sono fragmentado pode ter s\u00e9rios efeitos na sa\u00fade <\/a>geral dos idosos. O aumento da atividade do sistema nervoso simp\u00e1tico, comum em quem dorme mal, pode elevar a press\u00e3o arterial e a frequ\u00eancia card\u00edaca, aumentando o risco de doen\u00e7as cardiovasculares. Al\u00e9m disso, um Sono de m\u00e1 qualidade pode prejudicar o sistema de limpeza do c\u00e9rebro, contribuindo para o ac\u00famulo de subst\u00e2ncias ligadas a transtornos neurodegenerativos como Alzheimer e Parkinson.<\/p>\n\n\n\n

Quais as estrat\u00e9gias para melhorar o Sono dos idosos?<\/h2>\n\n\n\n

Altera\u00e7\u00f5es no estilo de vida podem desempenhar um papel importante na melhoria do Sono. Criar uma rotina de Sono consistente ajuda o corpo a adotar um ciclo regular. Evitar dispositivos eletr\u00f4nicos antes de dormir pode ser ben\u00e9fico, pois a luz azul que emitem perturba a produ\u00e7\u00e3o de melatonina. Ajustar a ingest\u00e3o de medica\u00e7\u00f5es que possam interferir no Sono \u00e9 igualmente importante. Promover um ambiente tranquilo por meio de t\u00e9cnicas de relaxamento pode facilitar o processo de adormecer e melhorar a qualidade do Sono.<\/p>\n\n\n\n

Como fazer a manuten\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos saud\u00e1veis?<\/h2>\n\n\n\n

Promover h\u00e1bitos saud\u00e1veis pode fazer uma grande diferen\u00e7a. A exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz natural durante o dia ajuda a sincronizar o rel\u00f3gio biol\u00f3gico, enquanto exerc\u00edcios f\u00edsicos regulares beneficiam tanto o corpo quanto a mente. Reduzir o consumo de caf\u00e9 e bebidas alco\u00f3licas, especialmente \u00e0 noite, pode prevenir perturba\u00e7\u00f5es no Sono. Implementar uma dieta equilibrada, evitando refei\u00e7\u00f5es pesadas perto da hora de dormir, pode minimizar distra\u00e7\u00f5es ou desconfortos durante a noite. Com essas pr\u00e1ticas, os idosos poder\u00e3o desfrutar de um descanso mais revitalizante e melhorar a qualidade de suas vidas.<\/p>\n\n\n\n \n\n \n \n Entre em contato:\n <\/span>\n\n \n \n \"Foto\n \n Dra. Anna Lu\u00edsa Barbosa Fernandes<\/span>\n CRM-GO 33.271<\/span>\n <\/span>\n <\/span>\n\n \n \n \"Instagram\"\n @dra.annaluisabf<\/span>\n <\/span>\n\n <\/span>\n <\/a>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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