Sofrendo com a menopausa? Médica dá 6 dicas para lidar com fase

Patrícia Santiago explica como amenizar sintomas como alterações de humor e ansiedade

Estado de Minas

postado em 06/07/2023 12:12 / atualizado em 06/07/2023 12:20

(crédito: Unsplash)

Você já ouviu falar dos mistérios que rondam a mente durante a menopausa? Esse período de transição na vida da mulher traz consigo uma série de desafios emocionais e físicos. Mas não se preocupe! A médica Patrícia Santiago ajuda a desvendar o que acontece no cérebro e no corpo durante esse período, além de compartilhar dicas valiosas sobre como lidar melhor com isso.

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Segundo Patrícia, a menopausa é uma etapa natural da vida feminina em que ocorre uma diminuição na produção hormonal, principalmente dos estrogênios. Essa alteração hormonal pode afetar diretamente o cérebro, resultando em sintomas como mudanças de humor, irritabilidade, ansiedade, dificuldades de concentração e até mesmo problemas de memória.

Além disso, a médica destaca que o corpo também passa por transformações durante o período, "O metabolismo pode desacelerar, aumentando a predisposição ao ganho de peso e alterações na distribuição da gordura corporal. Ondas de calor, suores noturnos, ressecamento vaginal e alterações na pele também são comuns nesse período", destaca a profissional.

Ela compartilha dicas sobre como lidar com os sintomas:

• Informação é poder: Conhecer e compreender o que está acontecendo no seu corpo e mente durante a menopausa é essencial para lidar melhor com os desafios. Busque informações confiáveis e converse com seu médico para esclarecer suas dúvidas.
• Cuidados com a alimentação: Uma dieta equilibrada e nutritiva é fundamental durante a menopausa. Patrícia recomenda o consumo de alimentos ricos em cálcio, vitamina D, vitaminas e minerais para fortalecer os ossos, regular o humor e combater o estresse oxidativo.
• Exercite-se regularmente: A prática regular de atividade física traz inúmeros benefícios para a mente e o corpo. Além de ajudar a manter o peso saudável, os exercícios liberam endorfinas, melhoram o humor, aumentam a disposição e promovem a saúde cardiovascular.
• Gerencie o estresse: Durante a menopausa, o estresse pode se intensificar. Encontre técnicas de relaxamento que funcionem para você, como meditação, yoga, respiração profunda ou hobbies que tragam prazer e tranquilidade.
• Busque apoio emocional: Não hesite em buscar apoio de familiares, amigos e profissionais de saúde. A menopausa pode ser desafiadora emocionalmente, e compartilhar suas experiências pode trazer conforto e compreensão.

Opções de tratamento: Importante a avaliação médica pois em alguns casos, é necessário a reposição de terapias hormonais ou outros tratamentos para aliviar os sintomas da menopausa. Consulte um profissional de confiança para avaliar suas opções e encontrar a melhor abordagem para você.

A menopausa pode ser uma fase de transformação e autodescoberta. Lembre-se de que cada mulher é única e o autocuidado é essencial para garantir uma menopausa mais tranquila e saudável.