A queda de cabelo é uma queixa bastante comum e pode acontecer por diferentes motivos, como estresse, alterações hormonais, fatores genéticos e até hábitos inadequados no dia a dia. Além disso, a deficiência de nutrientes também pode contribuir para a perda dos fios.
Segundo Tatiana Teixeira Eto, coordenadora do curso de Nutrição da Faculdade Anhanguera, a deficiência de ferro, por exemplo, está entre os principais fatores que impactam diretamente a saúde dos fios. O ferro tem papel fundamental no transporte de oxigênio pelo organismo. Quando os níveis estão baixos, o corpo prioriza funções vitais e acaba reduzindo o aporte para estruturas como os folículos capilares, o que pode levar ao enfraquecimento e à queda dos cabelos, explica.
A seguir, confira como identificar e prevenir a queda de cabelo devido à deficiência de ferro.
1. Fique atento aos sinais do organismo
Além da queda de cabelo, a deficiência de ferro pode causar cansaço excessivo, fraqueza, palidez e unhas quebradiças.
2. Faça exames para confirmar o diagnóstico
A relação entre queda de cabelo e falta de ferro só pode ser confirmada por exames de sangue, que avaliam níveis de ferritina, ferro e hemoglobina. Um médico pode solicitar o exame para avaliar os níveis do nutriente no organismo.
3. Invista em uma alimentação rica em ferro
Carnes vermelhas, aves, peixes, feijão, lentilha e vegetais de folhas verdes são boas fontes do nutriente e devem fazer parte da rotina alimentar.
4. Combine ferro com vitamina C para melhor absorção
Consumir alimentos ricos em vitamina C, como laranja, limão e acerola, junto às fontes de ferro, ajuda o organismo a absorver melhor o nutriente.
5. Busque orientação profissional
Antes de iniciar qualquer suplementação, buscar orientação profissional é essencial para identificar a causa da queda de cabelo e garantir um tratamento seguro e adequado. A suplementação pode ser indicada em alguns casos, mas deve ser feita com acompanhamento. O excesso de ferro também pode trazer riscos, por isso o ideal é sempre investigar a causa da queda antes de iniciar qualquer tratamento, orienta Tatiana Teixeira Eto.
Atenção aos sinais do organismo
Manter níveis adequados de ferro é essencial não apenas para a saúde capilar, mas para o bom funcionamento do organismo como um todo. Por isso, ao perceber sinais persistentes, é importante procurar orientação especializada.
Por Priscila Dezidério