1. Evite pular as refeições  Segundo um estudo da Cambridge University Press, pessoas que deixam de fazer refeições têm maior probabilidade de desenvolver distúrbios de humor. 

2. Consuma petiscos saudáveis Ter petiscos saudáveis é uma estratégia para manter a alimentação equilibrada, evitar o consumo de opções calóricas e comer por motivos emocionais. 

3. Reduza o consumo de açúcar O açúcar está presente em muitos alimentos, como frutas, verduras e até processados. Por isso, opte por consumir as opções mais saudáveis quando desejar um doce. 

4. Consuma alimentos termogênicos São excelentes aliados para quem procura perder peso de maneira saudável, pois têm a capacidade de acelerar o metabolismo.

5. Tome probióticos  Conforme a nutricionista Pollyanna Ayub, os probióticos contribuem com a saúde geral do organismo e atuam na perda de peso e na prevenção e tratamento de doenças.

6. Mantenha o corpo hidratado A falta de água pode prejudicar a memória, o metabolismo e a perde de peso. Por isso, o indicado é consumir pelo menos 2 litros de água por dia. 

7. Evite os alimentos ultraprocesssados  Segundo a endocrinologista Deborah Beranger, esses produtos são ricos em açúcar, sódio e gorduras, além de baixos níveis de fibras.