You can even incorporate comfortable seating. Who says a workspace has to be all work and no play? 1. Queima calorias Uma corrida de 5 km pode gastar entre 250 e 400 calorias. Com a prática frequente, é possível eliminar de 3 a 5 kg no primeiro mês.

You can even incorporate comfortable seating. Who says a workspace has to be all work and no play? 2. Melhora o condicionamento A corrida é um exercício aeróbico que trabalha o sistema cardiovascular, melhorando a capacidade do coração e dos pulmões.

You can even incorporate comfortable seating. Who says a workspace has to be all work and no play? 3. Reduz o risco de doenças no coração É altamente benéfica para a saúde cardiovascular, incluindo a melhora da circulação sanguínea e o aumento do colesterol bom.

You can even incorporate comfortable seating. Who says a workspace has to be all work and no play? 4. Fortalecimento muscular A corrida envolve diversos grupos musculares e pode contribuir para o fortalecimento das pernas, glúteos, abdominais e lombar. 

You can even incorporate comfortable seating. Who says a workspace has to be all work and no play? 5. Aumento da densidade óssea  A corrida fortalece os ossos, pois previne a perda de massa óssea e ajuda a reduzir o risco de osteoporose.  

You can even incorporate comfortable seating. Who says a workspace has to be all work and no play? 6. Melhora o humor  O exercício reduz a produção de hormônios do estresse e libera endorfinas que promovem sensações de bem-estar. 

You can even incorporate comfortable seating. Who says a workspace has to be all work and no play? 7. Aumenta a imunidade  Praticar corrida regularmente pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico, tornando o corpo mais resistente a infecções e doenças.

You can even incorporate comfortable seating. Who says a workspace has to be all work and no play? 8. Aumenta a resistência física Correr aumenta a capacidade do corpo de suportar esforços prolongados e intensos sem fadiga excessiva. 

You can even incorporate comfortable seating. Who says a workspace has to be all work and no play? 9. Controla o peso  A corrida pode ser uma aliada na manutenção do peso corporal, especialmente quando combinada com uma dieta equilibrada.

You can even incorporate comfortable seating. Who says a workspace has to be all work and no play? 10. Melhora o sono  A prática regular da corrida pode estimular a produção de melatonina, um hormônio que regula o ciclo do sono.