1. Previne lesões A prática regular de musculação pode ajudar a prevenir lesões, pois fortalece os músculos, aumenta estabilidade e dá suporte para as articulações.

2. Aumenta a produção de massa muscular  A musculação, aliada a uma alimentação equilibrada e a um descanso adequado, torna o crescimento dos músculos propício.

3. Melhora o humor A atividade contribui para o bem-estar físico e mental do corpo, por isso é frequentemente recomendada para quem deseja ter mais disposição.

4. Fortalece a imunidade A prática favorece a circulação sanguínea, facilitando o transporte de células do sistema imunológico pelo corpo, prevenindo enfermidades.

5. Aprimora o desempenho sexual Segundo estudos, o exercício regula a produção hormonal e melhora a circulação sanguínea, o que aumenta a sensibilidade e facilita a excitação.

6. Melhora a postura do corpo Ao fazer musculação, a pessoa fortalece os músculos do core, o que oferece mais estabilidade e suporte para a coluna.

7. Ajuda a prevenir diabetes Estudos apontam que o exercício é um método eficaz para melhorar a sensibilidade à insulina, pois ajuda o músculo a não criar resistência à substância.

8. Melhora a qualidade do sono O exercício ajuda a promover um sono mais profundo e reparador, pois libera endorfinas que promove a sensação de relaxamento do corpo.

9. Alivia os sintomas da depressão A musculação ajuda a reduzir os sintomas da depressão e melhora o bem-estar mental, pois eleva a autoestima e aumenta a produção de endorfina. 

10. Desenvolve o condicionamento físico O exercício desenvolve força, resistência e flexibilidade nos músculos e articulações, permitindo que as pessoas realizem práticas rotineiras com mais facilidade.