A linhaça, também conhecida como semente de linho, é livre de glúten e carrega diversos nutrientes essenciais para o corpo. Confira como ela pode benificar a sua saúde!

1. Aumenta a saúde do coração  Os ácidos graxos (ômega 3) e as fibras presentes na linhaça podem ter um impacto preventivo contra fatores de risco como a pressão arterial elevada e aterosclerose.

2. Controla o diabetes  Um estudo divulgado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) analisou os efeitos do pó da linhaça na gestão do diabetes, e identificou redução de 19,7% no açúcar no sangue de pessoas com diabetes tipo 2.

3. Melhora a digestão  As sementes de linhaça contêm fibras solúvel e insolúvel. Ambas podem ajudar a garantir a passagem fácil do bolo fecal pelo intestino, ajudando pessoas que sofrem de constipação.

4. Promove a saúde da pele  As sementes de linhaça são ricas em ácidos graxos ômega 3, conhecidos por suas propriedades hidratantes. Consumi-las ou aplicar o óleo na pele também pode prevenir a secura e a descamação.

5. Controla o apetite  As fibras da linhaça ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue, evitando picos de açúcar que podem levar a desejos por comida, reduzindo os lanches entre as refeições.

6. Acelera o metabolismo  Os ácidos graxos ômega 3 presentes na linhaça podem ajudar a aumentar o metabolismo. Tal fator promove a queima de calorias e favorece a redução da gordura na região abdominal.

7. Favorece o ganho de massa muscular   Isso se deve à presença de aminoácidos essenciais, os blocos de construção das proteínas, essenciais para a reparação e o crescimento muscular.

8. Alivia os sintomas da menopausa  Uma pesquisa divulgada na revista Holistic Nursing Practice revelou que o consumo habitual de linhaça reduz os sintomas da menopausa e melhora a qualidade de vida das mulheres.