1) O que é meditação transcendental?
A meditação transcendental é uma técnica mental simples, sem esforço praticada 15 a 20 minutos duas vezes ao dia, sentados confortavelmente com os olhos fechados. Durante a prática, a mente ativa se aquieta naturalmente para níveis mais e mais quietos do processo do pensamento até que o praticante sinta a experiência da fonte do pensamento, o nível mais aquietado, ainda que um estado de consciência plenamente alerta, também chamado de "consciência pura". Quando a mente se aquieta, o corpo também se aquieta e ganha o estado de repouso e relaxamento que é mais profundo do que o período mais profundo do sono profundo. Este estado único de "repouso em alerta" elimina o estresse a fatiga e é a base para o aumento da criatividade e inteligência, melhora da saúde, e melhora dos relacionamentos interpessoais.
2) Qual a evidência de que a técnica funciona?
Nos últimos 35 anos, centenas de estudos têm validado os benefícios da técnica do programa de Meditação Transcendental para a mente, saúde, comportamento e sociedade em 250 universidades independentes e institutos de pesquisas conduzidas em 33 países, incluindo Harvard, Yale e UCLA Medical School.
A pesquisa pioneira sobre os efeitos fisiológicos da técnica da MT foram publicados na Science, no American Journal of Physiology, e Scientific American em 1970 e 1972. Esta pesquisa atestou que a técnica da MT produz um estado fisiológico de repouso em alerta, distinto dos estados vigilia, sono e sonho.
Durante a prática da técnica da MT, a fisiologia se torna profundamente relaxada, como indicada pela significativa redução na respiração, diminuição do lactato no sangue e aumento da resistência basal (uma medida de relaxamento). Ao mesmo tempo, a fisiologia está alerta ao invés de dormindo, como indicada pelo aumento abundante de ondas alfas no EEG.
Estes achados iniciais levaram pesquisadores a investigar o efeito da técnica da Meditação Transcendental na saúde. Desde então, estudos extensivos têm sido publicados em mais de 100 revistas científicas, incluindo The Lance, o American Journal of Cardiology, o American Journal of Hypertension, and the American Heart Association;s, Hypertension. Nos últimos 15 anos, o National Institutes of Health tem financiado mais de US$20 milhões para o estudo dos efeitos do programa da MT sobre as doenças do coração, hipertensão, e derrame cerebral.
3) O que acontece com o cérebro durante a prática?
Pesquisas com EEG mostram que a prática da técnica da MT aumenta a atividade alfa (8 a 12 ciclos por segundo) em todas as áreas do cérebro. A característica da atividade alfa é repouso em alerta, silêncio interior, e consciência abrangente. Além disso, a prática da MT aumenta a coerência dos sinais EEG nos lobos pré-frontais ; o córtex pré-frontal ou "CEO" do cérebro. Talvez mais significante seja o fato de que este aumento da coerência frontal é espontaneamente mantido depois da prática da MT durante a atividade diária e tem sido correlacionada com melhora dos processos executivos ; a base de um planejamento de longo alcance, julgamento flexível, e tomada de decisões inteligentes.
4) O que é mantra?
O mantra é um som específico utilizado durante a prática como um veículo para o aquietamento sem esforço da mente para experienciar a fonte do pensamento, consciência pura. O mantra não tem significado, mas é conhecido pelos seus efeitos benéficos, apoiadores de vida. Quando você aprende a meditar, você vai receber a instrução completa de como meditar apropriadamente através de um professor treinado. A razão é óbvia: já que você vai tirar dois períodos de 20 minutos da sua agenda, você vai se assegurar de estar meditando corretamente e fazendo o melhor uso do seu tempo.
5) Adotar a meditação implica mudanças no estilo de vida?
Não, a MT não requer nenhuma mudança de estilo de vida, nem é uma filosofia ou uma religião. Mais de seis milhões de pessoas de todas as idades, nacionalidades, e religiões ; incluindo médicos, empresários, líderes governamentais, professores, e estudantes ; têm aprendido a técnica da Meditação Transcendental nos últimos 50 anos. Os praticantes da Meditação Transcendental reportam que a redução do estresse e o aumento da clareza mental os tem ajudado a apreciar a vida mais plenamente ; e, para pessoas religiosas, a seguir suas religiões mais dedicadamente.
Fonte: Sociedade Internacional de Meditação Transcendental