Viajar de avião é uma experiência que envolve não apenas o deslocamento, mas também uma série de cuidados com a saúde e o bem-estar. Durante o voo, o organismo é submetido a mudanças de pressão e umidade, o que pode afetar o funcionamento do sistema digestivo e até aumentar o desconforto. Por isso, a escolha do que comer e beber antes de embarcar faz toda a diferença para evitar problemas durante a viagem.
Determinados alimentos e bebidas podem provocar efeitos adversos enquanto se está a bordo, como inchaço, azia, enjoos e desidratação. A pressão reduzida da cabine e o ar seco contribuem para alterar a forma como o corpo reage a determinados ingredientes, destacando a necessidade de atenção para não ter surpresas desagradáveis durante o trajeto.
Quais comidas é melhor evitar antes do voo?
Certos alimentos têm maior potencial de causar desconforto durante voos. Pratos ricos em gordura, frituras, embutidos e comidas apimentadas estão entre os principais vilões. Essas opções costumam ser mais difíceis de digerir e podem aumentar a produção de gases no organismo, tornando o voo menos agradável, principalmente em viagens longas e com poucas opções de movimento.
- Frituras: Exemplos como batata frita, coxinhas e pastéis podem provocar sensação de peso no estômago.
- Alimentos processados e embutidos: Salsichas, salames e linguiças possuem altos índices de sódio e conservantes.
- Derivados do leite: Queijos amarelos, leites integrais e certos iogurtes podem causar desconforto em pessoas com sensibilidade à lactose.
- Comidas muito condimentadas: Pratos apimentados ou com excesso de temperos, como molhos picantes, favorecem a azia.
- Refeições volumosas: Consumo exagerado de massas, arroz carreteiro e feijoada dificulta a digestão, especialmente em posições sentadas por tempo prolongado.
Por que algumas bebidas são prejudiciais ao viajar de avião?
O ambiente pressurizado do avião e a baixa umidade do ar podem intensificar os efeitos de certas bebidas. O consumo de bebidas alcoólicas, cafés e refrigerantes deve ser limitado antes e durante o voo.
- Bebidas alcoólicas: A absorção do álcool acontece mais rapidamente em altitude, aumentando o risco de desidratação e tonturas.
- Café e energéticos: Por serem estimulantes e diuréticos, podem causar irritabilidade, insônia e aumentar a vontade de ir ao banheiro.
- Refrigerantes: As bebidas gaseificadas, como refrigerante de cola e soda, contribuem para o acúmulo de gases, agravando o inchaço abdominal devido à altitude.
- Sucos industrializados: Contêm altos índices de açúcar e conservantes, o que não é indicado antes de longos períodos sem alimentação variada.
Quais as melhores opções de comidas e bebidas para consumir antes de viajar de avião?
Para garantir o bem-estar ao viajar de avião, recomenda-se optar por refeições leves, de fácil digestão e que favorecem a hidratação. Pequenas porções e alimentos naturais tendem a minimizar riscos de desconforto gástrico e outros incômodos.
- Frutas frescas: Como maçã, banana e mamão, são fontes de fibras e líquidos naturais.
- Sanduíches leves: Feitos com pão integral, proteínas magras como frango desfiado ou peito de peru, acompanhados de saladas.
- Oleaginosas: Castanhas e nozes são excelentes para quem busca saciedade sem pesar o estômago.
- Água mineral: Manter-se hidratado é fundamental. Leve uma garrafinha e beba aos poucos durante todo o voo.
- Chás suaves: Opções como chá de camomila ou erva-doce ajudam a relaxar e não causam irritações.
Existe algum cuidado especial para pessoas com restrições alimentares?
Viajantes que apresentam intolerâncias alimentares, diabetes ou alergias devem estar ainda mais atentos à escolha das refeições antes do voo. Uma recomendação é levar lanches próprios, caso as opções oferecidas a bordo não sejam adequadas. Em voos internacionais ou de longa duração, é possível solicitar refeições específicas à companhia aérea com antecedência.
Preparar-se com antecedência, escolher refeições equilibradas e evitar excessos são atitudes que ajudam a tornar o deslocamento mais confortável. Escolher comidas e bebidas adequadas antes de entrar no avião reduz significativamente o risco de mal-estar, permitindo uma experiência mais tranquila desde o embarque até a chegada ao destino.
