Embora o zinco não receba tanta atenção quanto outros nutrientes como o cálcio ou o ferro, ele é essencial para manter o organismo funcionando bem. Zinco reforça o sistema imunológico, ajuda na cicatrização de feridas e apoia o desenvolvimento saudável durante a gravidez e infância, conforme o National Institutes of Health (NIH). Não obter o suficiente desse mineral pode afetar desde a pele até a visão.
- Sintomas de cicatrização lenta podem indicar uma deficiência de zinco.
- Perda de cabelo pode estar relacionada a níveis baixos de zinco.
- Acne pode ser um sinal de que você precisa de mais zinco em sua dieta.
O que causa a deficiência de zinco?
No geral, a deficiência de zinco é rara nos EUA, mas alguns grupos estão mais suscetíveis. Pessoas com distúrbios alimentares, condições gastrointestinais ou uso de substâncias têm risco aumentado, assim como vegetarianos e veganos, pois muitos alimentos ricos em zinco são de origem animal, de acordo com o NIH.
Como saber se estou com deficiência de zinco?
Feridas que demoram a cicatrizar são um sintoma comum em adultos mais velhos. O zinco desempenha um papel chave no sistema imunológico, ajudando a combater infeções e curar lesões. Se cortes e arranhões levarem mais tempo para fechar, pode ser devido à falta de zinco.
Esse problema pode afetar meu cabelo?
Se o cabelo começar a afinar ou cair, a deficiência de zinco pode ser a culpada. Crianças mais velhas especialmente podem sofrer queda de cabelo relacionada ao baixo zinco. Além disso, níveis baixos de zinco estão associados a várias condições de queda de cabelo.
A acne pode indicar pouca ingestão de zinco?
Embora não seja um sintoma comum, a acne pode sinalizar deficiência de zinco. Um estudo de 2020 encontrou que pessoas com acne têm níveis de zinco mais baixos do que aquelas sem a condição.
Problemas de saúde crônica e sua ligação com o zinco
A deficiência de zinco foi associada a outras condições de saúde como pneumonia e diabetes, segundo o NIH. Uma baixa de zinco pode deixar o corpo mais vulnerável a doenças e dificultar a luta contra inflamações e danos celulares.
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Problemas visuais podem ser causados por baixos níveis de zinco?
Seus olhos, especialmente as retinas, contêm muito zinco. À medida que envelhecemos, esses níveis podem diminuir, resultando em perda de visão relacionada à idade. Mas a suplementação com zinco pode ajudar a evitar esse problema.
Os problemas da deficiência de zinco
- Cortes que não cicatrizam podem ser um sinal de deficiência de zinco.
- A perda de cabelo está frequentemente ligada a baixos níveis de zinco.
- Problemas de visão podem ser prevenidos com suplementos de zinco.