A manga (Mangifera indica) é a fruta tropical mais consumida no mundo, sendo reverenciada não apenas pelo seu sabor, mas também pelas suas notáveis propriedades medicinais. Originária da Índia, esta fruta exótica é uma potência de compostos bioativos, destacando-se a xantona chamada mangiferina, responsável por grande parte dos seus benefícios terapêuticos.
- Possui forte atividade antioxidante, protegendo contra o estresse oxidativo celular.
- Apresenta efeito anti-inflamatório significativo, auxiliando na prevenção de doenças crônicas.
- Contribui para o bom funcionamento do intestino e a saúde digestiva devido ao seu alto teor de fibras.
A mangiferina confere forte ação antioxidante à manga?
A mangiferina é o principal glicosídeo de xantona encontrado em diversas partes da manga, incluindo folhas, casca e polpa. Este princípio ativo é reconhecido pela sua notável capacidade de neutralizar radicais livres, sendo um antioxidante mais potente que o alfa-tocoferol em testes in vitro, ajudando a proteger o DNA celular. De acordo com o Folheto “Propriedades químicas e farmacológicas de mangiferina” da Embrapa,
“No teste de ação ‘scavenger’ de DPPH […], a mangiferina mostrou atividade antioxidante cerca de três vezes superior a do a-tocoferol (substância de referência), porém duas vezes menor quando comparada a do Trolox (padrão)” (CANUTO, 2009).
Esta potente ação antioxidante é fundamental para proteger o organismo contra o envelhecimento precoce e o desenvolvimento de diversas patologias relacionadas ao dano oxidativo.
Como a manga auxilia na redução da inflamação sistêmica?
Os compostos fenólicos presentes na manga, especialmente a mangiferina, não se limitam à ação antioxidante; eles também exercem um importante efeito anti-inflamatório. A inflamação sistêmica subclínica está associada a doenças crônicas como a obesidade e o diabetes. O consumo de extratos da planta tem demonstrado a capacidade de modular marcadores inflamatórios. Um estudo de Toledo (2015) demonstrou o potencial da mangiferina e do extrato de folhas.
“Os resultados demonstraram que tanto o extrato da folha de manga quanto a mangiferina exerceram efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios no fígado e cérebro de animais alimentados com dieta de cafeteria” (TOLEDO, 2015).
Esta evidência sugere o potencial da manga como uma estratégia fitoterápica complementar na prevenção e tratamento de desordens metabólicas.
Leia também: A folha verde mais poderosa da natureza para imunidade e detox, segundo especialistas
A manga tem efeito protetor contra desordens metabólicas e câncer?
O conjunto de propriedades medicinais da manga confere a ela um papel de agente protetor contra várias doenças crônicas não transmissíveis, incluindo o câncer e o diabetes. Os efeitos radioprotetores e anticarcinogênicos são atribuídos à capacidade da mangiferina de neutralizar radicais livres e proteger o DNA. Além disso, o seu efeito hipoglicemiante é investigado como suporte ao tratamento de diabetes mellitus tipo 2.
“Estudos mostram que a Mangifera indica L tem um elevado potencial bioativo, possuindo propriedades antioxidantes, anti-inflamatória, imunomodulatória, entre outras, as quais são atribuídas especialmente a mangiferina, seu principal composto bioativo. Estas propriedades funcionais demonstram o potencial destes compostos na prevenção e tratamento de várias desordens metabólicas” (TOLEDO, 2015).
Benefícios para a saúde digestiva
Além da proteção celular, a manga madura é naturalmente rica em fibras solúveis e insolúveis, que são essenciais para a saúde intestinal. As fibras auxiliam na formação do bolo fecal, regulando o trânsito intestinal e contribuindo para a redução dos níveis de colesterol no sangue. A ingestão da fruta in natura é a forma mais recomendada para garantir esses benefícios para a digestão.
Manga um alimento funcional com evidências científicas
O reconhecimento da manga como um alimento funcional e com propriedades curativas é amplamente sustentado pela ciência. A concentração de mangiferina e outros polifenóis a coloca no radar da pesquisa botânica e farmacológica como um fruto com grande valor nutracêutico.
- A mangiferina é um antioxidante potente que protege o DNA celular contra o estresse oxidativo, conforme evidências de Canuto (2009).
- Extratos da manga exibem ação anti-inflamatória e imunomoduladora, importantes na luta contra desordens metabólicas e doenças crônicas (TOLEDO, 2015).
- O fruto é uma excelente fonte de fibras e nutrientes que promovem a saúde digestiva e cardiovascular.
Referências bibliográficas
- CANUTO, Kirley Marques. Propriedades químicas e farmacológicas de mangiferina: um composto bioativo de manga (Mangifera indica L.). Petrolina: Embrapa Semi-Árido, 2009.
- TOLEDO, Renata Celi Lopes. Ação da mangiferina e do extrato das folhas de manga Ubá (Mangífera indica L) no estresse oxidativo e na inflamação em animais alimentados com dieta de cafeteria. Dissertação (Mestrado em Bioquímica Agrícola) – Universidade Federal de Viçosa, Viçosa, 2015.
- PARDO-ANDREU, Gilberto et al. Antioxidant and antiinflammatory activity of a compound isolated from Mangifera indica L. Pharmacological Research, v. 57, n. 4, p. 287-293, 2008.
