A demência é um dos maiores desafios de saúde do século 21, afetando cada vez mais pessoas em todo o mundo. Embora a doença ainda não tenha cura, pesquisas recentes comprovam que nosso estilo de vida pode influenciar significativamente o risco. Especialistas afirmam que quase metade dos casos está relacionada a fatores que podemos modificar – portanto, a prevenção da demência começa nas escolhas do dia a dia.
- Mudanças no estilo de vida podem ajudar a atrasar o aparecimento da demência.
- Uma alimentação equilibrada e programas regulares de atividade física são eficazes para preservar as capacidades mentais.
- Manter relações sociais próximas pode ajudar a reduzir o risco de demência.
- Reduzir o estresse e manter um sono de qualidade também são fatores importantes para a saúde cerebral.
Quais fatores influenciam a prevenção da demência?
Segundo estudos americanos, diversos fatores desempenham papel importante na redução do risco de demência. Na pesquisa chamada Pointer, adultos mais velhos relataram melhorias no desempenho intelectual após mudanças em seu estilo de vida. Essas pesquisas indicam que hábitos cotidianos como leitura frequente ou o aprendizado de novas habilidades também podem ajudar.
Leia também: Treino rápido de 5 minutos que ativa todo o corpo e queima gordura
Por que a mudança de estilo de vida é fundamental contra a demência?
O estudo finlandês Finger também mostrou que, após mudanças no estilo de vida, os participantes tiveram melhor desempenho em testes de memória e atenção. Tais alterações podem retardar o declínio cognitivo. Além disso, abandonar o cigarro e evitar o consumo excessivo de álcool é fundamental.
O professor Charles Hennekens ressalta: enquanto as mortes por doenças cardiovasculares caíram nos últimos anos, o número de óbitos por Alzheimer aumentou mais de 140%.
Quais são os sinais precoces de alerta da demência?
Os sintomas da demência muitas vezes surgem de forma lenta e quase imperceptível. Sinais de alerta incluem problemas de memória, dificuldades na fala e mudanças de personalidade. Em estágios mais avançados, também podem aparecer dificuldades motoras. Vale observar ainda casos de desorientação espacial ou dificuldade em realizar tarefas cotidianas.
Dica rápida: a regularidade de atividade física não apenas melhora a memória, mas também contribui para o bem-estar geral do cérebro.
Leia também: Esse alimento comum na casa dos brasileiros pode melhorar a sua memória
O papel dos fatores cotidianos na manutenção da saúde
Embora ainda não exista cura para a demência, mudanças no estilo de vida comprovadamente contribuem para uma vida mais longa e saudável. Entre as principais recomendações estão: praticar exercícios físicos, adotar uma alimentação balanceada, manter atividade intelectual e preservar laços sociais. Também é importante monitorar e manter a pressão arterial e o nível de glicemia dentro dos padrões recomendados, já que seus desequilíbrios aumentam o risco de demência.
Medidas importantes para uma vida longa e saudável
- Atividade física regular tem efeito positivo sobre o cérebro e o restante do corpo.
- Uma dieta balanceada e saudável pode prevenir o declínio cognitivo.
- Manter relações sociais fortalece as redes cerebrais e aumenta o bem-estar mental.
- Evitar o isolamento social e buscar apoio psicossocial pode amenizar sintomas e retardar a progressão da doença.
