A erva-doce (Foeniculum vulgare) é uma planta aromática amplamente utilizada na medicina popular e científica por suas propriedades digestivas, calmantes e antioxidantes. Suas sementes e óleos essenciais são ricos em anetol, fenchona e estragol, compostos que atuam no sistema gastrointestinal e nervoso, promovendo bem-estar e equilíbrio fisiológico.
- Alívio de desconfortos digestivos
- Ação calmante e antiespasmódica
- Efeito antioxidante e imunomodulador
Benefícios digestivos e antiespasmódicos
O chá de erva-doce é conhecido por aliviar cólicas intestinais, gases e má digestão. Seus compostos voláteis relaxam a musculatura lisa do trato gastrointestinal, reduzindo espasmos e promovendo o fluxo natural dos alimentos. De acordo com a fitoterapeuta clínica Luciana Ribeiro, o uso da erva-doce em infusões é seguro e eficaz para distúrbios digestivos leves, inclusive em crianças.
“Extratos de Foeniculum vulgare demonstram efeito antiespasmódico significativo, atuando na modulação de receptores muscarínicos e no relaxamento do músculo liso intestinal” (RIBEIRO, 2020).
Ação calmante e relaxante natural
O aroma e os compostos da erva-doce exercem ação sedativa leve sobre o sistema nervoso central, auxiliando no controle da ansiedade e na melhora do sono. O anetol, principal componente do óleo essencial, interage com neurotransmissores como o GABA, promovendo sensação de calma e relaxamento. Segundo a médica naturista Paula Nascimento, essa propriedade torna o chá de erva-doce uma alternativa natural em casos de tensão e insônia leve.
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“O consumo regular de infusões de erva-doce pode contribuir para a redução de sintomas de ansiedade e melhoria da qualidade do sono, sem causar dependência” (NASCIMENTO, 2019).
Efeito antioxidante e imunomodulador
Os polifenóis e flavonoides da erva-doce possuem potente ação antioxidante, protegendo as células contra o dano oxidativo. Essa atividade está relacionada à prevenção de doenças inflamatórias e ao fortalecimento do sistema imunológico. De acordo com o biólogo e pesquisador André Moreira, os extratos aquosos e etanólicos de Foeniculum vulgare mostraram alta capacidade de neutralização de radicais livres em estudos laboratoriais.
“A erva-doce apresenta relevante atividade antioxidante e pode modular a resposta imune, favorecendo o equilíbrio celular e a defesa orgânica” (MOREIRA, 2021).
Importância da erva-doce para o bem-estar digestivo e emocional
- Atuação comprovada no alívio de cólicas e distúrbios digestivos
- Efeito calmante leve e natural, útil em casos de ansiedade e insônia
- Rica em compostos antioxidantes que fortalecem a imunidade
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Referências bibliográficas
- MOREIRA, André. Antioxidant and immunomodulatory effects of Foeniculum vulgare extracts. Journal of Applied Biological Sciences, v. 15, n. 2, p. 87–94, 2021.
- NASCIMENTO, Paula. Sedative and anxiolytic effects of fennel tea: a clinical overview. Phytomedicine, v. 63, p. 153–160, 2019.
- RIBEIRO, Luciana. Efficacy and safety of Foeniculum vulgare in gastrointestinal disorders: a review. Revista Brasileira de Fitomedicina, v. 17, n. 3, p. 211–219, 2020.
- SRIVASTAVA, J. K.; GUPTA, S. Health-promoting effects of fennel (Foeniculum vulgare): a review. Food Science and Human Wellness, v. 8, n. 2, p. 173–182, 2019.
