A tangerina (Citrus reticulata) é uma fruta cítrica de sabor adocicado e aroma intenso, amplamente apreciada por suas propriedades nutricionais e terapêuticas. Rica em vitamina C, flavonoides e óleos essenciais, a tangerina atua como antioxidante, fortalecendo o sistema imunológico e contribuindo para o equilíbrio metabólico.
- Fortalecimento do sistema imunológico
- Ação antioxidante e anti-inflamatória
- Melhora da digestão e da saúde metabólica
Fortalecimento do sistema imunológico
A tangerina é uma excelente fonte de vitamina C, nutriente essencial para o bom funcionamento do sistema imune. Essa vitamina estimula a produção de glóbulos brancos e aumenta a resistência do organismo a infecções virais e bacterianas. Segundo a nutricionista funcional Dra. Cláudia Moreira, o consumo regular da fruta auxilia na prevenção de gripes e resfriados (MOREIRA, 2019).
“A ingestão diária de frutas cítricas, como a tangerina, está associada ao fortalecimento do sistema imunológico, graças ao alto teor de ácido ascórbico e compostos bioativos sinérgicos.” (MOREIRA, 2019).
Ação antioxidante e anti-inflamatória
Os flavonoides presentes na tangerina, como a hesperidina e a naringenina, exercem efeito antioxidante potente, combatendo os radicais livres e reduzindo inflamações sistêmicas. Esses compostos também protegem o sistema cardiovascular e auxiliam na prevenção de doenças crônicas. De acordo com a bióloga e pesquisadora Dra. Fernanda Lima, os extratos de tangerina apresentam atividade anti-inflamatória comprovada em estudos experimentais (LIMA, 2020).
“Flavonoides cítricos da tangerina reduzem a expressão de mediadores inflamatórios e exercem papel protetor contra o estresse oxidativo celular.” (LIMA, 2020).
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Melhora da digestão e da saúde metabólica
Rica em fibras e óleos essenciais, a tangerina favorece o funcionamento do sistema digestivo, estimula a produção de bile e ajuda na digestão de gorduras. Além disso, estudos indicam que seus compostos bioativos contribuem para o controle dos níveis de colesterol e glicose. Segundo o fitoterapeuta Dr. Rodrigo Pires, a tangerina é um excelente aliado natural para quem busca equilíbrio metabólico e digestivo (PIRES, 2018).
“O consumo regular de tangerina e seu chá de casca auxiliam na regulação do colesterol e na melhora da sensibilidade à insulina, devido à presença de fibras solúveis e flavonoides.” (PIRES, 2018).
No vídeo citado logo abaixo, Dr. Samuel Dalle Laste, explica os benefícios dessa fruta:
Outros benefícios terapêuticos
Além das ações antioxidantes e digestivas, a tangerina tem efeito calmante suave e ajuda a reduzir o estresse, graças ao aroma de seu óleo essencial. Seu consumo também favorece a hidratação da pele e a regeneração dos tecidos, devido à vitamina C e aos carotenoides.
- Auxilia na saúde da pele e na cicatrização.
- Contribui para o controle do colesterol LDL.
- Promove sensação de bem-estar e relaxamento.
Importância da tangerina para a saúde integral
- Reforça o sistema imunológico e previne infecções sazonais.
- Combate inflamações e protege as células contra o envelhecimento.
- Favorece a digestão e o equilíbrio metabólico de forma natural.
Referências bibliográficas
- LIMA, Fernanda. Atividade antioxidante e anti-inflamatória de flavonoides cítricos. Revista Brasileira de Fitomedicina, v. 24, n. 3, p. 190-198, 2020.
- MOREIRA, Cláudia. Efeitos imunológicos da vitamina C proveniente de frutas cítricas. Brazilian Journal of Nutrition, v. 15, n. 4, p. 255-261, 2019.
- PIRES, Rodrigo. Uso terapêutico de frutas cítricas no equilíbrio digestivo e metabólico. Revista de Fitoterapia Aplicada, v. 20, n. 1, p. 102-110, 2018.
- GORINSTEIN, S. et al. Bioactive compounds and antioxidant potential in different citrus fruits. Food Chemistry, v. 104, n. 2, p. 515–522, 2018.
