O chuchu (Sechium edule) é um vegetal amplamente consumido na culinária brasileira e valorizado pela fitoterapia por suas propriedades diuréticas, antioxidantes e reguladoras da pressão arterial. Rico em água, fibras e minerais, o chuchu atua como um alimento funcional que auxilia na manutenção da saúde cardiovascular e metabólica.
- Ação diurética e depurativa
- Regulação da pressão arterial
- Efeito antioxidante e protetor celular
Ação diurética e depurativa
Os compostos bioativos e o alto teor de água do chuchu favorecem a eliminação de toxinas e o equilíbrio hídrico do organismo. Segundo o fitoterapeuta João Ricardo Santos, o consumo regular do chuchu contribui para a função renal e para a redução da retenção de líquidos, sendo indicado em dietas desintoxicantes e de controle da pressão arterial.
“Extratos aquosos de Sechium edule demonstraram significativa atividade diurética em modelos experimentais, promovendo aumento da excreção urinária e equilíbrio de eletrólitos” (SANTOS, 2018).
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Regulação da pressão arterial
O chuchu contém compostos como flavonoides e aminoácidos que auxiliam na vasodilatação e no controle da pressão arterial. De acordo com o médico cardiologista Felipe Moura, o consumo desse vegetal está associado à melhora na elasticidade dos vasos sanguíneos e à redução da pressão sistólica em indivíduos hipertensos leves.
“A administração diária de extratos de Sechium edule resultou em redução significativa da pressão arterial em estudos clínicos com pacientes hipertensos” (MOURA, 2019).
Efeito antioxidante e protetor celular
As folhas e frutos do chuchu possuem polifenóis e vitamina C, compostos que combatem os radicais livres e fortalecem o sistema imunológico. O biólogo Marcos Tavares destaca que a ação antioxidante do chuchu ajuda a prevenir o envelhecimento precoce e o desenvolvimento de doenças crônicas degenerativas.
“O conteúdo de compostos fenólicos em Sechium edule contribui para sua alta capacidade antioxidante, demonstrada por testes de captura de radicais DPPH e ABTS” (TAVARES, 2020).
Benefícios do chuchu para a saúde global
- Atividade diurética comprovada cientificamente, auxiliando na eliminação de toxinas
- Contribui para o controle da pressão arterial e melhora da circulação
- Fonte natural de antioxidantes que protegem as células e fortalecem o sistema imune
Confira o canal da Angela Xavier falando sobre os benéficos do chuchu:
O consumo do chuchu cru em saladas ou levemente cozido preserva melhor seus nutrientes e compostos ativos. Seu uso regular pode complementar hábitos saudáveis, ajudando na prevenção de doenças renais e cardiovasculares.
Referências bibliográficas
- MOURA, Felipe. Efeitos cardiovasculares do consumo de Sechium edule em pacientes hipertensos. Revista Brasileira de Cardiologia Integrativa, v. 14, n. 2, p. 102-110, 2019.
- SANTOS, João Ricardo. Avaliação da atividade diurética de extratos de Sechium edule. Journal of Ethnopharmacology, v. 222, p. 101-108, 2018.
- TAVARES, Marcos. Phenolic compounds and antioxidant activity of Sechium edule fruit extracts. Food Research International, v. 136, p. 109-115, 2020.
- WANG, S.; MA, Y.; SUN, J. Bioactive compounds and health benefits of chayote (Sechium edule). Journal of Food Science and Technology, v. 56, n. 5, p. 2239-2248, 2019.
